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剖腹产月子餐食谱表图 月子餐30天食谱的详细安排

发布时间:2019-08-08 15:22:57 影响了:

第1周代谢排毒月子餐食谱:顺产者本周不用喝养肝汤,剖腹产者喝。

第1天:

早餐(07:00):生化汤(100ML)约1/3碗;
四神猪肝粥(生养粥);
五谷饭;
红糖糯米粥。

早点(10:00):红豆汤(放红糖);
美妍茶。

午餐(12:00):生化汤(100ML)约1/3碗;
首乌猪心(舒心汤);
五谷饭。

午点(15:00):红糖糯米粥;
养肝汤。

晚餐(18:00):生化汤(100ML)约1/3碗;
顺产:枸杞鱼汤;
剖腹产:素炖品(豆制品)。

晚点(21:00):红豆汤(放红糖)或者妇宝;
美妍茶。

第2天:

早餐(07:00):生化汤(100ML)约1/3碗;
四神猪肝粥(生养粥);
黄豆糙米饭;
红糖糯米粥。

早点(10:00):红豆汤(放红糖);
养肝汤。

午餐(12:00):生化汤(100ML)约1/3碗;
山药木耳排骨;
黄豆糙米饭

午点(15:00):红豆汤(放红糖);
美妍茶。

晚餐(18:00):生化汤(100ML)约1/3碗;
顺产:当归鱼汤;
剖腹产:素炖品(豆制品)。

晚点(21:00):红豆汤(放红糖)或者妇宝;
美妍茶。

第3天:

早餐(07:00):生化汤(100ML)约1/3碗;
四神猪肝粥(生养粥);
薏仁饭;
红糖糯米粥。

早点(10:00):红豆汤(放红糖);
美妍茶。

午餐(12:00):生化汤(100ML)约1/3碗;
竹荪莲子猪心;
薏仁饭。

午点(15:00):红糖糯米粥;
养肝汤。

晚餐(18:00):生化汤(100ML)约1/3碗;
顺产:麻油鱼汤;
剖腹产:素炖品(豆制品)。

晚点(21:00):红豆汤(放红糖)或者妇宝;
美妍茶。

第4天:

早餐(07:00):麻油鸡;
黑米饭;
红豆汤。

早点(10:00):红豆汤(放红糖);
养肝汤。

午餐(12:00):生化汤(100ML)约1/3碗;
当归排骨(润颜汤);
黑米饭。

午点(15:00):红豆汤(放红糖);
美妍茶。

晚餐(18:00):生化汤(100ML)约1/3碗;
首乌炖鱼汤(舒心汤)。

晚点(21:00):红糖糯米粥;
美妍茶。

第5天:

早餐(07:00):生化汤(100ML)约1/3碗;
麻油猪肝;
糙米饭;
红糖糯米粥。

早点(10:00):红豆汤(放红糖);
美妍茶。

午餐(12:00):山药鸡汤;
时令蔬菜;
薏仁饭。

午点(15:00):红糖糯米粥;
养肝汤。

晚餐(18:00):生化汤(100ML)约1/3碗;
干贝鲜鱼汤。

晚点(21:00):红豆汤(放红糖);
美妍茶。

第6天:

早餐(07:00):生化汤(100ML)约1/3碗;
麻油猪肝;
五谷饭;
红糖糯米粥。

早点(10:00):红豆汤(放红糖);
养肝汤。

午餐(12:00):生化汤(100ML)约1/3碗;
膳食排骨(养膳汤);
五谷饭。

午点(15:00):红豆汤(放红糖);
美妍茶。

晚餐(18:00):生菇鲜鱼汤;
时令蔬菜;
五谷饭。

晚点(21:00):红糖糯米粥;
美妍茶。

第7天:

早餐(07:00):生化汤(100ML)约1/3碗;
麻油猪肝;
黄豆薏仁饭;
红糖糯米粥。

早点(10:00):红豆汤(放红糖);
美妍茶。

午餐(12:00):生化汤(100ML)约1/3碗;
四神猪心(润颜汤);
黄豆薏仁饭。

午点(15:00):红糖糯米粥;
养肝汤。

晚餐(18:00):生化汤(100ML)约1/3碗;
十全炖鱼汤(大全汤)。

晚点(21:00):红豆汤(放红糖);
美妍茶。

【温馨提示】:不吃猪肝可改为羊肝或鸡肝,猪肝利于排毒;
不吃猪心可改为羊心或鸡心;
不吃猪腰可改为羊腰。妇宝可用养肝汤、美妍茶、鱼汤等汤水来冲泡,不建议普通开水冲泡。红豆粥和糯米粥剖腹产者要煮软点,一次不可吃太多。前两周忌吃大热、大补食物。前两周吃红糖有利于恶露排出。早餐不想吃猪肝者可以换成2个鸡蛋。前两周忌吃青菜和水果,不能吃刺激性食物。麻油有削减脂肪的作用,不容易长脂肪。每天喝生化汤,不要喝水,也不要喝牛奶,否则容易长胖。

第2周收缩内脏调理月子餐食谱。顺产者本周不喝生化汤和养肝汤,剖腹产者继续喝。

第1天:

早餐(07:00):生化汤(100ML)约1/3碗;
麻油腰花;
五谷饭;
时令蔬菜;
红糖糯米粥。

早点(10:00):红豆汤(放红糖);
美妍茶。

午餐(12:00):生化汤(100ML)约1/3碗;
首乌猪心(舒心汤);
五谷饭;
时令蔬菜。

午点(15:00):台湾油饭;
养肝汤。

晚餐(18:00):生化汤(100ML)约1/3碗;
枸杞鲜鱼汤;
膳食饮料。

晚点(21:00):红豆汤(放红糖);
美妍茶。

第2天:

早餐(07:00):生化汤(100ML)约1/3碗;
杜仲腰花(丽身汤);
黄豆糙米饭;
时令蔬菜;
红糖糯米粥。

早点(10:00):红豆汤(放红糖);
美妍茶。

午餐(12:00):生化汤(100ML)约1/3碗;
山药木耳排骨;
黄豆糙米饭;
时令蔬菜。

午点(15:00):台湾油饭;
养肝汤。

晚餐(18:00):生化汤(100ML)约1/3碗;
当归鲜鱼汤;
膳食饮料。

晚点(21:00):红豆汤(放红糖);
美妍茶。

第3天:

早餐(07:00):生化汤(100ML)约1/3碗;
黑木耳腰花;
薏仁饭;
时令蔬菜;
红糖糯米粥。

早点(10:00):红豆汤(放红糖);
美妍茶。

午餐(12:00):生化汤(100ML)约1/3碗;
竹荪莲子猪心;
薏仁饭;
时令蔬菜。

午点(15:00):台湾油饭;
养肝汤。

晚餐(18:00):生化汤(100ML)约1/3碗;
麻油鲜鱼汤(润颜汤);
膳食饮料。

晚点(21:00):红豆汤(放红糖);
美妍茶。

第4天:

早餐(07:00):生化汤(100ML)约1/3碗;
麻油腰花;
黑米饭;
时令蔬菜;
红糖糯米粥。

早点(10:00):红豆汤(放红糖);
美妍茶。

午餐(12:00):生化汤(100ML)约1/3碗;
当归排骨;
黑米饭;
时令蔬菜。

午点(15:00):台湾油饭;
养肝汤。

晚餐(18:00):生化汤(100ML)约1/3碗;
首乌炖鱼汤(舒心汤);
膳食饮料。

晚点(21:00):红豆汤(放红糖);
美妍茶。

第5天:

早餐(07:00):生化汤(100ML)约1/3碗;
杜仲腰花(丽身汤);
糙米饭;
时令蔬菜;
红糖糯米粥。

早点(10:00):红豆汤(放红糖);
美妍茶。

午餐(12:00):生化汤(100ML)约1/3碗;
归芪猪心(润颜汤);
糙米饭;
时令蔬菜。

午点(15:00):台湾油饭;
养肝汤。

晚餐(18:00):生化汤(100ML)约1/3碗;
干贝鲜鱼汤;
膳食饮料。

晚点(21:00):红豆汤(放红糖);
美妍茶。

第6天:

早餐(07:00):生化汤(100ML)约1/3碗;
黑木耳腰花;
五谷饭;
时令蔬菜;
红糖糯米粥。

早点(10:00):红豆汤(放红糖);
美妍茶。

午餐(12:00):生化汤(100ML)约1/3碗;
膳食排骨(养膳汤);
五谷饭;
时令蔬菜。

午点(15:00):台湾油饭;
养肝汤。

晚餐(18:00):生化汤(100ML)约1/3碗;
生菇鲜鱼汤;
膳食饮料。

晚点(21:00):红豆汤(放红糖);
美妍茶。

第7天:

早餐(07:00):生化汤(100ML)约1/3碗;
麻油腰花;
黄豆薏仁饭;
时令蔬菜;
红糖糯米粥。

早点(10:00):红豆汤(放红糖);
美妍茶。

午餐(12:00):生化汤(100ML)约1/3碗;
四神猪心(润颜汤);
黄豆薏仁饭;
时令蔬菜。

午点(15:00):台湾油饭;
养肝汤。

晚餐(18:00):生化汤(100ML)约1/3碗;
十全炖鱼汤(大全汤);
膳食饮料。

晚点(21:00):红豆汤(放红糖);
美妍茶。

【温馨提示】:本周多吃猪腰有益于腰肾的恢复,但依然不能吃大补大热的食物。本周第四天起,开始逐渐减少红糖的添加量,到第三周完全停止。任何菜都不要放盐、味精、醋和酱油。开始添加蔬菜,每次少量,但是不要吃水果。不能吃刺激性食物。

第3周滋养进步一阶段调理月子餐食谱

第1天:

早餐(07:00):麻油鸡;
五谷饭;
桂圆糯米粥。

早点(10:00):膳食饮料。

午餐(12:00):首乌炖鸡(舒心汤);
时令蔬菜;
薏仁饭。

午点(15:00):台湾油饭;
美妍茶;
水果一份。

晚餐(18:00):枸杞鲜鱼汤;
时令蔬菜;
五谷饭。

晚点(21:00):红豆汤;
美妍茶。

第2天:

早餐(07:00):麻油鸡;
黄豆糙米饭;
红豆汤。

早点(10:00):膳食饮料。

午餐(12:00):竹笋排骨;
时令蔬菜;
台湾油饭。

午点(15:00):台湾油饭;
美妍茶;
水果一份。

晚餐(18:00):当归鲜鱼汤(润颜汤);
时令蔬菜;
黄豆糙米饭。

晚点(21:00):桂圆糯米粥;
美妍茶。

第3天:

早餐(07:00):麻油鸡;
薏仁饭;
桂圆糯米粥。

早点(10:00):膳食饮料。

午餐(12:00):十全炖鸡(大全汤);
时令蔬菜;
薏仁饭。

午点(15:00):台湾油饭;
美妍茶;
水果一份。

晚餐(18:00):当归鲜鱼汤(润颜汤);
时令蔬菜;
薏仁饭。

晚点(21:00):红豆汤;
美妍茶。

第4天:

早餐(07:00):麻油鸡;
黑米饭;
红豆汤。

早点(10:00):膳食饮料。

午餐(12:00):山药鸡汤;
时令蔬菜;
薏仁饭。

午点(15:00):台湾油饭;
美妍茶;
水果一份。

晚餐(18:00):首乌炖鱼汤(舒心汤);
时令蔬菜;
黑米饭。

晚点(21:00):桂圆糯米粥;
美妍茶。

第5天:

早餐(07:00):麻油鸡;
糙米饭;
桂圆糯米粥。

早点(10:00):膳食饮料。

午餐(12:00):当归排骨(润颜汤);
时令蔬菜;
台湾油饭。

午点(15:00):台湾油饭;
美妍茶;
水果一份。

晚餐(18:00):干贝鲜鱼汤;
时令蔬菜;
糙米饭。

晚点(21:00):红豆汤;
美妍茶。

第6天:

早餐(07:00):麻油鸡;
五谷饭;
红豆汤。

早点(10:00):膳食饮料。

午餐(12:00):膳食排骨(养膳汤);
时令蔬菜;
薏仁饭。

午点(15:00):台湾油饭;
美妍茶;
水果一份。

晚餐(18:00):生菇鲜鱼汤;
时令蔬菜;
五谷饭。

晚点(21:00):桂圆糯米粥;
美妍茶。

第7天:

早餐(07:00):麻油鸡;
黄豆薏仁饭;
桂圆糯米粥。

早点(10:00):膳食饮料。

午餐(12:00):竹荪干贝鸡;
时令蔬菜;
薏仁饭。

午点(15:00):台湾油饭;
美妍茶;
水果一份。

晚餐(18:00):十全炖鱼汤(大全汤);
时令蔬菜;
黄豆薏仁饭。

晚点(21:00):红豆汤;
美妍茶。

【温馨提示】:不吃猪肝可改为羊肝或鸡肝,不吃猪心可改为羊心或鸡心;
不吃猪腰可改为羊腰;
麻油鸡可选麻油乌骨鸡、麻油草鸡;
第三周开始添加水果:提子、哈密瓜、水蜜桃、葡萄、木瓜、龙眼、香蕉、奇异果、樱桃、车厘子等(稍稍加热下)。

第4周滋养进补二阶段月子餐食谱

第1天:

早餐(07:00):黄胜猪脚;
五谷饭;
桂圆糯米粥。

早点(10:00):膳食饮料。

午餐(12:00):首乌炖鸡(舒心汤);
时令蔬菜;
薏仁饭。

午点(15:00):台湾油饭;
美妍茶;
水果一份。

晚餐(18:00):枸杞鲜鱼汤(十全汤);
时令蔬菜;
五谷饭。

晚点(21:00):红豆汤;
美妍茶。

第2天:

早餐(07:00):麻油鸡;
黄豆糙米饭;
红豆汤。

早点(10:00):膳食饮料。

午餐(12:00):竹荪排骨;
时令蔬菜;
薏仁饭。

午点(15:00):台湾油饭;
美妍茶;
水果一份。

晚餐(18:00):当归鲜鱼汤(润颜汤);
时令蔬菜;
黄豆糙米饭。

晚点(21:00):桂圆糯米粥;
美妍茶。

第3天:

早餐(07:00):膳食排骨;
薏仁饭;
桂圆糯米粥。

早点(10:00):膳食饮料。

午餐(12:00):十全炖鸡(大全汤);
时令蔬菜;
薏仁饭。

午点(15:00):台湾油饭;
美妍茶;
水果一份。

晚餐(18:00):麻油鲜鱼汤;
时令蔬菜;
薏仁饭。

晚点(21:00):红豆汤;
美妍茶。

第4天:

早餐(07:00):麻油鸡;
黑米饭;
红豆汤。

早点(10:00):膳食饮料。

午餐(12:00):当归排骨(润颜汤);
时令蔬菜;
台湾油饭。

午点(15:00):台湾油饭;
美妍茶;
水果一份。

晚餐(18:00):首乌炖鱼汤(丽身汤);
时令蔬菜;
黑米饭。

晚点(21:00):桂圆糯米粥;
美妍茶。

第5天:

早餐(07:00):黄豆猪脚;
糙米饭;
桂圆糯米粥。

早点(10:00):膳食饮料。

午餐(12:00):山药鸡汤;
时令蔬菜;
薏仁饭。

午点(15:00):台湾油饭;
美妍茶;
水果一份。

晚餐(18:00):干贝鲜鱼汤(丽身汤);
时令蔬菜;
糙米饭。

晚点(21:00):红豆汤;
美妍茶。

第6天:

早餐(07:00):麻油鸡;
五谷饭;
红豆汤。

早点(10:00):膳食饮料。

午餐(12:00):膳食排骨(养膳汤);
时令蔬菜;
薏仁饭。

午点(15:00):台湾油饭;
美妍茶;
水果一份。

晚餐(18:00):生菇鲜鱼汤;
时令蔬菜;
五谷饭。

晚点(21:00):桂圆糯米粥;
美妍茶。

第7天:

早餐(07:00):山药胡萝卜排骨;
黄豆薏仁饭;
桂圆糯米粥。

早点(10:00):膳食饮料。

午餐(12:00):竹荪干贝鸡;
时令蔬菜;
薏仁饭。

午点(15:00):台湾油饭;
美妍茶;
水果一份。

晚餐(18:00):十全炖鱼汤(大全汤);
时令蔬菜;
黄豆薏仁饭。

晚点(21:00):红豆汤;
美妍茶。

【温馨提示】:麻油鸡可选麻油乌骨鸡、麻油草鸡。三餐后食用妇宝1包,活血化瘀,利于恶露排除,调节内分泌改善皮肤粗糙,改善纠正贫血体质;
妇宝可用养肝汤、美妍茶、鱼汤等汤水来冲泡,不建议普通开水冲泡;
第四周继续添加水果:提子、哈密瓜、水蜜桃、葡萄、木瓜、龙眼、香蕉、奇异果、樱桃、车厘子等(稍稍加热下)。

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