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发布时间:2015-06-09 来源: (www.hunanhr.cn)

中学篮球兴趣小组活动方案

为了丰富我校学生的课余生活,陶冶学生情操,促进学生素质全面发展,激发学生体育兴趣,积极参加体育锻炼,丰富校园文化生活,结合我校实际情况,制定以下具体训练计划。

一、训练目的:

1、初步掌握篮球运动的基础知识和基本技能;

2、培养学生的组织纪律观念和吃苦耐劳,用于拼搏的精神;

3、增强学生身体素质的同时,锻炼学生的心理素质,使学生的身心协调发展。

二、训练时间:

每周一至周四下午5:50——6:45

三、训练要求:

1、小组队员必须准时参加训练,做到不迟到、不早退确保训练时间。

2、强调篮球基本功练习,每名队员都要认真完成每天的基本功训练任务。

3、战术训练要从难、从严,从是实战出发,特别强调整体配合,配合全队力量,要每名队员都能上场打球,充分发挥全队的特长,克服弱点,全队战术逐渐形成完整的战术体系。

四、训练计划:

本学期训练可分为四个阶段。

1、在开学的前一阶段里,主要是身体素质的训练,通过对学生体能的恢复性训练,让学生渐渐进入训练的状态。第一阶段注重基本功练习,例如运球,传球,上篮,滑步等基本的技术。打好深厚的基础。

2、第二阶段在加强综合素质的训练同时,注重队员个人技术动作的训练,在基本功练习的基础上,注重对学生不同特点不同位置,掌握不同技术的细化,根据不同学生的特点来进行培养,有针对性的对技术细化掌握的练习。主要是投篮和突破以及不同特点根据不同位置的需要所掌握的不同进攻手段。后卫加强突破和投篮,中锋练习篮下进攻,前锋着重练习中投和突破。

3、第三阶段,全队进攻战术与联防的训练,突出球队风格,进攻中以快灵为主,防守以联防为主练习针对性不同的3—2联防和2—1—2联防以及半场盯人。

4、第四阶段,实战比赛。自己内部互相比赛总结。并且做好总结工作,重视心理、临场水平发挥等训练,注意力集中训练和放松练习等,主要解决队员的意志品质和个人情绪问题,包括坚定的目的性、顽强和勇敢精神。

通过上述各方面严格的科学训练,克服各种困难,总结去年的经验,更加科学的训练、更加饱满的热情投入到训练中去,力争在今年的篮球比赛中争取更好的名次。

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