【浅谈高中体育课如何引导学生养成自我锻炼的习惯】

　　摘要：本文从激发学生自我锻炼的欲望、提高学生自我锻炼的能力、注重课堂教学方法的多元化、提高体育教师素质四个方面着重阐述了在高中体育教学中如何培养学生养成自我锻炼的习惯，为终身体育打下坚实的基础。
　　关键词：高中体育教学、自我锻炼习惯、终身体育
　　
　　高中体育教学对于学生自我锻炼习惯的培养起着非常重要的作用，因为高中阶段是学生身体迅速的成长发育期，更是性格的重要塑型期，所以，高中体育课程除需要在满足学生身心发展的基础上，体现“以人为本”的教育思想与原则外，还要致力于提高学生的身体素质。而高中阶段的体育课程特点，就是如何引导学生养成自我锻炼的习惯，为终身体育打好基础，突出“健康第一”的指导思想。
　　一、激发学生自我锻炼的欲望
　　学生能否积极地参与到体育活动中来，很大程度上取决于教师对于活动的预先设计，教师在设计活动方案时应考虑到如何激发学生的兴趣，体育课的教学设计就应该让课堂成为学生们渴望参与其中的空间，如多增设一些体育比赛项目，让学生充分展示自我，在锻炼身体的同时又融入了集体，树立了自信，同时，也获得自我锻炼的满足感。另外，学生在高中阶段学习负担重， 体育锻炼能让学生从巨大的学习压力中得以释放，这就需要我们体育教师在平时的课堂教学中对每位学生深入观察，根据他们的身体特点和兴趣爱好培养起他们自己喜爱的体育项目，不管现在学生有没有意识到体育对他个人成长的真正意义，就已经不知不觉地接受体育，从而在日常生活中有意无意地进行自我锻炼，并形成自我锻炼的习惯。
　　二、提高学生自我锻炼的能力
　　提高学生养成与掌握终身进行体育锻炼的意识、习惯和能力是高中体育教学的重要内容之一。自我锻炼能力如何与常规教学有机地结合在一起呢？本人在多年体育教学中认为应在整个体育教学过程中注意全面提高学生自我锻炼能力。教师在课堂教学中，除了技术教学外，要注重提升学生的认识能力，使学生在掌握基本的体育知识的基础上，真正懂得体育锻炼的意义、作用，充分激励学生的学习动机，发挥学生的主观能动性，调动学生的运动兴趣，促进学生锻炼的积极性、自觉性。同时，在体育教学中要特别培养学生能在独立锻炼过程中，对练习的次数、运动时间、运动强度、动作的自我纠正等有较好的自我调控能力，主动积极地投入锻炼，从而使学生自我锻炼成为自己的自主活动，身心在不知不觉中得到发展，为学生今后的终身体育锻炼习惯的养成打下良好的基础，使学生终身受益。这也符合现阶段“体育与健康”所提倡的：学生能够掌握体育与健康的基本知识和运动技能，学会学习体育的基本方法，形成终身锻炼的意识和习惯，选择自己喜爱的体育项目，体验锻炼身体的乐趣，从而提高对体育的关心、意欲、态度和乐趣，拥有健康的体魄。
　　三、注重课堂教学方法的多元化
　　体育教学是教师和学生为实现体育教学目标采用的教学活动方式和手段的总称。在体育教学中，传统的体育教学方法有很多。如：发现法、范例教学法、问题教学法、情景教学法、自主学习教学法等。但传统的教学方法以不能满足现代教学的需要，随着现代化教学逐渐渗透到各学科里，多媒体也引进到体育教学的课堂，体育教学方法的改革也随着体育教育现代化的发展不断推陈出新，它的科技含量不断增加。现代多媒体的体育教学方法是由多种因素构成的，它是用光、声、音像等多种手段替代传统的言传身教的教学方法，作为体育科目，特别是在室内课、理论课上，教师可将更多最近发生的体育大事更直观地搬上讲台。如申奥、奥运、亚运知识、全运会，北京奥运会对世界的影响情况等体育信息、知识及时传播给学生，充分展现现代化教学技术的应用。例如教师在进行田径课的教学中，要交替使用讲解示范，可以利用制作好的课件切入多媒体平台进行讲评，对容易出现错误的地方进行演示，有条件的甚至还可以用录像的方法把学生练习的动作录下来进行讲评。这样，体育教学方法合理交替使用，呈现出多样性。因此，丰富的教学方法是教师培养、激发学生参加体育锻炼所采取的手段，使学生变被动锻炼为主动锻炼，从而获取更多的体育知识、技术技能，让他们从小就喜欢体育、乐于体育。
　　四、提高体育教师素质
　　体育教师在培养学生养成终身锻炼的习惯过程中起着至关重要的作用。然而，作为体育教师，无论其技术有多么全面，身体素质有多好，都不可能对所有体育项目样样精通。但是面对无数的学生，每个学生都有自己的兴趣爱好，如有些学生喜欢踢足球；有些学生喜欢打篮球；有些学生喜欢游泳，他们因为喜欢某项或某些体育项目，所以喜欢观看这些项目的体育比赛，但又对某些规则问题一知半解，在他们对这些体育知识不懂时很自然地就会向老师求助。这样，作为体育教师的素质就非常关键，有些运动项目是自己的专长，指导起学生来也较为得心应手，然而，一些运动项目是自己的弱项，指导起学生来就较为吃力了。因此，作为一名体育教师，必须具有较全面的专业知识和技能，不断扩充自己的知识面，才不会出现尴尬的场面，教学过程也就得心应手，从而赢得学生的信任、欢迎。另外，随着多媒体，网络信息化进入课堂，体育教师应跟随时代的发展不断学习，开拓信息技术方面的知识，不能落后于时代。体育教师还应该有创新能力，在体育教学中应在总结经验的基础上，使体育活动的形式多样化，突出趣味性，寓教于乐，让学生在快乐的氛围中既锻炼了身体，又掌握了体育技能，这样，对学生终身体育锻炼习惯的养成将起到潜移默化的作用。
　　总之，提升学生从事体育活动的能力，激发他们的主体积极性，关键是让学生在学生时代掌握“一技之长”，养成自我锻炼的习惯。另外，要让学生认识到体育的价值，感觉到生活中离不开体育，体育给他们带来了无穷的乐趣。而学校体育教育是学生自我锻炼培养的关键，是潜移默化的过程，所以，学校体育教育应为学生自我锻炼打好体质基础的同时，培养学生终身体育的意识、习惯和能力。