乒乓球冬训计划参考 乒乓球训练计划

　　业余学生的乒乓球训练，应该如何设计乒乓球的冬训计划呢，有训练计划可以参考吗?下面小编给大家介绍关于乒乓球冬训计划参考的相关资料，希望对您有所帮助。

　　乒乓球冬训计划如下

　　一、指导思想

　　为实施与开发校本课程，满足学生个性化发展的需要，弘扬“国粹”，不断提高国球学习的兴趣与技术。

　　二、目的任务

　　为丰富校园课余生活，提高学生体育运动水平及我校体育竞赛水平，迎接市、区乒乓球比赛活动，特制定本计划。

　　三、基本情况

　　由于我校乒乓球队处于初创阶段，学生的基本功不扎实，理论知识缺乏，因而面临重重困难。其优点是学生积极性高，运动兴趣强烈、能吃苦耐劳。综合去年在成都市乒乓球比赛的实践中各校的运动水平，特制定主要训练女队员为主。

　　四、训练次数与时间

　　每周训练2次，每次90分钟，利用下午放学后的活动课时间段训练。

　　五、训练要求：

　　学生训练课的内容、形式，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对乒乓球的兴趣。梯队的学生主要以培养学生的球性和基本功，比赛队的学生主要培养其竞赛水平和心理素质。

　　六、训练内容

　　1、站位与移动训练站位上的要求、身体姿势、移动中的位置。

　　2、正手发转球技术、不转球技巧与训练。

　　要求：用多球进行发球的强化练习。

　　3、正手发右侧上旋球，下旋球技巧与训练。

　　要求：发侧上旋球应位于稍高的击球点，球拍由右后方向左前方摩擦球;发侧下旋球应位于稍高的击球点，球拍由右上方向左下方挥动摩擦球。发反手左侧上旋球，下旋球技巧与训练。要求：重点体会如何用球拍去摩擦球。

　　4、正手近台快攻球技术与训练

　　训练方法：

　　(1)自抛自打练习。

　　(2)对方发平击球，一方用正手回击。

　　(3)教练用“把手”的方式进行错误纠正的练习，克服一些顽固的错误动作。

　　(4)对攻技术练习。

　　(5)多球练习。

　　5、反手攻球技巧与训练。

　　训练方法：

　　(1)自抛自打练习。

　　(2)一人平击发球，一人进行反手攻球练习。
 

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