【鳕鱼的烹饪方法及功效】鳕鱼骨的功效与作用

　　鳕鱼是非常受欢迎的食材，肉质细嫩，营养丰富，北欧人将鳕鱼称为餐桌上的“营养师”，那么鳕鱼怎么做好吃呢?大家跟着小编一起来看看吧!

　　微波鳕鱼的做法

　　材料

　　鳕鱼，葱丝，姜丝，蒜末，盐，蒸鱼豉油，香菜，剁椒

　　做法

　　1、将鳕鱼放入水中浸泡，水中加适量盐。

　　2、取出鳕鱼洗净用厨房纸巾吸干水分。

　　3、盘中放姜丝，然后放入鱼块，洒适量盐，再在鱼上面放葱丝及姜丝，倒入蒸鱼豉油。

　　4、放入微波炉大火5分钟后挑出葱姜，点缀香菜及剁椒，完成。

　　老叶烤鳕鱼的做法

　　材料

　　冻银鳕鱼1件(120克)调料洋葱10克，京葱10克，干葱10克，万字酱油20克，日本味淋5克，日本烧汁15克，麦芽糖5克，黄酒5克。

　　做法

　　1、将银鳕鱼去鳞，拆骨，改刀成长5.5厘米，宽3.6厘米，厚1.2厘米的鱼块，放入调料里腌4小时。

　　2、取出鱼块，控干汁水，烤盘里放一张锡纸，上刷黄油，放上鱼块，放入约200度面火，170度底火的烤箱内，烤至金黄色取出装盆(放在提前烤好的饼皮上面)即可，淋上沙律酱(南方人多喜用卡夫奇妙酱，北方人多喜用丘比沙拉酱)，伴柠檬角围边。

　　(附饼皮的作法：皮料——将高筋粉500克、玫瑰面粉500克、猪油300克、鸡蛋2个、白糖50克调和成团〈不用加水〉，制成皮料。酥料——将猪油600克、黄油600克、面粉1千克调和成团，制成酥料。用皮料包酥料，开酥，按普通酥皮的制作方法作成饼皮。)

　　注：

　　此菜为中菜西吃，上桌后将鱼用刀切成片食用。鱼下的饼皮吸收了鱼油，一方面可以保持鱼肉的干爽，另一方面吸了油的饼皮味道非常可口。此菜汇合了海派菜、粤菜、中餐、西餐的综合特点。

　　咸蛋黄炒鳕鱼的做法

　　材料

　　鳕鱼，咸鸭蛋，葱，姜，料酒，盐，胡椒粉，鸡蛋，面粉，淀粉

　　做法

　　1.鳕鱼去骨切丁，用葱、姜、料酒、盐、胡椒粉腌渍30分钟;咸鸭蛋煮熟取蛋黄

　　2.鸡蛋、面粉、淀粉和成糊，将鳕鱼丁挂糊

　　3.鳕鱼丁放温油中炸至微黄捞出

　　4.咸蛋黄用温油炒成蛋黄糊，将鳕鱼丁放入翻炒均匀

　　5.ok

　　鳕鱼的功效

　　1、含有丰富的蛋白质。

　　蛋白质含量UP!在鳕鱼里面，优质的蛋白质含量非常高，但令人惊喜的是，它的脂肪含量超级低，甚至少于0.5%，差不多和鲨鱼肉一样了。

　　2、含有多种维生素。

　　在鳕鱼里面，无法让人忽视的还有肝脏里面的含油量高达45%，同时含有维生素A、维生素D以及维生素E。

　　3、脂肪含量非常低。

　　鳕鱼这种低脂肪、高蛋白质，并且鱼刺极少，肉的口感极好的营养食品，非常受老人家们和宝宝们的青睐，不仅营养价值高，而且更容易被人体吸收。

　　4、含有人体必需的氨基酸。

　　对儿童来说，鳕鱼的鱼脂里面有着球蛋白、白蛋白以及磷的核蛋白还有儿童发育所需要的各种氨基酸。

　　5、预防心血管疾病鳕鱼中含有丰富的镁元素等矿物质，这些能起到预防高血压、心肌梗死等疾病的作用，能很好的对心血管系统有起到保护作用。
 

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