李湘产后减肥方法 学生减肥一星期瘦15斤

　　李湘当年生下女儿后爆肥的照片在各大网站流传，然而之后不久的复出已经完全恢复了少女的身材，那么李湘产后是如何瘦身的呢?今天，小编为你带来了李湘产后减肥方法。

　　李湘产后减肥方法是什么

　　1.产后瘦身不能节食

　　当年，刚刚生完女儿的李湘，体重是从100斤猛然增加到160斤，这种痛苦是天生就爱美的女人们绝对不能忍受的。为此，心急着想要瘦身的李湘尝试了各种减肥方法，甚至是节食，但是，好像都没有什么成效。其实，刚刚生产完的新妈妈是不能急于减肥的，更不能盲目地节食瘦身。因为因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。

　　2.减肥要这样吃

　　要想健康又有效地减肥，最需要的就是良好的饮食搭配，这就要求既要保证营养摄入充分，又要避免在营养过剩。最主要的是在保证人体吸收足够营养的同时，限制脂肪和糖的摄入。因此，要远离偏好甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏等高脂类食物，这些东西都非常容易导致发胖。在补充了基本的蛋白质外，平常的时候，要多吃蔬菜和水果，建议平常的时候要多喝点白开水。

　　3.减肥营养品

　　想在短时间内减肥李湘是想尽了各种方法，李湘说看到镜头中的自己，你就会逼自己变美、变瘦。刚开始，真的是付出了很多，控制进食，但是身体扛不住，影响工作;想拼命健身也确实挤不出时间来。李湘私下透露，自己运气好，遇上一款不错的减肥产品，也在节目上推荐给大家过。

　　李湘笑言，自己在选择减肥产品时是格外的谨慎，深怕给身体造成伤害，不过，自己运气好，遇上一款不错的减肥产品，另外，她自创了一些减肥诀窍。

　　4.坚持运动

　　还有什么能比运动更加具有减肥效果的呢?李湘产后一直都有坚持做减肥运动，她认为，减肥是一种最有效的燃烧脂肪的方法。李湘三年来，都会坚持每天做做减肥运动，或是慢跑，又或是瑜伽。最重要的是，减肥运动能让自己放松身心，面对媒体的诸多谤言，能够心宽体胖，坦然地接受和一笑了之。

　　产后肥胖体质

　　1.水湿型肥胖：

　　体质和水的代谢有关，您可以试着拍拍自己肚脐一下的小腹，看看是不是有“咚咚咚”拍打肚子的声音，而且平常下半身特别容易肿，特别重，这种就是属于体湿型肥胖。此种体内水分无法适当的排除、身体无法完全代谢身体的废水，时间久了，容易体质变虚寒，五脏循环功能不良，脂肪就屯积在腹部了。所以此种体质者要减少吃生冷、冰品、配合运动多出些汗，使身体的基本代谢率增加，排出不要的废水!

　　2.气虚型肥胖：

　　此种体质，一般表现为腹部肌肉松弛，无法支撑内脏，造成肠胃下垂，形成小腹。此类患者常很容易疲累、皮肤干燥、显得憔悴，其它地方可能都不胖，就是小腹下垂往外凸，此类患者建议要多注意生活作息，也要适量的运动，并按摩穴位，再请中医师开一些补元气的调理药方配合，如四君子汤、四神汤。

　　3.便秘：

　　长期的便秘让肠胃失去原有的功能，便便堆积在肚里，久而久之就会形成小腹婆啦!这种小肚通常是硬硬的、又往上突出。解决方法除了每日适量的运动增加肠蠕动外，也要多吃蔬菜水果和优酪乳!

　　4.生活习惯：

　　弯腰、驼背、一吃饱饭后就马上坐在椅子上看电视，时间久了，小腹就跑出来了!这种生活上的习惯不佳，就要自己提醒自己，饭后去公园散个步吧!

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