【夏季重养心】 什么东西最补心脏

　　中医理论中，自然界四季的阴阳消长变化与人体的五脏功能活动相互对应。心对应“夏”，夏季是心阳最为旺盛的季节，因此养“心”是夏季养生的重点。　　大汗伤心　　夏至之后，暑邪侵犯人体，直入气分，可致腠理开泄而出汗。中医认为，“汗为心之液”“血汗同源”，大汗耗伤津液，气随津泄，伤心阴（血）和心气。现代医学也认为，夏季若出汗过多，人体水分减少，血液会变得黏稠，严重者甚至出现中暑、中风、心梗等危险情况。因此，夏季要注意多补水，大量出汗时还可适当补充一些淡盐水，以补养心脉。
　　神静安心
　　炎炎夏日，易引动心火，扰乱心神，致人烦躁不安，甚至出现谵语、神昏；此外，机体代谢加快，耗氧量增加，再加之出汗多，血黏度高，极易引起心肌缺血、心律失常、高血压等心血管病的发生。
　　静心神可养心。嵇康在《养生论》中说：“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减。”告诉人们在炎热的夏天，应当调整呼吸，使心神宁静，便不会感到天气的炎热了。
　　现代医学研究发现，人的情绪与机体可通过神经-内分泌-免疫系统互相影响。心境平和时，人的交感神经兴奋性下降，肾上腺素和去甲肾上腺素分泌随之下降，人的代谢减慢，心率变慢，躁热感就会减轻，便“心静自然凉”了。
　　午休养心
　　夏天人们往往晚睡早起，睡眠不足。尤其是老年人和一些容易失眠的人，更需要午休来调养身心，恢复精力。
　　夏季的中午11～13时是一天中气温最高的时候，也是手少阴心经“当班”之时，心经气血最旺，心气最易耗伤，即中医所谓“壮火食气”；中午最热，气血充斥于体表，大脑血液供应相对减少，尤其是午饭后，消化道血供增多，大脑的血供就更为减少，最易困乏。而适当的午休，可使心和大脑得到休息，保持精力充沛。
　　午睡一般以半小时到1小时为宜，时间不易过长。不要睡在穿堂风口、空调下方，更不能对着电扇吹，以防受风着凉。上班族中午若不能午睡，可以靠在椅子上，听听音乐或闭目养神。
　　饮食清心
　　夏天人们“心火”旺盛，胃肠消化吸收功能减退，饮食应以清淡为主。尽量少吃助火的食物，避免口腔溃疡、痤疮、便秘等病症发生。
　　喝粥是比较好的选择，可生津止渴，补充营养，如果再添加些药食两用的食材，则能起到养生保健的功效，如荷叶粥、冬瓜粥、绿豆百合粥、银耳莲子羹等。
　　还可适当多吃些苦味清心的食物，如苦瓜、苦菜、芹菜、马兰头、百合等。
　　（作者每周二在上海市八院、周三下午在上海市中医医院、周六上午在龙华医院有专家门诊）