2019年个人年度计划

2019年个人年度计划

　　2019关键句：余生那么贵，不要浪费时间

　　2019关键字：锻炼、健康、学习、创造、创作、成长、专注、拒绝

　　一、个人健康1，开始跑步或者慢走，每周跑三次，每次能跑个一小时，5公里。(雾霾天除外)

　　每天单独拿出半小时来跑步或者慢走，起步阶段开始是跑半个小时，逐步实现身体能够跑一个小时。必须每天达到跑步的运动量。2019年累计跑360公里。

　　2，每天走路或者骑车上下班到地铁口。

　　到地铁口的时候，能走路就不要骑车。自己走路的时候，不走电梯，尽量多走楼梯。

　　3，做腹肌轮，开始养成腹肌，锻炼腹肌。每天晚上做一次，每次尽可能做到40+个。

　　4，做俯卧撑，能够做到一百个俯卧撑。每周至少三次，每次目标一百个。

　　5，减掉肚腩，减掉肚子上的肉。

　　科学有效的减掉小肚子。杜绝中年危机。

　　6，缓解失眠的症状。

　　尽量不要胡思乱想和焦虑。尽量放松自己，让自己舒适入睡。

　　睡觉之前不要玩手机。

　　先让自己自然入睡，实在不行可以借助轻松助眠音乐。

　　7，减轻眼睛疲劳的状况和减少用眼过度的次数的发生

　　以不要过度工作和学习为主，同时注意放松、休息和锻炼。

　　8，体重严格控制在70-80kg，可以适当减肥，减掉肚子上多余的赘肉。

　　二、个人管理1，冲破障碍，让自己变得不断地优秀，让自己永远在追求卓越的道路上，提升自我价值，努力活出自己的明天。

　　2，让自己摒弃身上所有的坏习惯。

　　3，锻炼自己强大的意志力，拒绝舒适，勇敢走出舒适区，

　　打败懒惰和舒适。

　　4，锻炼自己强大的自制力，提升自己的意志力，

　　克制自己，拒绝诱惑。

　　5，锻炼自己强大的执行力，拒绝拖延，拒绝拖延，

　　拒绝拖延，高效工作学习生活。

　　6，按事情的轻重缓急做好时间规划，专注于一件事，一件一件地完成。

　　三、 个人执行1，每日晚上，制定第二天的行动安排与工作计划，建立个人工作学习生活清单。

　　2，每周周日，根据月份计划，制定当周行动安排与工作计划，及时跟进每项计划进展情况。

　　3，每月月底，根据年度计划，制定当月行动安排与工作计划，认真合理分配年度计划任务。

　　4，每年十二月份，根据五年计划，建立下一年度的年度计划，认真规划好下一年度的目标。

　　5，每年十二月份，总结当年年度计划执行情况，对个人各方面总结，总结经验和分析不足。

　　四、个人习惯1，改掉晚睡晚起的习惯，养成早睡早起的习惯

　　睡觉之前不玩手机。

　　每天晚上十二点入睡，十一点左右必须躺在床上。

　　夏天早上6点起床，冬天早上7点起床，春秋天6点半起床。

　　一个月机动熬夜次数尽可能不要超过5次。

　　2，改掉过度依赖手机的习惯，尽可能睡觉不玩手机、地铁不玩手机、出行不玩手机、导航尽可能不要使用手机、避免计划过度线上化、避免失去本能。能少用手机尽量少用手机。

　　3，贯彻落实极简主义生活方式，断舍离，按照次序类别整理文件(包括电脑文件)，衣物，工具、物品。切记东西摆放整齐有序，使用之后放回原位置。

　　4，养成做总结、记录的习惯。时长考核计划的进行性和进行度。需要体现在年终总结报告。

　　5，说话(演讲，汇报，开会，打电话)不要断断续续，说话很慢，没有条理，需要表达清晰，观点明确，论据充分。

　　五、个人技能1，拳击：以强身健体为目的，学习拳击，购买拳击设备，营造练习环境;

　　2，书法：购买水写帖子，练习毛笔字书法;需要交由名家进行点评。

　　3，英文书法：需要把闲置的英文字帖写完，练一手好字;

　　4，植物认知能力：提高自己对植物的认知能力，最起码能够识别100种植物并记录在案;

　　5，魔方：能够玩三阶六面的魔方。

　　6，观赏书法的能力：能够识别一些碑或帖子上的字。

　　7，甲骨文：学习并辨认常见的甲骨文文字。

　　8，美食：按照菜谱和营养学的标准，亲手尝试50种美食，包括炒菜、茶饮、点心、烘焙;

　　9，声音：提升自己的声音魅力，尝试在全民k歌，英语趣配音，为你读诗等App录歌10首、配音25个视频片段，读诗20首。

　　六、个人其它生活1，践行极简主义，把个人物品归档线上化，数量控制在100件以下，通过整理，找回自己。

　　2，做好各种文件的备份存档归档的工作。

　　3，断舍离，注意收纳整理。

　　4，平均每月给自己买一份小礼物。

　　5，准备各种材料，办理北京居住证。

　　6，完成身份证的更换。

　　7，准备各种材料，完成护照的办理。

　　8，收藏各种发行的纪念币和纪念钞。预计3-4枚。

　　9，决定带走55件物品回家，需要列出清单。

　　七、自我实现1，参加读书会或者分享会或者讲座或者演讲至少150场，争取尽可能多的问题发言机会。

　　2，每天早起完成“剽悍晨读、缩书、行动派、笔记侠”等公众号的内容分享的读书笔记。至少完成150篇，预计每周三篇。

　　3，学习喜马拉雅资料。完成经济学通史、魔鬼经济学、激荡三十年、极简物理读书笔记。

　　4，学习50期Ted演讲，每周一期，需要记录笔记或者思维导图，积累素材，并能够输出。

　　5，新世相App听书100本，并挑选值得做笔记的书摘录、整理读书笔记。

　　6，妙读App听书50本，并挑选值得做笔记的书摘录、整理读书笔记。

　　7，完整参加蜗牛书馆至少三个系列的讲座，并做好相关的笔记。

　　8，网易新知App完成以下清单的听书

　　漫品三国(泪痕春雨)、趣解西游记、习惯的力量、网易|槽值、自控力、有趣历史

　　中国科学技术大学：认知宇宙、南开大学：心理学与生活、高维看世界;

　　9，英语诗歌

　　网易云App中电台系列

　　“英语短篇故事集、最牛英文书单、最美英文诗篇、最美英文诗篇”，

　　要求达到熟悉，能够听懂，能够知道中文意思，能够朗诵和背诵。

　　10，完成以下视频课的学习，并做好相关学习笔记、记录、分享，和能够投入到实践当中运用起来。

　　《阿何思维导图》 掌握思维导图工具进行日常工作、任务管理、事项总结

　　《颠覆你想象的高效笔记术》 掌握使用笔记术进行读书笔记、灵感笔记、手账

　　《告别健康隐患》 告别一切不健康的饮食习惯和生活习惯

　　《懒人科学健身法》 投入到健身当中，还自己健康的身体

　　《荔枝写作课树懒》 把所学应有到输出计划当中，投入到实际生产当中

　　《追求的艺术-李越恋爱课堂》 总结自身存在的问题，变成一个更好的自己

　　《普通人也能掌握的神奇记忆》 提高自己的记忆力，应用到实际工作和学习当中。

　　《让你突破自我的演讲入门课》 掌握演讲的基本技巧，能够无压力公众演讲

　　《100天职场英语打通关》 掌握职场英语，并能够轻松无压力交流。

　　《跟恶魔奶爸学英语》 掌握学英语所有要点，听说写读

　　《全方位搞定英语词汇听说读写》 搞定英语词汇听说读写，无压力听懂电台看懂原著

　　《英语单词的奥秘》 词汇量达2万，日常英语原文阅读没有问题

　　《怎样让你的声音更有魅力》 学习完并整理笔记，可以尝试实践并运用

　　八、阅读清单1，书单：《琴瑟在御》、《不然你搬去火星啊》《认知突围》、《拖延心理学》、《如何戒掉坏习惯》、《余生好贵，请勿浪费》、简七《好好赚钱》

　　《去最幸福的四国找幸福》、钱理群著《与鲁迅相遇——北大演讲录》

　　《毛泽东年谱》、《寻乌调查》、《仁学》、《狭义与广义相对论浅说》、《时间的形状相对论史话》、《七堂极简物理课》

　　2，去十个不同的书店体会不一样的体验，感受读书的快乐。

　　3，在蜗牛书馆读完3本书，这三本书可以不是上述书单中的书。

　　4，重读2本书，整理书中层次结构，知识体系，需要形成有效输出。

　　九、影视音乐清单电影清单(初步计划60部电影，10篇影评)

　　1，60部电影+10部(自己有待发掘的好电影)

　　《极盗者》、《绝命海拔》、《邪不压正》、《影》、《烽火芳菲》、《陀地驱魔人》、《无双》、《解除好友2：暗网》、《潘多拉》、《黑镜系列》、《目击者之追凶》、《阿飞正传》、《昼颜》、《道熙呀》、《这个杀手不太冷》、《教父1》、《教父2》、《少年派的奇幻漂流记》、《蛰伏》、《狗十三》、《海王》、《侏罗纪世界2》、《惊涛飓浪》、《无敌破坏之王》、《绿毛怪格林奇》、《网络迷踪》、《蜘蛛侠：平行世界》、《绝世天劫》、《赵氏孤儿》、《路边野餐》、《死魂盒》、《hello，树先生》、《office有鬼》、《触不可及》、《高山下的花环》、《这个男人来自地球》、《电子世界争霸战》、《消失的夜晚》、《有关时间旅行的热门问题》、《达拉斯买家俱乐部》、《神探加吉特》、《气球上的五星期》、《星际穿越》、《突袭1》、《突袭2：暴徒》、《无极》、《私密展览》、《生活多美好》、《楚门的世界》、《与狼共舞》、《雾都孤儿》、《中国蓝盔》、《七宗罪》、《看不见的客人》、《云图》、《亚瑟王》、《地心引力》、《死亡诗社》、《阿修罗》、《天才枪手》、《机器管家》、《心灵捕手》、《雪国列车》

　　2，12部电视剧(选四部完成影评剧评分析)

　　《客：The Guest》、《疯人院/超脱》、《余罪3》、《兄弟》、《黑客军团3》、《军师联盟》、《虎啸龙吟》》、《少帅》、《Live》、《秘密森林》、《我们由奇迹构成》、《大明王朝1566》、《大江大河》

　　3，10部纪录片

　　《我的时代和我》、《生命故事》、《历史那些事》、《人生一串》、《王朝》、《冰冻星球》、《非洲》、《宇宙的构造》、《植物王国》、《听•见林俊杰》

　　4，4个综艺

　　《奇遇人生》、《一本好书》、《吐槽大会3》、《神奇图书馆在哪里》

　　5，音乐：发掘自己喜欢的音乐系列100首，包括流行、古典、纯音乐、爵士、摇滚、民谣;

　　十、文娱活动(非任务类)1，听一场音乐会

　　2，听一场演唱会

　　3，看一场话剧

　　4，听一场相声

　　5，看一场线下艺术展览

　　6，可以参加线下活动，参加一些有趣味的活动

　　7，办一次主题分享会，在台上演讲

　　8，参加户外野营活动，学习取水搭帐篷获取食物登山越野，环境适应和野外生存

　　9，完成一次半马拉松。

　　十一、旅游旅行、拓展路线(登山越野、下肢力量)1，认认真真把北京所有大大小小的博物馆，纪念馆，胡同，公园走一遍玩一遍

　　香山、玉东园、北坞公园、中坞公园、百望山、鹫峰、阳台山、玉渊潭公园、田村山、北京雕塑公园、金顶妙峰山、百望山森林公园、园博园、万丰公园、南馆公园、海子公园、万寿公园、陶然亭公园、紫竹院公园、东四十条站

　　古陶文明博物馆、红砖美术馆、北京龙徽葡萄酒博物馆、五道营胡同、大葆台西汉墓博物馆、海淀区博物馆、医史博物馆、通教室、文天祥祠、段祺瑞执政府旧址、茅盾故居、中国美术馆、老舍故居、北京古代建筑博物馆、西什库教堂、东岳庙、琉璃厂文化街

　　2，拓展路线详见《2019年年度计划-拓展路线计划.docx》

　　十二、文化产出1，开办公众号《我有一个新想法》，记载自己的奇思妙想，更新频率是每周更新一篇文章，文章的内容要求创新强，独一无二。 需要发表共计50篇文章。

　　2，在简书上开始写文章，内容包括散文，作品，影评，书评，读书笔记，剧评，杂文，日记，心得体会，时政议论等。更新频率是每周更新二篇文章，要求保证质量。

　　3，个人创作计划

　　4，写自己想写的

　　《手写的从前》 写自己三段感情经历的故事。大概三万字左右。

　　《另一个世界(给自己一个异想天开的时刻)》

　　写自己的梦世界，抽取42份梦的记忆。大概两万字左右。

　　5，尝试写写采访的故事

　　6，尝试写一个剧本：

　　7，尝试投稿到更多的平台

　　十三、笔记1，读书笔记(个人管理，棕色本子)

　　2，读书笔记(历史、知识管理、个人管理、经济、企业管理等，灰色本子)

　　3，语录摘抄笔记

　　4，五年日记

　　5，奇怪有趣的笔记

　　6，年度计划月度计划笔记

　　7，周计划笔记

　　8，日任务待办清单日记

　　9，考核笔记

　　十四、家庭生活1，建立起个人财务管理工作，建立个人理财计划

　　2，建立和执行家庭生活个人预算方案

　　3，养成物品按固定位置摆放的习惯

　　4，养成定时清理垃圾的习惯

　　5，养成健康的饮食方式

　　6，养成健康的生活方式，需要运动

　　7，每周整理自己的房间，不能有凌乱的感觉

　　8，过年在家好好帮厨。学多几样家乡菜的做法。

　　十五、工作目标1，好好准备，换一家相对较好的工作单位

　　2，随时做好工作重心南迁广州深圳珠海惠州的思想行动各方面准备

　　十六、财务状况1，记录整理自己的收支情况，保证收支清晰，不盲目消费

　　2，制定消费类别和消费种别。

　　3，制定每月预算标准，制作预算表。

　　4，建立个人财务管理，养成记账的好习惯，养成定点定时清点资金状况，养成个人财务状况分析的习惯。每月通过个人资金财务管理分析系统生成一份个人财务报告。

　　5，建立个人理财计划的习惯。

　　投资理财，保证收益。

　　6，上线个人资金财务管理分析系统，并投入个人使用。

　　7，2019年年末个人账户本年度存款人民币4万元，本次指定交通银行作为存款卡。

　　8，新增纪念币类型增加至500元。

　　9，学习简七理财理论，学习完《好好赚钱》，并应用到实际生活中。

　　十七、计算机方面详见《2019年年度计划-计算机方面.docx》

　　十八、其它方面未列出或者在实践中新制定的计划，详见相对应的本年度计划文件

　　或者参见《2019年年度计划-其它方面.docx》

　　结语

　　1，每一项计划均有相对应的考核，需要再设计考核表，并做好相关考核工作。

　　2，每一项计划的未尽事宜，将会发行相对应的详细计划文件进行补充。

　　3，一切都是为了让自己变得更加优秀。

　　4，实践出真知，在履行计划的过程中如果发现某一项计划的不合理性，可进行修正。