抑郁症喝什么比较好 [怎么治抑郁症比较好]

　　抑郁症是生活中的常见精神疾病。面对这样的疾病我们有什么比较好的方法能改善呢?今天小编为大家推荐治疗抑郁症的方法。

　　治疗抑郁症的方法

　　1. 用较浅显的语言告诉患者，一个人的思维方式或认识会影响他的情感，消极情绪的产生是因为他们的认知有问题，或思维方式不对造成的，因此要想让自己产生积极情绪，首先应矫正错误的认知或思维方式。

　　2.让患者监察、识别和每天记录表现出的消极情绪、对自己失去信心的消极认知以及不恰当的思维方式。

　　3.通过提问，让患者检查不正确的自动性思想的真实性和逻辑基础。

　　4.向患者说明并示范积极的认知模式，用更接近现实的解释替代消极的认知，鼓励患者换一种积极的思考方式。

　　5.鼓励患者真实性检验，用以验证这些新的思考方式结果如何。当患者认识到自己原来的自动性思想不正确时，新的、更接近现实的信念便会取而代之，从而使患者学会自己认知和改变导致不正确情感的错误信念，建立起积极的认知模式。

　　防治抑郁症的方法

　　1、 每天一定洗澡，注意衣着和仪容的整洁，美观。即使没有人注意你的外表，仍要为自爱，自尊，保持心理健康之故，注重个人仪容和卫生。

　　2、 饮食要有节制，起居，运动，睡眠都定时。

　　3、 每天运动。走路、跑步、有氧舞蹈、到健身房训练，都是最有效的抗抑郁秘诀。运动时脑中所分泌的生化传导物质像抗抑郁药物一般，能减轻抑郁。运动不只可健身，增加免疫力，同时也使你的心理坚强起来。

　　4、每天规定自己用一定时间铺床叠衣，把家里打扫整洁，使一切井井有条。我再一次强调，这样做不是为了别人，仍是为自己而作。

　　5、 增加到户外运动的时间。整理花园，菜圃是最佳运动之一。此外，平日外出不妨试着多走路，花时间观察四周的人物，景象;闭起双目，打开心眼，静听世界的生命之歌。

　　6、接受专业治疗。药物治疗可以帮助你恢复脑中的生化平衡;心理辅导可以帮助你发展情商，学习许多分析与解决问题的技巧，两者都能有效地改善你的心境，增强活泼的生命力。

　　7、 花时间，心思，用不同的方法来锻炼自己的知觉。例如洗澡的时用心去感觉水温(有人用不同温度的水洗澡);清晨赤足走在草地上，让自己的脚浸润在朝露中，在大自然里，让自己静听风声，细闻花香，感觉空气的湿度，让自己的皮肤触摸自然等等。总之，可发挥自己的创造性，用心去体验一些新的经验，让自己的生活更充实起来。

　　自我检测抑郁症

　　1、每天的大部分时间心情抑郁，或者是由病人自我报告，例如，感到伤心，心理空空的)，或者是通过旁人的观察(例如，暗暗流泪)，注意：在儿童和青少年中，可以表现为易激惹，而不是明显的心情抑郁。

　　2、在每天大部分时间，对所有或者大多数平时感兴趣的活动失去了兴趣。或者通过病人自我报告，或者通过旁人的观察。

　　3、体重显著减少或增加(正常体重的5%)，食欲显著降低或增加。注意：在儿童表现为缺乏正常的体重增加。

　　4、每天失眠或者睡眠过多。

　　5、每天精神运动亢进或减少(不止是自我主观感觉到的坐立不安或者不想动，旁人都可以观察得到)。

　　6、每天感到疲劳，缺乏精力。

　　7、每天感到自己没有价值，或者自罪自贬(可能出现妄想)。这不仅是普通的自责，或只是对自己的抑郁感到丢脸。

　　8、每天注意力和思考能力下降，做决定时犹豫不决。(自我报告或者是旁人的观察)

　　9、常常想到死(不只是惧怕死亡)，或者常常有自杀的念头但没有具体的计划，或者是有自杀的具体计划，甚至有自杀行为。

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