爱眼日宣传 世界爱眼日宣传资料

中学生爱眼小常识 1.人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上。

2.看电视时要有环境灯光，看电视持续时间也不能超过1小时。

3.少玩游戏机，上网切忌痴迷。

4.不写过小过密的字，以免看字过近，增加眼的调节。

5.教室要有良好的照明条件，桌椅高低要适宜，教室大小适宜，黑板的距离要适中，不能近于2米，远不能超过6米，学习时眼与书本的距离保持在30-35厘米，黑板不要反光，所用印刷品字迹要清楚，对比要鲜明，学生座位前、后、左、右要定期调换。

6.防止用眼过度，近距离工作一次不要超过50分钟为宜，每个小时应休息10分钟，极目远眺松弛调节，可以预防近视。

7.建立眼保健操制度，定期检查视力，对视力低下的同学应及时采取有效措施。

8.上课做作业时要经常眨巴眼睛，感到眼疲劳时，应用手揉揉眼睛或闭目半分钟，对预防近视有一定的帮助。

9.保证充分全面营养，纠正偏食，多吃水果，蔬菜，少吃甜食和油炸食品。建议注意饮食营养，多吃一些含维生素A的食物，如羊肝、猪肝、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、蔬菜等。

10.每天做眼保健操，以改善眼部血液循环和调节状态。

11.坚持体育锻炼，多做户外活动，经常进行远眺，或者坚持做眼球操。每日3—4次，每次起码要五到十分钟。

12.合理安排作息时间，必须保证充分的睡眠。

13.屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜。

14.高度近视者不要做剧烈活动，忌暴怒，以防止视网膜脱离。

15.必须注意个人用眼卫生，保持眼睛周围清洁。