关于如何帮助学生克服考试焦虑教学设计（附学生知识问答）
发布时间：2021-10-21 12:06:03 影响了： 人
如何帮助学生克服考试焦虑呢？家长或长辈要多关心孩子学得怎么样，而不是考试考得怎么样，要帮助孩子掌握学习的技巧和能力，才能更好地让孩子平和乐观对待考试，减轻考试焦虑。下面是职场范文网小编和大家分享的关于如何帮助学生克服考试焦虑教学设计（附学生知识问答），供您品鉴查阅。
【活动目的】
通过学生考试紧张心理的自测，引导学生掌握自测的方法，了解自己考试时的心理状态，使学生懂得对待考试应有适度紧张心理，但要注意消除过度紧张。
【活动准备】
【活动过程】
一、情景引入
1、学生表演。剧情如下：有个五年级的小学生，平时作业认真，正确率也高。可令人费解的是，他每次考试成绩都不理想，到大考成绩更差。老师发现，每次考试，他一拿到考卷，脸就开始发红，手心出汗，还会颤抖，连笔也拿不住，心怦怦直跳，测一测每分钟有108次心跳。
2、每次考试时你是否有紧张的感受？大家不妨来谈谈。（学生交流）
3、为什么会这样？你知道其中的原因吗？（学生交流）
4、考试时的紧张在所难免，但是，过度的紧张心理就会影响考试成绩。
二、自我了解
同学们，你们是否了解自己在考试时的心理是不是过度紧张？让我们来做一番自我了解。
1、说清自测的方法和要求后，全体学生独立完成自测题。（见附一）
2、在老师的指导下判定自己属于哪一种类型：
（1）第3题打钩属于过度紧张；
（2）第6题打钩属于毫不紧张；
（3）第9题打钩属于适度紧张。
3、讨论分析
（1）心理过度紧张会影响正常水平的发挥。
（2）一点不紧张的人，不会认真学习，是对学习没有责任心的表现。
（3）考试时保持一定的紧张心理可以使我们有一种全面认真的态度，使水平得以正常发挥。
适度紧张是正常的，它说明你有一定的责任心。过度紧张就不必要了，应设法克服。至于认为“考试无所谓，马马虎虎就行”则是错误的，应当改正。
三、尝试调节
究竟怎样才能克服过度的紧张呢？不妨讨论一下。（学生讨论交流，师生归纳，简单板书）
1、运用一定的考试技巧，例如：考试前充分复习、考试工具备齐、做题先易后难、注意审题、仔细检查等。
2、进行一些自我暗示，例如：运用简洁肯定的语句反复暗示自己，如：我一定行！没什么了不起，我一定能考好！相信自己一定行！……
老师再介绍一个临考前和考试中消除紧张焦虑情绪的方法。
3、呼吸调节法。（详见附二）
4、你自己有没有好方法介绍给大家？（学生交流）
四、老师的话
相信自己，树立信心，就能克服紧张焦虑。生活中随时会有一些事情发生，当紧张焦虑出现时，不妨用老师给的方法或自己创造的方法去克服。
附一：学生用材料
如实回答问题，在符合自己的情况后打钩。
1、考试时很着急，常常将试题看错或答错。（ ）
2、考试时想不起自己背过的内容。（ ）
3、考试时出现手抖、出汗、头昏甚至晕倒的现象。（ ）
4、考试时觉得无所谓，答对答错都不要紧。（ ）
5、考试时很轻松，根本不紧张。（ ）
6、有些题目不会做就放弃，心理也不紧张。（ ）
7、认为考试是对自己学习的检查，考不好会辜负老师、父母的期望。（ ）
8、心甩想决不能粗心大意，决不能考砸了。（ ）
9、常常想到老师家长鼓励自己的话。（ ）
属于类型：
A、适度紧张。（ ）
B、过度紧张。（ ）
C、毫不紧张，甚至感到无所谓。（ ）
附二：呼吸节奏调节操
准备：在椅子上端坐，双手自然放在两膝上。（也可自然站立，两脚分开与肩同宽）全身各个部位放松，闭上双目。
动作一：深深吸气，从下腹部（肚脐以下）逐渐将气升到胸腔吸气，要尽最吸足。
动作二：放松腹部，将胸膛里的气全部呼出，全身放松。
注意：重复动作一、二，直到焦虑情绪有所消除。呼吸时动作要一致，缓慢有节奏，腹部用力，呼吸尽最充分，同时摈弃一切杂念。
克服考试期间过度紧张的情绪
教学目的要求：通过学生考试紧张心理自测，使学生懂得对待考试会有适度紧张心理，但要注意消除过度紧张心理。
过程：
1、 做游戏，初步体验
⑴师述：同学们，我们先来做个“过平地独木桥”的游戏（学生过独木桥）
⑵述：让独木桥升高些。我们再过一次桥。（学生过升高的独木桥）
⑶让同学们谈体会，述：第一次过独木桥和第二次过桥心里有什么不同感受？
⑷小结：第一次过桥，大家很顺利地过了，第二次过桥，独木桥升高了，有的同学紧张得心乱跳，还有的同学的脚也在发抖，因为大家都害怕掉进河里，越紧张，越容易掉进河里。由于大家过度紧张，因此影响了大家正常水平的发挥。
2、 引导学生：
师述：其实，生活中常常会出现紧张的情绪，老师第一次站在讲台上给同学们上课也非常紧张。我的眼睛不敢朝大家看，心怦怦乱跳，就是现在我也有些紧张，这是非常正常的。
⑴问：同学们，平时你在哪些情况下会出现紧张的情绪？出示：考试。
⑵问：你们在考试前、考试时、考试后会有哪些紧张的表现？
⑶让同学们讨论：（4人一组）
出示：考试前，考试时，考试后
考试
考试前 考试时 考试后
⑷交流，你会有哪些紧张的表现？（自由谈）
同学们说：
a、a、考试前，睡不好觉，整天担心
b、b、考试前就想去小便
c、c、考试前拿到考卷心里怦怦乱跳
d、d、答卷时有时看错题
e、e、有时漏做题，心里烦恼极了。
⑸出示图片
⑹过渡：对，正像同学们说的那样，由于过度的紧张影响了你们正常水平的发挥，影响了同学们的成绩，甚至会影响身心健康发展。
出示：克服
考试
考试前 考试时 考试后
克服
3、 我们怎样克服这些过度紧张的情绪呢？
两种途径：
*一是自我调节
⑴老师介绍：有三种减轻紧张情绪的简便技术。
出示：A、迅速同时拉紧缩所有的肌肉，然后立即解除，紧张，反复多次。
B、把练习的重心放在呼吸上，做6次慢速的深呼吸，想象所有的紧张随着呼吸离开了肌体。
C、自我暗示：“冷静，放松”并与深呼吸协调进行。
⑵做自我调节操
放轻音乐 闭上眼睛，松松头颈，松松肩
操练时身体要放松，闭目，呼气和吸气要充分
*二是什么？
⑴听故事，明理
A、A、放录音，听故事 （故事内容略）
B、B、讨论：演说家采取什么方法克服过度紧张的情绪？
C、C、小结，过渡
蒙悉尼斯第一次演讲时特别紧张，结果影响了他们演讲，被别人赶了下台，第二次演讲时，由于他一次次练习，已做好了充分的准备，显得格外自信，他克服了过度紧张的情绪，博得观众的喝彩，同学们，你们看，克服过度紧张的情绪多么重要
⑵那么，我们怎样在考试期间克服过度紧张的情绪呢？
A、A、注意学习生活节奏。
B、B、学会自我调节。
C、C、考试增加自信心。
⑶正确指导
出示：A、A、复习时的重点：已经熟悉的内容一带而过，及时补习生疏的地方。
B、B、看看自己整理的图表，笔记，考卷等。
C、C、检查考试必备的学习用品，保证充足睡眠。
D、D、比平时提前半小时起床，吃好早饭，检查所带学习用品，信心百倍走向考场。
E、E、保持心情轻松，相信自己能考得很好。
F、F、预备铃响后，休息一会，或闭目养神保证头脑清醒。
4、 小结：老师相信，只要同学们做到自我调节考前做好准备，考试时相信自己一定能行，一定能克服紧张情绪。
5、 实践：“做个小记者”用学到的方法，采访身边老师，并谈谈体会。
四、总结：通过本节课的活动，让学生学会了克服过度紧张情绪的方法，同学们可以用学到的方法，在学习中进行尝试，克服过度紧张的情绪，发挥自己的最佳水平和潜能。
【活动目的】
通过学生考试紧张心理的自测，引导学生掌握自测的方法，了解自己考试时的心理状态，使学生懂得对待考试应有适度紧张心理，但要注意消除过度紧张。
【活动准备】
【活动过程】
一、情景引入
1、学生表演。剧情如下：有个五年级的小学生，平时作业认真，正确率也高。可令人费解的是，他每次考试成绩都不理想，到大考成绩更差。老师发现，每次考试，他一拿到考卷，脸就开始发红，手心出汗，还会颤抖，连笔也拿不住，心怦怦直跳，测一测每分钟有108次心跳。
2、每次考试时你是否有紧张的感受？大家不妨来谈谈。（学生交流）
3、为什么会这样？你知道其中的原因吗？（学生交流）
4、考试时的紧张在所难免，但是，过度的紧张心理就会影响考试成绩。
二、自我了解
同学们，你们是否了解自己在考试时的心理是不是过度紧张？让我们来做一番自我了解。
1、说清自测的方法和要求后，全体学生独立完成自测题。（见附一）
2、在老师的指导下判定自己属于哪一种类型：
（1）第3题打钩属于过度紧张；
（2）第6题打钩属于毫不紧张；
（3）第9题打钩属于适度紧张。
3、讨论分析
（1）心理过度紧张会影响正常水平的发挥。
（2）一点不紧张的人，不会认真学习，是对学习没有责任心的表现。
（3）考试时保持一定的紧张心理可以使我们有一种全面认真的态度，使水平得以正常发挥。
适度紧张是正常的，它说明你有一定的责任心。过度紧张就不必要了，应设法克服。至于认为“考试无所谓，马马虎虎就行”则是错误的，应当改正。
三、尝试调节
究竟怎样才能克服过度的紧张呢？不妨讨论一下。（学生讨论交流，师生归纳，简单板书）
1、运用一定的考试技巧，例如：考试前充分复习、考试工具备齐、做题先易后难、注意审题、仔细检查等。
2、进行一些自我暗示，例如：运用简洁肯定的语句反复暗示自己，如：我一定行！没什么了不起，我一定能考好！相信自己一定行！……
老师再介绍一个临考前和考试中消除紧张焦虑情绪的方法。
3、呼吸调节法。（详见附二）
4、你自己有没有好方法介绍给大家？（学生交流）
四、老师的话
相信自己，树立信心，就能克服紧张焦虑。生活中随时会有一些事情发生，当紧张焦虑出现时，不妨用老师给的方法或自己创造的方法去克服。
附一：学生用材料
如实回答问题，在符合自己的情况后打钩。
1、考试时很着急，常常将试题看错或答错。（ ）
2、考试时想不起自己背过的内容。（ ）
3、考试时出现手抖、出汗、头昏甚至晕倒的现象。（ ）
4、考试时觉得无所谓，答对答错都不要紧。（ ）
5、考试时很轻松，根本不紧张。（ ）
6、有些题目不会做就放弃，心理也不紧张。（ ）
7、认为考试是对自己学习的检查，考不好会辜负老师、父母的期望。（ ）
8、心甩想决不能粗心大意，决不能考砸了。（ ）
9、常常想到老师家长鼓励自己的话。（ ）
属于类型：
A、适度紧张。（ ）
B、过度紧张。（ ）
C、毫不紧张，甚至感到无所谓。（ ）
附二：呼吸节奏调节操
准备：在椅子上端坐，双手自然放在两膝上。（也可自然站立，两脚分开与肩同宽）全身各个部位放松，闭上双目。
动作一：深深吸气，从下腹部（肚脐以下）逐渐将气升到胸腔吸气，要尽最吸足。
动作二：放松腹部，将胸膛里的气全部呼出，全身放松。
注意：重复动作一、二，直到焦虑情绪有所消除。呼吸时动作要一致，缓慢有节奏，腹部用力，呼吸尽最充分，同时摈弃一切杂念。
克服考试期间过度紧张的情绪
教学目的要求：通过学生考试紧张心理自测，使学生懂得对待考试会有适度紧张心理，但要注意消除过度紧张心理。
过程：
1、 做游戏，初步体验
⑴师述：同学们，我们先来做个“过平地独木桥”的游戏（学生过独木桥）
⑵述：让独木桥升高些。我们再过一次桥。（学生过升高的独木桥）
⑶让同学们谈体会，述：第一次过独木桥和第二次过桥心里有什么不同感受？
⑷小结：第一次过桥，大家很顺利地过了，第二次过桥，独木桥升高了，有的同学紧张得心乱跳，还有的同学的脚也在发抖，因为大家都害怕掉进河里，越紧张，越容易掉进河里。由于大家过度紧张，因此影响了大家正常水平的发挥。
2、 引导学生：
师述：其实，生活中常常会出现紧张的情绪，老师第一次站在讲台上给同学们上课也非常紧张。我的眼睛不敢朝大家看，心怦怦乱跳，就是现在我也有些紧张，这是非常正常的。
⑴问：同学们，平时你在哪些情况下会出现紧张的情绪？出示：考试。
⑵问：你们在考试前、考试时、考试后会有哪些紧张的表现？
⑶让同学们讨论：（4人一组）
出示：考试前，考试时，考试后
考试
考试前 考试时 考试后
⑷交流，你会有哪些紧张的表现？（自由谈）
同学们说：
a、a、考试前，睡不好觉，整天担心
b、b、考试前就想去小便
c、c、考试前拿到考卷心里怦怦乱跳
d、d、答卷时有时看错题
e、e、有时漏做题，心里烦恼极了。
⑸出示图片
⑹过渡：对，正像同学们说的那样，由于过度的紧张影响了你们正常水平的发挥，影响了同学们的成绩，甚至会影响身心健康发展。
出示：克服
考试
考试前 考试时 考试后
克服
3、 我们怎样克服这些过度紧张的情绪呢？
两种途径：
*一是自我调节
⑴老师介绍：有三种减轻紧张情绪的简便技术。
出示：A、迅速同时拉紧缩所有的肌肉，然后立即解除，紧张，反复多次。
B、把练习的重心放在呼吸上，做6次慢速的深呼吸，想象所有的紧张随着呼吸离开了肌体。
C、自我暗示：“冷静，放松”并与深呼吸协调进行。
⑵做自我调节操
放轻音乐 闭上眼睛，松松头颈，松松肩
操练时身体要放松，闭目，呼气和吸气要充分
*二是什么？
⑴听故事，明理
A、A、放录音，听故事 （故事内容略）
B、B、讨论：演说家采取什么方法克服过度紧张的情绪？
C、C、小结，过渡
蒙悉尼斯第一次演讲时特别紧张，结果影响了他们演讲，被别人赶了下台，第二次演讲时，由于他一次次练习，已做好了充分的准备，显得格外自信，他克服了过度紧张的情绪，博得观众的喝彩，同学们，你们看，克服过度紧张的情绪多么重要
⑵那么，我们怎样在考试期间克服过度紧张的情绪呢？
A、A、注意学习生活节奏。
B、B、学会自我调节。
C、C、考试增加自信心。
⑶正确指导
出示：A、A、复习时的重点：已经熟悉的内容一带而过，及时补习生疏的地方。
B、B、看看自己整理的图表，笔记，考卷等。
C、C、检查考试必备的学习用品，保证充足睡眠。
D、D、比平时提前半小时起床，吃好早饭，检查所带学习用品，信心百倍走向考场。
E、E、保持心情轻松，相信自己能考得很好。
F、F、预备铃响后，休息一会，或闭目养神保证头脑清醒。
4、 小结：老师相信，只要同学们做到自我调节考前做好准备，考试时相信自己一定能行，一定能克服紧张情绪。
5、 实践：“做个小记者”用学到的方法，采访身边老师，并谈谈体会。
四、总结：通过本节课的活动，让学生学会了克服过度紧张情绪的方法，同学们可以用学到的方法，在学习中进行尝试，克服过度紧张的情绪，发挥自己的最佳水平和潜能。