男士减肥最有效方法 最简单有效的减肥方法

　　减肥一直是女性朋友最关心的问题，减肥的方法有很多种，很多人想采取最简单的减肥方法，那么哪种减肥方法最简单呢?今天，小编为你带来了最简单有效的减肥方法。

　　最简单有效的减肥方法是什么

　　一：游泳

　　游泳可谓是夏季的季节性减肥运动，水的热传导系数比空气大26倍，在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，自行车骑1000米，或滑冰1500米。另外由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤。(这里请爱美的你做好防晒工作，室内游泳更易抵抗紫外线的伤害)

　　二：爬山

　　到郊区去吧，那儿气温至少低二度甚至更高，加上植被丰厚，空气清新，心情变得很愉快。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最好的方法就是有氧运动，而在夏季，爬山就是最好的有氧运动。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的目的了。

　　三：饭后散步

　　去附近的公园散步，在城市更重尾气排放高温浴下，公园里有水、有树、会带来一丝凉意，除去浮躁的心绪，夏季散步减肥可谓是一种极好的心理减肥套餐。

　　四：忙里偷闲一杯茶

　　减肥不一定是假期或者是下班后哦，上班的同时也可以进行的呢。比如忙里偷闲饮上一杯茶哦

　　5大妙招让你瘦

　　节制饮食

　　想要减肥，春节节后一定要做到节制饮食，坚持一日三餐，在重视营养搭配之时，控制食物的摄取量，多食用蔬菜，粗粮，粗纤维食物...少食用荤类食物。切忌绝食减肥，这样对于一些容易反弹的体质来说，只会适得其反。

　　杜绝多食

　　除了正餐之外，不吃零食，不吃夜宵，不吃高糖类食物，不吃高脂肪食物，如果实在饿得不行可以吃些，烫青菜，蘑菇，粉条，猪腰之类，含脂肪、热量少的食物，防止摄入过多脂肪，使得减肥功败垂成。

　　饮茶减肥

　　喝茶是春节节后减肥的首选，特别是铁观音，这类半发酵茶叶，能够解油腻，很好的将囤积在体内的多余油脂排除体外，更能减少节后食物的油腻感，减少厌食症状，但是切记空腹喝茶，饮用以热茶为宜，尽量少喝冰冷的茶。

　　苹果减肥

　　苹果是最好的减肥利器，想要在春节之后快速减肥，恢复身材，苹果减肥是再好不过的减肥方式，每日在下午1-2点之间使用一枚苹果，苹果属于低热量食物，并且含有多种营养元素，促进脂肪消耗，达到减肥瘦身效果。

　　运动瘦身

　　有效运动是瘦身减肥的最有效方法，不但可以有效消耗体内脂肪，更能完美塑身。初春天气较冷，可以选择做室内瑜伽，跳舞，健身操之类的有氧运动，以达到塑形瘦身两不误。

　　最有效的减肥法饮食搭配

　　草莓+全麦吐司

　　草莓的最应季节的水果啦，春节期间小编还去草莓大棚摘草莓了呢，新鲜的大颗草莓不但可以美容还可以减肥呢，若是和全麦吐司一起吃可以很好的补充维生素和铁元素呢。

　　春天不减肥夏日徒悲伤，今天小编和大家分享几款春节减肥饮食搭配，只有控制好饮食掌握好正确的饮食搭配才可以快速瘦下来。

　　绿茶+柠檬

　　柠檬和绿茶搭配在一起绝对有超强的减肥作用。因为绿茶含有一种茶儿素的物质可以迅速燃烧脂肪，柠檬含有大量的维生素C，两者搭配可以激发出减肥的作用。

　　春天不减肥夏日徒悲伤，今天小编和大家分享几款春节减肥饮食搭配，只有控制好饮食掌握好正确的饮食搭配才可以快速瘦下来。

　　花椰菜+芥末酱

　　芥末那超级刺激的辛辣吃过的人都懂的啦，它含有的姜黄根是可以减缓脂肪生成的哦。可以帮大家减肥的和花椰菜一起食用减肥功效加倍。

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