怎么炒年糕简单又好吃 炒年糕的营养价值

　　炒年糕是中国传统年节特色食品，它有很多种做法，不同的做法用到不同的原料，每一种都美味可口，营养丰富。下面是小编精心为你准备的炒年糕的营养价值，希望对你有帮助!

　　炒年糕的营养价值

　　炒年糕的主要食材为年糕,年糕的营养价值如下:

　　1、每100克炒年糕内富含热量177.49大卡、钾28.74毫克、碘15.34微克、脂肪15.18克、钠13.39毫克、磷13.38毫克、镁10.71毫克。

　　2、年糕含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、烟酸、钙、磷、钾、镁等营养元素。

　　3、具有增强抵抗力、利膈宽肠、杀菌、促进消化、降血压降血脂、防癌抗癌、延缓衰老、补钙等功效。

　　4、大部分年糕是甜的。甜年糕中除了含有大量的碳水化合物和甜份以外,碱味年糕中所含的碳水化合物和钠也是很高的,以上这些营养物质对于体重过重、糖尿病或其他有慢性病,如高血脂、肾脏病、高血压等人群就非常不利,大量食用后就可能加重病情,所以要小心及适可而止的食用炒年糕。而且炒年糕所含的水分少,食用以后不容易被人体消化吸收,吃了以后容易生痰。因此,患有胃、肠疾病、消化不良及哮喘的人不宜常吃年糕。

　　炒年糕的热量

　　炒年糕的热量比高。我们这里以100克可食部分计算,每100克炒年糕的热量为154卡。1块年糕大约450.0克,其含有热量693大卡,需要我们走楼梯88分钟才能够消耗完。而且每100克炒年糕中含脂肪0.60克,锌1.36克,钠56.40克,磷52.00克,铁1.60克,蛋白质3.30克,维生素E1.15克等。由以上数据我们可以看出炒年糕的热量不仅比较高,其营养价值也不低。少吃年糕不腻,既可补充营养,又对身体好。

　　市场上销售的传统甜年糕每100克中,其年糕的热量可高达284大卡,红豆年糕每100克,也有241大卡,吃一块红豆年糕相当于吃下一碗米饭的热量。特别是年糕若再裹淀粉油炸,因为面粉的吸油率非常高,那么这时摄入的热量就相当可观了。

　　其实所有年糕的热量都是比较高的,其品种不一样,食用方法方法不一样其热量也就所以差别。因此年糕常吃必然会影响减肥效果的。建议大家,如果你真的很想吃年糕的话,最好是使用蒸、煮的方法来食用,这样可以将年糕的热量降低3-4成。

　　炒年糕的宜忌人群

　　1、什么人能吃炒年糕

　　一般人群均可以食用。

　　2、什么人不能吃炒年糕

　　2.1、有皮肤瘙痒的患者少吃。

　　2.2、患消化不良、胃肠疾病及哮喘的人不宜多吃。

　　2.3、痰湿体质者不宜多吃。

　　2.4、有糖尿病或其他慢性病如肾脏病、高血脂的人要适可而止。

　　
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