孩子负重多少合适【让孩子学会负重】

　　过去,孩子们的家庭作业甚至要做到深夜12点,第二天不到6点又得起床上学,书包也越背越重。不少父母看到这些,就不由得一阵心痛:孩子的学习负担也太重了。于是一场轰轰烈烈的学生减负运动在全社会掀起。可是,这能解决根本问题吗?我们来看看社会的现实状况:高中毕业几乎不算学历,就业困难;大专毕业生也很难找到合适的工作;大学本科毕业生或硕士研究生才有较大的就业空间。孩子们的就业形势十分严峻,为了能考上好的大学,为了日后顺利就业,家长和孩子必须承受很大的学习压力。在这样严峻的社会现实下,专家认为,唯一的办法就是对孩子进行“负重训练”。一起来看下面的故事。
　　美国陆军,即使是在相对和平的今天,每个士兵也几乎都面临着被派往海外前线成为炮灰的危险。巨大的压力并没有摧毁他们,反而使他们达成了一个又一个的目标。他们是怎么做的呢?当新兵到美国陆军接待站报到时,负重训练就开始了。军营为他们设计的整个过程就是要尽量制造压力,锤炼他们的体格。报到总是安排在半夜,赤裸裸的军事状态让人震惊,军官对着新兵们大吼,他们没有任何机会作答。头发被剃掉了,制服被摔在身上,命令也已下达,却没人能弄明白自己应该做什么。
　　设计这些负重的压力训练是要让这些新兵在做梦也想不到的高压环境中磨炼自己。最初几周强烈的压力训练将深深印在他们的脑海中,并在以后产生重要作用。新陈代谢的变化使他们的体重减轻了,肌肉的运动能力增强了。这些积极的压力反应使士兵们能够超越自我,迅速学会各种技能,并促使他们建立强大的自信心。
　　如果询问运动教练,负重训练对于运动员有多么重要,得到的回答肯定是有压力,成绩才会进步,潜能才会被激发。他们会针对预定的进步目标,不断对选手施予压力。在教练的字典里,压力和成绩进步是同义词。著名的压力心理学家塞勒说得一针见血:“没有压力,就等于死亡!”这一道理也同样适用于孩子。
　　那么,我们又该怎样对孩子进行负重训练呢?
　　家长在对孩子进行负重训练时,可以设定比原计划稍短一些的学习时限。例如把孩子7天完成的学习期限减少一到两天,让孩子全力以赴投入紧张的学习。等待时限到来肯定比让孩子在最后一刻手忙脚乱好得多。
　　家长要彻底杜绝对孩子的批评,只对孩子作出正面评价,帮助他建立信任感。当学习压力开始增大时,这样做能消除孩子主要的压力来源。例如美国陆军新兵在相互谩骂时,军官会毫不迟疑地命令士兵停止相互指责。
　　家长必须要求孩子积极采取行动,确保学习任务的完成,这样能使他们适应危急关头接踵而至的指令。美国陆军有这么一句话:“你应该去做的工作就是完成工作。”如果孩子有很多事情要做,他就不敢有丝毫怠慢,而且不会去做那些没有必要采取的无效行动。
　　家长还要严格检查孩子的学习记录和学习表现,并且要“高标准、严要求”。全面核查学习记录可以了解孩子在学习上的问题,还可以借此表扬孩子在学习中的优异表现。这样做能使父母和子女都作好更充分的准备,迎接充满压力的环境。美国陆军的每个单位都要接受年度战备大检查。那些不按规章制度作纪录、没有完成训练计划的部队会在检查时受到惩处。
　　本文摘自《每天5分钟,激励孩子成就好未来》 13413