花生猪手煲的营养价值:花生焖猪手煲

　　花生猪手煲是一道粤系家常菜，成菜以猪手和花生为主料的煲菜。下面是小编精心为你准备的花生猪手煲的营养价值，希望对你有帮助!

　　花生猪手煲的营养价值

　　花生猪手煲是一道粤系家常菜,成菜以猪手和花生为主料的煲菜。味香汤浓,猪蹄软烂,食而不腻,滋补养颜,老少皆宜。

　　猪蹄营养丰富,味道可口。它不仅是常用菜肴,而且还是滋补佳品。猪蹄中还含有维生素A、B、C及钙、磷、铁等营养物质,尤其是猪蹄中的蛋白质水解后,所产生的胱氨酸、精氨酸等11种氨基酸之含量均与熊掌不相上下。 从医学的角度来看,猪蹄又是多用途的良药,猪蹄中含有丰富的胶原蛋白,这是一种由生物大分子组成的胶类物质,是构成肌腱、韧带及结缔组织中最主要的蛋白质成分。在人体内,胶原蛋白约占蛋白质的三分之一。若胶原蛋白合成发生了异常,就会引起“胶原性疾病”。经常食用猪蹄,还可以有效地防止进行性营养障碍,对消化道出血、失血性休克有一定疗效,并可以改善全身的微循环,从而能预防或减轻冠心病和缺血性脑病。对于手术及重病恢复期的老人,有利于组织细胞正常生理功能的恢复,加速新陈代谢,延缓机体衰老。

　　花生猪手煲的热量

　　据食品营养专家分析,每100克猪蹄中含蛋白质15.8克、脂肪26.3克、碳水化合物1.7克。

　　猪皮中含有大量维持皮肤储水功能所需的胶原蛋白和硬化蛋白。常食猪皮能增加蛋白质的摄入量,防止皮肤缺水,保护皮肤的弹性,预防皮肤松弛和皱纹的出现。而且猪皮中脂肪含量仪为猪肉的1/2,长久食用完全不必担心身体的肥胖。而且醋可以拟制和降低人体衰老过程中氧化物的形成,可以软化血管,降血脂,降低胆固醇。所以醋和猪手在一起,可以降解猪手中的脂肪含量,可以解掉油腻的口感,就不用担心吃猪手发胖啦。

　　花生猪手煲的宜忌人群

　　猪蹄,一般人都是适宜食用,特别是老人、妇女、失血者。运动不足、手脚发冷的男士、女士;宫寒痛经、渴望有红润肤色的美女更适合吃;产妇;身体虚弱,体寒的人士。

　　但是,患有胃肠消化功能减弱的老年人不适宜经常吃猪蹄。

　　患有肝炎、胆囊炎、胆结石、动脉硬化以及高血压患者也是不适宜多吃猪蹄的,一般少食或不食为宜。

　　凡外感发热和一切热证、实证期间不宜多食;胃肠消化功能减弱的儿童一次不能过量食用。

　　花生猪手煲的经典做法

　　做法一

　　原料

　　猪手500克，带衣花生米100克，花雕酒、八角、冰糖、桂皮、盐各少许，姜10克，葱15克，上汤500克，料酒20克，香油、生油各适量。

　　简单做法

　　1、将猪手烧去毛、刮洗净，斩小件，飞水。

　　2.锅上火放油烧热，下葱、姜爆香，加上汤、盐、糖、料酒、味精，放入猪手，花生米，大火煲滚后转入沙煲，小火煲至猪手软身、汤汁浓时，淋入香油即可。

　　花水猪手煲做法(2张)

　　做法二

　　原料

　　猪手，花生米，姜，红枣，葱，绍酒，清水，盐，味精，白糖

　　步骤

　　1.鲜猪手去净毛,砍成块,花生米泡洗干净,生姜切片,葱切花。

　　2.烧锅加水,待水开时放入猪手,煮去其中血水,倒出冲洗干净。

　　3.将猪手,花生米,红枣,姜片,绍酒放入高压锅注入清水,大火上气后,小火20分钟关火.放气后调入盐,味精,白糖,撒上葱花即成。

　　做法三

　　原料

　　主料：猪手750克

　　辅料、调料：花生25克、莲藕50克，酱油、花雕酒、八角、冰糖、桂皮少许。

　　步骤

　　1、将猪手上色后炸至金黄色，捞起备用;2、将所有调料放到一起熬制成汁;3、猪手略炒后，倒入清水浸过面即可放入花生和莲藕，再将熬好的调料放入汤中，先大火烧开再文火熬制。

　　调料：盐、葱、姜、料酒适量。

　　详细做法

　　1、将猪手洗净切块、淮山切块。

　　2、将所有材料及葱、姜、料酒放入锅中，加清水小火炖约1个小时20分钟，加入盐稍煮即可。

　　海带(发好的)100克、花生米50克、猪手200克、生姜、葱各10克。清汤500克、盐20克、味精10克、白糖5克、胡椒粉少许，鸡精粉5克。

　　步骤

　　1.海带洗净切成丝，花生米泡洗干净，猪手砍成块，生姜切片，葱切花。

　　2.瓦煲注入清汤，加入猪手、海带、花生米、姜、煲40分钟。

　　3.再调入盐、味精、白糖、胡椒粉同煲20分钟，然后撒入葱花即成。

　　调料：生姜片、葱段、黄酒(推荐用绍酒，我有黄酒估计差不多)、老抽、油、香油、盐、冰糖

　　1、倒水下锅，大火烧开，然后把猪手扔下锅，大火煮半个小时，这是为了去血水和腥气。

　　2、捞起猪手，开始斩块，这时猪手非常好斩，顺着猪趾用巧劲劈，据说有经验的师傅可以一劈到底。我从家乐福买回来的，已经劈开，就省了这一道手序，但是我还需要把它横切开，也好办，顺着骨关节一切就开了，哈哈。

　　3、斩猪手的时候再起一锅冷水蒸开，然后再次把猪手扔下锅，这次要放姜片、葱段、黄酒和适量盐，可以加些味精，我不喜欢所以没放。煮半个小时，这个过程也是为了去除猪手的寒气和腥气。煮的时候同时准备水和冰块。

　　4、猪手捞起后，马上放入冰水混合物，，>-< 好像是物理还是化学反应的东东。这一步骤是为了让猪手收紧，冰好之后捞起，据说最好的可以在菜板上弹起半尺高哦。猪手已经香喷喷了。但是这还只是这道菜的开头哦。

　　5、待猪手完全凉透之后，在锅中倒油，待油有六七分热的时候，放猪手入锅，煎炸到颜色略变，控油捞起。这一步是为了去除猪手的块油，达到肥而不腻。

　　6、另倒新油入锅，放入姜丝、葱花，倒猪手入锅，加黄酒、糖、盐、老抽扁炒片刻，倒入清水淹没猪手，温火靠汁。

　　7、汤汁吸收后，猪手颜色漂亮，哈哈。捞起盛碗，铺满花生(花生我已水泡了一阵)，再放入姜丝、葱丝、少许油、适量盐，大火隔水蒸。

　　8、蒸个十五分钟，我发现花生没熟，蒸了三十分钟，放在一边。花生的香味进入猪手了，呵呵。

　　9、这时还没完呢，在镬里倒入少许油，至九成熟的时候，再倒入香油，热气立刻把香油气化，一股香气冲出来，把油倒入刚蒸好的猪手里。据说这个过程叫烹，猪手的颜色和香气更加出彩，呵呵。

　　猪手500克，花生米100克，味精2克，盐5克，白糖5克，姜10克，葱 15克，上汤500克，绍酒20克，香油、生油各适量。

　　
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