60岁以后的健康生活_健康生活

　　第一部分　　第3节：“鼻”须多多关爱　　“工伤事故”——鼻窦炎　　鼻窦和眼睛、脸颊都只隔了薄薄的一层骨头，它出了毛病，很容易殃及脸上其他器官。比如，一部分人的黑眼圈就是因为鼻窦炎令面部局部循环出现了障碍才形成的；而两颊红肿疼痛或是上面一排牙疼，也可能是鼻子两侧部位的一对鼻窦感染所致。
　　急性鼻窦炎一般会折腾上几个星期，如果治疗不当或不彻底，就会转成慢性鼻窦炎，折腾你好几年。
　　温馨关爱
　　要警惕扁桃体、咽喉等鼻窦的“近邻”，它们的炎症容易蔓延到鼻窦。还要注意堵截病菌进入鼻窦的其他途径，比如不要在不洁净的水中游泳。鼻腔的其他疾病、牙病、身体过度疲劳、受凉受湿、维生素缺乏都是导致鼻窦炎的因素。另外，有鼻窦炎的人往往更容易感冒，而感冒后也更不容易好，所以预防感冒也是预防鼻窦炎的关键所在。
　　“工伤事故”——过敏
　　症状：最典型的症状是一连串地打喷嚏，有时能打十余个，在早起、晚上准备入睡时最明显，喷嚏过后会流大量的鼻涕，有不同程度的鼻塞。特别要注意的是，这种种症状会因为可疑过敏源的出现和消失而时有时无，约30%的患者还可能有哮喘。
　　病因：过敏是免疫系统失控，对某些物质反应过于强烈而导致的组织损伤和功能紊乱。过敏发生在皮肤上会表现为湿疹、荨麻疹等皮炎；发生在消化道上会表现为过敏性肠胃炎；发生在鼻腔黏膜上时，就会使黏膜出现水肿，分泌物增加，从而出现打喷嚏、流鼻涕、鼻塞等症状。
　　最常见的过敏源是吸入性的，如尘屑、螨、动物皮毛或花粉。鼻子作为呼吸道的一个重要而明显的出入口，承担着呼吸功能，是有害物质入侵时首当其冲的受害者。
　　温馨关爱
　　如果已出现了过敏症状，应该通过专业方法检查出过敏源，在生活中避免接触，以便减少发病。另外，对于“不请自来”的季节性过敏，发病前可于鼻腔使用类固醇喷雾剂，减轻发作时的症状。
　　关爱鼻子的七副贴士
　　贴士一：局部热敷。用湿热的毛巾将鼻子和嘴巴整个敷住，持续10～15分钟，以保持鼻腔内温暖湿润的环境。这有助于维护鼻腔黏膜的正常生理功能，能够消除局部充血，减轻局部疼痛，也可以在一定程度上缓解鼻塞。
　　贴士二：呼吸热蒸汽。用杯子盛上开水，将鼻子对准杯口，不停地吸气，水温降低后，可以再换一杯。此法在国外被认为是治流感的良方，被称为“鼻腔加热法”。提倡者是法国诺贝尔奖获得者、巴期德研究所的劳夫博士。他认为把加热到42.8℃的蒸汽输入鼻腔，可以杀死流感病毒，因为它们在这种温度下无法继续生存，已经被感染的细胞也将死亡，死亡了的细胞释放出的溶酶体还会进而杀灭流感病毒。
　　贴士三：多喝热开水。热茶热汤，不要吃冰冷的食物。
　　贴士四：往鼻子里喷滴高浓度的温热的盐水。如有条件，可准备多一点盐水，用它冲洗鼻腔更好。一般建议使用3倍于生理盐水浓度的盐水（在1000ml的温水中加入27克盐），一方面它有脱水作用，有助于让肿胀的鼻黏膜消肿，另一方面它也有抑菌作用。同时，医学上已经证实，高浓度盐水可以促进鼻腔黏膜上的黏液纤毛运动，加速将鼻涕排出。
　　贴士五：将分泌物擤出可以改善鼻堵，改善鼻腔黏膜的引流，促进鼻腔黏膜的功能恢复，减少并发症。擤鼻方法：紧压一侧鼻翼，轻轻擤出对侧鼻腔的分泌物。医学研究显示，当两手捏紧两侧鼻孔用力擤鼻涕时，鼻腔内的压力会急速上升，单位面积的风速如台风般迅猛，很容易造成鼻黏膜受伤甚至出血，弄不好还会把鼻腔内的鼻涕经由鼻窦的开口倒灌入鼻窦内，引发鼻窦炎，或者是把鼻涕经由耳咽管灌入中耳腔，形成急性中耳炎。
　　贴士六：尝试用草药清洗鼻腔。取半茶匙茴香子，加一杯清水，慢慢煮沸，然后倒进盆内，头微侧，用手紧捏住一侧鼻孔，让另一侧鼻孔吸进茴香子水，然后再把水喷出来；用同样的方法清洗另一侧的鼻孔，重复数次。清洗完毕后可用滴管把数滴芝麻油或杏仁油滴进鼻孔，使之形成一层薄膜，预防病毒再度入侵。
　　贴士七：风油精巧通鼻塞。若不习惯风油精的味道，可以在两个鼻孔下边擦少许风油精；如果能够接受其味道，可以直接将风油精瓶口伸入鼻子里，滴上两滴，然后将嘴合拢，深深吸一口气，张开嘴再呼出，你会立马感到鼻子通畅、轻松了许多。可如此反复多次。
　　老年人谨防憋出病来
　　人体的呼吸、消化、排泄等系统就好比一条条人体健康的通道，如果这些通道里的排泄物积累到一定程度，而又没有及时排出，长期下来，将会对身体造成种种不良影响。所谓“通则不痛，痛则不通”便是这个道理。
　　憋尿
　　在日常生活中，很多老年人在与老朋友或社区的老年人在一起下棋、打牌、打球时，因为正玩在兴头上，常常会自觉或不自觉地憋尿。相信很多人都有过这样的经验：当憋尿时，明显感觉小腹发胀，时间越长，情绪会越急躁，身体也会出现诸多的不适。这都是因为憋尿使膀胱充盈，使得交感神经过于兴奋所致。
　　尿液是人体产生的废物之一，它含有多种毒素，这些毒素如长时间存留在体内，便会对人体健康造成许多危害。第一，尿液在体内不断增多，会让膀胱不断膨胀。当膀胱的存储空间达到极限时，便会被憋爆，造成严重后果。如果尿液潴留过多，超过膀胱的储量，便会向输尿管回流，时间长了可能会导致尿毒症，膀胱的括约肌也会因此变得松弛。第二，尿液长时间不能排泄出去，对盆腔也是个不良刺激，长期反复，会使盆腔器官功能紊乱，造成抵抗力下降。对于一些老年人来说，随着身体各器官的不断衰退，经常憋尿会导致前列腺肥大，更容易引发排尿困难。第三，经常憋尿会使尿中的有害物质刺激膀胱黏膜上皮细胞，诱发膀胱癌。若尿中细菌上行，会引发尿道感染及肾盂肾炎等病。第四，诱发心脑血管疾病。对老年人，尤其是患有疾病的老人来说，尿潴留会使高血压病人的血压升高、心跳加快、心肌耗氧量增加，冠心病人还会出现心绞痛、心律失常等症状，严重的还会导致猝死。所以，人们一旦有了尿意，一定要及时将其排出体外。
　　为了避免憋尿造成的不虞之事发生，老年人一是要顺其自然，若有了尿频的症状，一定要顺应它，不能嫌麻烦而长时间憋尿。二是要积极治疗原发病症，如前列腺炎或泌尿系统感染。三是排尿时动作要慢，不要突然屏气用力。因为突然用力排尿会使交感神经兴奋，继而迷走神经也变得过度兴奋，使脑供血不足、血压降低、心率减慢而诱发排尿性晕厥。还有的老人会因突然屏气排尿使胸腔内压力增加，血压骤然升高，导致脑出血或心梗，甚至猝死。四是冬季应注意下身保暖，少饮酒，少食用刺激性食物。对于排尿性晕厥的预防，除睡觉时不要憋尿外，起床小便时，最好先在床边小坐片刻，随后再站起来走动。
　　憋大便
　　晋代大医学家葛洪说：“若要长征，肠中常清。”现代医学的大量研究也证实了保持大便通畅与健康的密切关系。有意识或无意识地经常憋大便，或因各种原因导致的便秘，均会严重损害人的健康。大便是人体内的废弃物，其中含有大量细菌和毒素，是不能长时间留于体内的。大便不及时排出，水分就会被肠道反复吸收，导致大便干结难排。若大便中的毒素在体内积累时间过长，有害物质被肠道吸收，就会出现精神萎靡不振、头晕乏力、食欲减退等症状。此外，长期如此，肠道中的菌群环境可能会被破坏，从而导致便秘、肛裂、痔疮等一系列肛肠疾病，严重者甚至会引发肠道癌症。特别是对高血压、冠心病、胆道疾病、肝硬化、咳喘（憋大便则肺气不能宣降，肺气上逆则加重咳喘）等病人最为不利，还易引发脑出血、心肌梗塞、消化道出血等合并症。