学生的一日三餐的热量分配比应为_我们应怎样去组织我们的一日三餐？

【摘要】: 安排好一日三餐，是每个人共同关心的问题。组织好一日三餐，可有利于提高食欲、促进消化吸收，也使调节机体的精神状况。中国营养学会向我们提出了这个方面的建议。1．中国居民膳食指南（1）食物多样,谷类为主

安排好一日三餐，是每个人共同关心的问题。组织好一日三餐，可有利于提高食欲、促进消化吸收，也使调节机体的精神状况。中国营养学会向我们提出了这个方面的建议。

1． 中国居民膳食指南 （1）食物多样,谷类为主 （2）多吃蔬菜、水果和薯类 （3）常吃奶类、豆类或其制品 （4）经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油 （5）食量与体力活动要平衡，保持适宜体重 （6）吃清淡少盐的膳食 （7）如饮酒应限量 （8）吃清洁卫生、不变质的食物

2. 中国居民平衡膳食宝塔 油脂类 50克 奶类及奶制品 100克 豆类及豆制品 50克 畜 禽 肉 类 50－100克 鱼 虾 类 50克 蛋 类 25－50克 蔬 菜 类 400－500克 水 果 类 100－200克 谷 类 300－500克