[瑜伽球会不会爆] 练瑜伽的球叫什么

　　材质多是由柔软的PVC材料制成，大众对于瑜伽球会不会爆心存很大的芥蒂，但是瑜伽球是相对安全的，那么瑜伽球会不会爆啊?下面由小编为你介绍。

　　瑜伽球会不会爆

　　1、瑜伽球是否会爆

　　一般来说,瑜伽球是不会爆的,除非打气打的太足或许会出现爆炸的现象,有的时候会尖锐的东西扎到会爆。因此,提醒大家在给瑜伽球充气的时候,最好充八分,球身更有弹性,方便做夹与抓握的动作。

　　瑜伽球也称为健身球或瑜伽健身球,是一种配合运动健身的球类运动工具。材质多是由柔软的PVC材料制成,当人体与之接触时,内部充气的健身球会均匀地抚摸人体的接触部位从而产生按摩作用,这有益于促进血液循环。

　　2、瑜伽球与防爆球的区别

　　防爆球原为SDS(慢速排气系统)训练球,是用于专业领域的健身球。因其在承重300-500公斤时被刺破不会爆炸,只会缓慢出气,从而得到医疗康复及体育训练领域的亲赖。防爆球,就是经过发泡以后的,可以承载比健身球多的多的重量,而且顾名思义防爆,有尖锐物品碰到,破了,不会迅速裂开。

　　3、练习瑜伽的最佳时间

　　3.1、清晨,早饭之前,傍晚都是练习瑜伽的最佳时间。

　　3.2、其他时间也可练习,但要保证空腹或完全消化以后进行练习。大体上是饭后三到四小时,喝入流质食物或饮料可在半个小时后练习,练习后1小时进食比较科学;在练习瑜珈后至少过15分钟再沐浴。

　　3.3、不同时间要练习不同的内容。

　　例如早晨多练习体位法,唤醒身体各个关节,让身体各部分在短时间内都得到伸展和热身,动作主要针对肢体脊椎和全身肌肉的伸展,有轻微减肥作用。

　　中午多练习庞达,能激发身体创造能量,使人精力充沛。动作主要练习关节和肌肉控制能力。

　　晚上多练习冥想,身体保持平衡的练习,可以激发习者安宁平和的能量,使人稳定,同时加强人体耐力,改善身体机能,地面部分的练习能缓解关节和精神压力。

　　瑜伽球的新用法

　　1、静坐调整盆骨

　　长时间的久坐和不良的坐姿、站姿都会令盆骨不健康,每天都坐一坐平衡球,就能收紧盆骨,让体型更加美丽。

　　跨坐在平衡球上,尽量让两腿横向分开,保持上阵直立。

　　然后两个膝盖慢慢地向平衡球处下压,形成内八的姿势,此时山半身可以略微向前倾,保持这个姿势5秒后还原,重复做5-7次。

　　2、侧躺双脚夹球练出大腿线条

　　大腿如果真的瘦的像小腿一样细,这种的麻杆腿丝毫没有女性的曲线美,所以练出从大腿一直到脚踝的曲线很重要哦。

　　做法:侧躺后两腿夹住瑜伽球,然后保持匀速呼吸,吸气的时候双腿尽力抬到最高,呼吸的时候双腿落回地面。

　　瑜伽球的购买注意事项

　　1、必须问清楚其最大的承受重量,不然在无法承受人体重力下,容易发生爆炸。

　　2、瑜伽球的尺寸得根据自己的身高和体型来决定,太大太小都不方便我们锻炼。

　　直径1625px,适合身高为4000px以下人群,

　　直径1875px,适合身高为4000px~4250px区间的人群,

　　直径2125px,适合身高为4250px~4500px区间的人群,

　　直径2375px,适合身高为4500px~4750px以上人群,

　　3、最好选择有防滑条纹的,在锻炼时不易滑落,保证安全。

　　4、注意瑜伽球材质的选择,有些黑心卖家卖的是由一些劣质材料做成的,比如:如果瑜伽球的本身的气味比较严重,手感也不好,就最好不要买,不要贪小便宜哦,健康更重要。

　　
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