[20岁睡觉打咕噜怎么治]睡觉老是打呼噜怎么治

　　许多人可能在夜间睡觉的时候会有打呼噜的习惯，但是多数患者自己不会知道都是身边人的告知的，那么有什么比较好的方法能帮助改善呢?今天小编为大家推荐治疗20岁睡觉打咕噜的方法。

　　治疗20岁睡觉打咕噜的方法

　　咬葱白

　　每天在睡觉之前将一截新鲜的葱白咬碎然后吞噬，连续吃一个星期，如果有效果那么就要继续坚持。需要特别注意的是，咬葱白不能够太过，应该根据自身情况来决定具体的量是多少。

　　花椒泡水喝下

　　用花椒泡开水之后祛除花椒，服用一杯花椒水之后再睡觉。坚持一个星期，可以有效缓解打呼噜的情况。

　　按摩眉心

　　每天晚上睡觉之前，用大拇指按摩眉心和鼻梁骨小洼部分，按摩十分钟左右的时间，可以有效的缓解晚上睡觉打呼噜。

　　按摩虎口

　　将大拇指按摩虎口，也就是具体直接缝隙两毫米的地方，每天按摩一会。

　　咬枣仁

　　将枣仁炒好之后备用，每天晚上温水泡脚之后取出一些嚼着，连续服用一个星期。如果这个治疗打呼噜的偏方有效，那么就需要继续服用，直到治好为止。

　　打鼾的几种常见原因

　　睡姿

　　也有些人白天时气道无异常，睡觉时由于气道周围肌肉张力减低，加之仰卧位睡眠时舌根后坠，同样可引起气道狭窄，影响气流的顺利通过。

　　疾病

　　除了以上几种原因以外，还有一些是因自身疾病引起的，比如：①、鼻部原因：鼻中隔偏曲，鼻息肉，鼻甲肥大，鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等;②、咽部原因：扁桃体及腺样体增大肥大，悬雍垂肥大，软腭肥大低垂，舌体肥大;③、先天性解剖畸形：下颌骨发育畸形(如小颌畸形)，下颌骨后缩等。

　　年龄

　　男性35岁以后，女性更年期后打呼噜的发生率上升，这与老年肥胖、肌肉功能减退等因素均有密切关系。儿童及青少年中虽有打呼噜，但比率较低。

　　遗传

　　打呼噜还与遗传有关，我们在生活中常常可以见到家族性打呼噜的患者。

　　不健康的生活习惯

　　饮酒及服用***如安定等也可以抑制呼吸，加重打呼噜，甚至诱发睡眠呼吸暂停。此外，吸烟也可以引起上呼吸道炎症及水肿，而戒烟则可降低发生打呼噜的危险性。

　　如何预防打呼噜

　　1、日常增加身体锻炼，科学控制体重。

　　2、睡觉之前和早上空腹的时候不要喝酒，这样只会令睡眠质量更差。

　　3、夫妻之前不要再起床之前过性生活，这样在应对接下来白天工作的时候回出现休息。精神不够的情况。

　　4、晚上睡觉之前不要喝浓茶，因为浓茶具有兴奋作用，会令我们更难入睡。

　　5睡觉之前不要服用***、镇定剂等等，这样会令睡眠速度变慢、变浅。

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