舞蹈技巧：6招教你解决腰部柔韧性练习:如何练腰部柔韧性

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腰功是腰里面一个最重要的环节，一个是训练手臂的支撑力量，另一个是训练腰部的柔韧度和控制能力。
　　腰功的类型：胸腰、旁腰、前腰、波浪腰、后腰、跪下腰、板腰
　　训练方式：压、耗、担、转、挑、甩、控、涮
　　活动动作：压肩、担腰、侧腰、倒立

　 腰部训练，一个是训练手臂的支撑力量，另一个是训练腰部的柔韧度和控制能力。
　　腰功的类型：胸腰、旁腰、前腰、波浪腰、后腰、跪下腰、板腰
　　训练方式：压、耗、担、转、挑、甩、控、涮
　　活动动作：压肩、担腰、侧腰、倒立