整个孕期体重增加多少正常【孕期体重增加多少为好？】

　　孕妇的营养问题越来越受大家的重视，人们普遍认为，孕妇“一个人吃两个人的饭”，从而在怀孕期间过度进补，导致营养过剩，体重增长过快。这会导致许多危险的并发症，如妊娠期高血压疾病、妊娠期糖尿病、血栓、巨大儿、过期妊娠等。超重“准妈妈”由于分娩巨大儿几率增加，导致难产使用产钳助产和剖宫产率增加，加重了产妇的损伤，且容易出现宫缩乏力、产后出血及新生儿窒息等。肥胖孕妇选择剖宫产时，由于脂肪层厚，麻醉困难，手术视野暴露不充分、胎儿取出也困难。准妈妈过胖还容易出现妊娠纹，而且产后要恢复孕前体重也困难，所以孕期准妈妈体重控制非常重要。那么，孕期体重应该增加多少为好那？
　　孕妇孕期体重增加不应超过12公斤（这是在标准体重的情况下，标准体重=身高-105，在这个基础上可上下浮动10%均为正常体重）。
　　如果孕妇体重低于标准体重超过10%，孕期增加14～15公斤为正常；孕期体重超过标准体重20%的，应增加7～8公斤为正常。
　　孕早期胎儿生长发育比较缓慢，孕妇的机体还处于生理调整过程，这时对膳食中的热量需求与孕前基本一样，无须急于增加营养。最理想的体重增长在孕早期（怀孕3个月以内）增加2公斤；到了孕中期（4～6个月）以后，孕妇早孕反应停止，食欲大增，胎儿生长发育加快，还有母体血容量增加，孕妇子宫和乳房的增长，在雌、孕激素作用下脂肪的储存增加，理想的准妈妈体重增张为5公斤；孕晚期主要是胎儿、胎盘，还有羊水的增加，理想的准妈妈体重增加约5公斤。
　　在孕期增加的这12公斤中，胎儿的体重占3公斤左右，胎盘和羊水约是2公斤左右。
　　如果整个孕期增加20公斤以上或孕妇体重超过80公斤，都是危险的信号。
　　孕期体重增加过多，饮食上要注意，是否食用了过多甜食，或油脂性食物，或蛋白质摄取过多，这些皆有可能造成体重增加过多。
　　孕妇应对饮食摄取方式、食物的选择、摄取量等做正确的改变，不但可减缓孕妇体重上升的速度，也不致影响胎儿的生长。食物摄取应尽量避免只有高热量而无其它营养成分的食物，烹调食物采清淡的蒸煮方式为宜，以减缓体重增加的速率。
　　此外，要控制体重，准妈妈还应适当运动，可以散步或水中运动。傍晚空气质量比较好，氧分含量高，母体血液中的氧分含量高，会直接传到胎儿体内，促进各种器官健康发育。散步还能增加孕妇盆腔的收缩功能，防止胎儿胎位不正，增加孕妇腹肌的弹性，让孕妇分娩时更顺利。水中运动包括游泳、水中健身操等。水中运动作为有氧运动中特殊的一种，对孕妇有极大的益处。
　　如果孕期体重在短期内增长较快还要注意水肿的出现，妊娠期雌激素水平升高，增大的子宫影响静脉回流、低蛋白等均可引起水钠潴留，生理性水肿休息后可减轻。水肿严重时要注意是否有妊娠期高血压疾病的出现，需要监测血压和尿蛋白。
　　另一方面，如怀孕期间体重增加过少，也应引起注意。首先查找饮食是否有热量或蛋白质摄取不足之情形，除此之外，呕吐、腹泻及吸收不良也可能造成体重增加过少。有一些孕妇因为妊娠期间身体不适应，妊娠反应较重，甚至患有妊娠剧吐等疾病，会使孕妇食欲减退，挑食，长期下去导致体重增加缓慢，体重不增，体重下降，甚至营养不良，这时候孕妇们应该及时到医院诊治，查找病因。
　　孕妇体重过轻易生出低体重儿。体重低于2500克的新生儿称为低体重儿。这样的新生儿皮下脂肪少，保温能力差，呼吸机能和代谢机能都比较弱，特别容易感染疾病，死亡率比体重正常的新生儿要高得多,智力发展也会受到一定的影响。胎儿营养不足，出生后体弱多病，增加了养育的困难。
　　体重增长不足的孕妇应该注意，摄取热量足够的食物，饮食上可增加富含蛋白质之食物，饮用全脂牛奶以增加脂肪含量，做饮食记录、计算热量，请营养师帮助调整食谱。吃素的孕妇也可能会有怀孕期间体重增加过少的问题。素食中所含热量、胆固醇及脂肪都不高，特别要提醒素食孕妇的是，一定要注意碳水化合物、蛋白质、微量营养素的食用量是否足够。
　　总之，怀孕期间是女性一生当中最重要的时期之一，在这一时期，女性身体的各个系统都处于一个特殊状态，准妈妈们应当在这一时期予以自己身体更多的关注，无论是体重问题，还是其他问题都应留心注意，将自己的身体调整到最佳状态迎接宝宝的到来。