小满节气养生知识注意事项3篇

　　小满节气养生知识注意事项3篇

　　每年5月21日前后太阳到达黄经60°时为小满。下面职场范文网小编和大家分享小满节气养生知识注意事项，提供参考，欢迎大家阅读。

　　篇一

　　每年5月21日前后太阳到达黄经60°时为小满。《月令七十二候集解》说:“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”小满正是适合水稻插秧的季节。小满还意味着炎热夏季的开始，是从初夏向仲夏过渡的阶段。

　　小满节气的人体反应

　　皮肤病多发:夏季闷热潮湿，因起居不当必将引发风疹、风湿、汗斑、湿疹、脚气等，正是皮肤病发作的季节。《金匮要略·中风历节病脉证并治》中说“邪气中经，则身痒而隐疹”，可见，古代医学家对此早已有所认识。

　　消化功能减弱:小满过后，雨水多起来，天气闷热潮湿，中医称之为“湿邪”。人体的脾“喜燥恶湿”，受湿邪的影响最大。很多人一到雨季就会有食欲不振、腹胀、腹泻等消化功能减退的症状，还常伴有精神委靡、嗜睡、身体乏力、不想喝水、舌苔白腻或黄腻等，中医叫做“湿邪中阻”。

　　篇二

　　小满节气正值五月下旬，气温明显升高，雨量增多，所以这一节气中，要注意气温变化大，随时添加衣服，不要着凉受风而患感冒。

　　又由于小满节气多雨潮湿，若贪凉卧睡必将引发风湿症、湿性皮肤病等疾病。在小满节气的养生中，要特别提出“未病先防”的养生观点，就是在疾病没发生之前，做好各种预防工作，以防止疾病的发生。

　　清淡健胃，多吃苦味食物

　　多吃健胃食物:夏季蔬菜水果相对比较多，在保证清洁卫生的条件下能生吃的尽量生吃。如果想增加食欲，可适当吃点苦味的食物，苦味食物有清火的作用，同时淡淡的苦味还能增进食欲，有健胃的作用。另外适当补充蛋白质。蛋白质来源一种是动物性蛋白质，以清蒸鱼最好;一种是植物性蛋白质，以摄取豆类食物最好。

　　清淡清爽饮食可防皮肤病:此节气是皮肤病的易发期，所以饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清热利湿作用的食物，如红小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、芦笋、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、番茄、西瓜、山药、蛇肉、鲫鱼、草鱼、鸭肉等。忌食甘肥滋腻、生湿助湿的食物，如动物脂肪;也要忌食酸涩辛辣、性属温热助火之品及油煎熏烤之物，如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、羊肉、狗肉、鹅肉等。

　　篇三

　　睡眠的注意事项:小满后天气转热，但睡觉时不要为贪图凉快而睡在冷地板或凉席上，以免湿气侵入筋脉，导致风湿病，或头重身痛，或生痈疔疖。也不可随意坐在晒热的椅凳和砖石上，以免热毒侵入肌肤，而导致患坐板疮或生毒疖。 

　　应避免做多出汗的运动:
       锻炼项目以散步、慢跑、打太极拳等最为合适。根据“春夏养阳”的原则，不宜做过于剧烈的运动，因为剧烈运动可致大汗淋漓，不但伤阴，也伤阳气。应避免在炎热的时间里进行锻炼，减少外界的高温直接照射在身体上。室外锻炼要戴遮阳帽，穿着白色或淡色、透气性好、质地柔软及宽松整洁的衣服。在运动过程中要增加间歇次数，每次10~15分钟，在阴凉、安静处休息。锻炼时间不宜过长，每次30~40分钟。间歇时可饮淡盐水、绿豆汤。