a型血人应该怎样减肥|a型血减肥

　　A型血是第二种最多见的血型，也是最短命的血型。那么，a型血人应该怎样减肥?下面由小编为大家详细介绍吧，欢迎阅读!

　　A型血的肥胖原因

　　(1)A型血的新陈代谢效率低，再加上对动物蛋白质的消化功能极低，造成大量的物质存储在体内，渐渐转化成脂肪，并且导致十大系统功能性紊乱，女性提早衰老!

　　(2)压力也是造成A型血肥胖的最主要原因。压力本身没有问题，重要的是要找到调节的方式，不释放出去会导致内分泌系统紊乱。

　　5、高胆固醇：A型血的血液浓度较高，所以A型血的人得心脏病的危险性很大，对于A型血来说，降低胆固醇含量预防心脏病势在必行!坚决避免吃动物蛋白和蛋黄、动物内脏。

　　6、贫血：A型血患缺铁性贫血的现象较多，如果发现需要早些治疗。

　　A型血的减肥宜忌食物清单

　　食用：鳕鱼、鳟鱼、鲑鱼、沙丁鱼、鲈鱼、鲤鱼等;一周3个鸡蛋、奶酪、豆奶、天然酸奶、奶油等;葡萄子油和亚麻子油;洋蓟、萝卜、洋葱、南瓜、菠菜和大蒜等;柠檬、菠萝、李子、苹果、桃、番石榴、葡萄干、樱桃、柚子汁和芹菜等。

　　少量食用：所有肉类(每周只可吃一次飞禽类)，包括肥猪肉、羊肉、火腿和鸭肉等;鱼子酱、小龙虾、小鳗鱼、大牡蛎、贻贝、舌鳎等;各种奶酪、全脂奶和冰淇淋;各类蔬菜油、洋白菜、茄子、辣椒、土豆、橄榄、胡椒、香蕉、椰子、芒果、橘子、木瓜。

　　可增加体重的食物：肉类、乳制品、菜豆和小麦。

　　可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。

　　a型血人的减肥饮食建议

　　A型血人适合在轻松愉悦的环境下用餐，因为其比较敏感，用餐时如果气氛不愉快，就会大大影响心情，造成消化不良，导致肥胖。最佳减肥方式是将目标降至可减成功的范围内，采取素食饮食策略，并保持愉悦的心情，对烟酒、含酒精的饮料和辛辣及强刺激的调味品退避三舍。营养师特别建议A型血的人每天喝一杯木瓜汁，以分解肉类中的脂肪及有害物质。

　　a型血人减肥的宜忌食物

　　1、因为其血液中肾上腺皮脂素含量很高，对于动物蛋白质A型血没有很好的消化能力;

　　2、由于血液里缺少动物蛋白质的消化酶，所以A型血应该以素食为主。经常吃素食会精力充沛、免疫系统功能良好，反之会导致多种疾病。因为人的消化道中存在大量的血型抗原，不符合血型的食物会不被消化且存储在身体当中，造成身体的生理机能下降和免疫机能失调。

　　3、对于A型血是的人来说，肉食、牛奶、青豆可以说一种百害无一益的食物，这些食物中的凝集素会造成骨质疏松、高血脂、贫血、糖尿病、心脏病、甚至癌症。

　　避免的肉类：咸肉、熏肉、牛肉、鸭、鹅、火腿、动物内脏、羊肉、鹌鹑、猪肉、兔肉、鹿肉、野鸡;

　　可以吃的肉类：鸡肉、火鸡;

　　避免的海产品：凤尾鱼、海螺、蛤、鱼子酱、螃蟹、小龙虾、鳗鱼、青蛙、比目鱼、青鱼、贝类、蚌类、牡蛎、小虾、章鱼、鱿鱼;

　　有益的海产品：鲤鱼、鳕鱼、鲶鱼、小梭鱼、鳟鱼、三纹鱼、沙丁鱼、带鱼、河鲈鱼、蜗牛、白鲑鱼;

　　避免的奶制品：冰淇淋、牛奶、黄油、酸奶、乳酪;

　　有益的奶制品：豆奶

　　避免的油：玉米油、花生油、棉花籽油、芝麻油;

　　有益的油：橄榄油(降低胆固醇，治疗心脏病，减重量佳)、亚麻籽油;

　　避免的坚果：腰果、开心果;

　　有益的坚果：花生、南瓜子;

　　避免的豆类：四季豆、青豆、菜豆;

　　有益的豆类：大豆、豆腐、大豆制品、红豆、黑豆、绿豆、蚕豆、扁豆、豌豆、豆浆;

　　避免的面食：小麦及小麦制品;

　　有益的面食：荞麦、黑面包、玉米饼、年糕、大豆饼、米粉;

　　避免的谷物：几乎没有

　　有益的谷物：荞麦、燕麦、黑麦、小米、玉米、糙米;

　　避免的蔬菜：包菜、茄子、红辣椒、绿辣椒、黄辣椒、土豆、山药;

　　有益的蔬菜：西兰花、胡萝卜、菠菜、韭菜、大头菜、生菜、洋葱、南瓜、芹菜;

　　避免的水果：香蕉、椰子、芒果、蜜瓜、香瓜、橙子、木瓜、橘子;

　　有益的水果：杏、黑莓、无花果、樱桃、柚子、柠檬、菠萝(浸盐水)、李子;

　　避免的调味品：辣椒、黑胡椒、白胡椒、红醋、白醋、各种泡菜、蛋黄酱、各种淹制品;

　　有益的调味品：豆酱、酱油、面酱、生姜、蒜头、芥末;

　　避免的药草茶：红三叶草

　　有益的药草茶：芦荟、牛蒡、甘菊、生姜、人参、绿茶、山楂;

　　避免的饮料：啤酒、白酒、汽水、可乐;

　　有益的饮料：红葡萄酒、绿茶;适当喝些咖啡;

 

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