[补叶酸，多少量合适？] 叶酸加量要多少合适

　　生活实例　　30岁的张小姐结婚以后，家人一直希望她早点要个小宝宝。邻居说，怀孕前女性补充叶酸，可以预防宝神经管畸形、唇腭裂、唐氏综合征等疾病发生。于是，她婆婆就去药店买来各种维生素制剂和叶酸制剂要她服用。可是，张小姐的小姐妹却说，补叶酸同时，不能够补充复合维生素。这让她很困惑。
　　研究证实，在怀孕前3个月到怀孕早期3个月女性补充叶酸，可以降低宝宝神经管畸形、唇腭裂、唐氏综合征等出生缺陷发生。如今，越来越多的女性认识到怀孕前补充叶酸的重要性。可是，市场上的叶酸和含叶酸的多种维生素种类繁多，各不相同，到底应该怎样补充？补叶酸同时，能够补充复合维生素吗？
　　准妈妈：每日需补充0.4～0.8毫克叶酸
　　叶酸（英文名称是Folic Acid或Folate）是一种水溶性维生素，参与人体内多种物质如核酸、蛋白质和磷脂的代谢，对于机体合成遗传物质、细胞增殖和组织生长有着重要的意义。遗憾的是，人体自身不能合成叶酸，需从食物中摄取。食物中叶酸吸收较差，为此，通常人们采用食品强化叶酸、小剂量补充叶酸等方法，来提高孕前和孕期女性的叶酸水平。
　　孕前每日补充叶酸0.4毫克（400微克），可以使神经管缺陷等风险减少36%；每日补充叶酸1毫克，可以减少神经管缺陷等风险57%。目前，专家推荐：准妈妈每日补充叶酸的剂量为0.4～0.8毫克。
　　有不良孕产史的女性：适当增加叶酸的补充
　　研究发现，曾有过神经管畸形、唇腭裂、多次流产等不良孕产史的女性，部分体内叶酸代谢可能存在一定障碍，红细胞内叶酸的含量低于正常妇女，因而专家推荐应增加叶酸补充剂量。目前认为，这些女性在医生指导下选用每天5毫克叶酸，可以减少宝宝发生神经管畸形、唇腭裂等出生缺陷的概率。
　　
　　补叶酸：看清成分和剂量
　　在临床上，最常用的叶酸补充制剂是内含0.4毫克叶酸的叶酸补充制剂，女性每天吃1片就足够了。有些女性青睐多种维生素制剂，它们的品牌不一，成分也并不相同。有的叶酸含量是1毫克，有的是0.8毫克，有的则是0.4毫克。如果该女性选择内含叶酸1毫克或0.8毫克的多种维生素制剂，一般不需要额外添加叶酸。
　　如果该女性选择内含叶酸0.4毫克的多种维生素制剂，其叶酸含量也够，当然，如果该女性希望额外再添加1片0.4毫克的叶酸，相当于每天0.8毫克叶酸，也是在推荐剂量的范围之内，并不至于导致不良反应。因而，我们认为，这些女性添加1片0.4毫克的叶酸是可以的。
　　除了偶尔有一些胃肠道反应之外，叶酸的不良反应很少。但也不是多多益善，补充叶酸适量即可，过多的叶酸可能影响锌的吸收。总之，准妈妈在补充叶酸时，一定要注意它们标注的含量和成分，没有必要重复补充。