腰背部疼痛 你的腰背你做主

　　白女士是一位精算师，在业内颇有名气，可谓职场得意，上班的时候也永远精神抖擞；但最近一年，她却常常感到腰酸背痛，尤其是工作时间越久，疼痛的症状就越剧烈。去医院检查，发现是慢性肌肉韧带拉伤。医生说，这与长期坐姿工作以及不断的重复性动作有关。除了靠药物减轻疼痛，辅以理疗外，最重要的还是要经常在工作期间做一些减轻肌肉疲劳的伸展运动，既是治本之策，也是预防复发的“宝典”——你的腰背，痛还是不痛，其实由你自己做主。
　　坐拿重物致痛腰背
　　因为懒得站起来，所以直接坐在椅子上拿起重物，这对许多人来说都是常见的动作。殊不知，这可能让你的腰椎承受莫大的压力!因为人站立、静坐等不同的姿势对腰背部的椎间盘将产生不同的压力。如果把直立时脊椎承受的压力计为100单位，那么，站姿弯腰取物时，腰椎承受的压力会升高到200单位；而假若坐着再弯腰取物，压力更是高达275单位!所以，越是承受压力大的姿势，越不能持续过久。而腰背痛尤其愿意找上职业女性，女性与男性的比例大致为5：3。大部分腰背痛是由于长期保持僵直的工作姿势造成肌肉劳损引起的。所以，常坐办公室的白领、必须站立工作的服务人员、护士、设计人员、电脑操作员、医生以及家庭主妇，都要养成随时注意自己工作姿势的习惯。腰背痛是典型的预防胜于治疗的损伤。
　　缘何致腰背痛
　　除了最常见的因肌肉劳损而导致的腰背痛，作为其他疾病表现之一的腰背痛也很常见。在排除了因其他因素导致的腰背痛后，就应该注意调整自己的生活习惯，以免腰背痛频频来袭，愈来愈严重。其他因素能导致的腰背痛主要有：
　　外伤没躲过——包括直接击打伤、摔伤、扭挫伤(即弯腰搬重物不慎拉伤、端坐猛然起身、弯腰猛然起身)致腰部突然疼痛，不能正常直腰站立行走。严重者可出现翻身困难等。
　　意外受凉——因受凉所致腰背及颈背(落枕)突然疼痛，功能活动明显受限者。此类患者早期(即急性期)亦不可随意按摩，否则会加重症状。可适当做一些热敷，或自服芬必得或扶他林片之类药品，以缓解局部肌肉痉挛，待三五日后方可在医生指导下进行手法治疗。
　　腰椎间盘突出及腰椎管狭窄——如腰背疼痛伴下肢酸胀麻木，甚至到足部麻木，老年人行走不利，要考虑是否患上腰椎间盘突出症及老年性腰椎管狭窄症，应及时到医院拍CT片诊治。
　　消化系统疾病——因为胃、肠、胰脏功能异常而引起腰背痛。有时便秘也是原因之一。
　　尿路系统疾病——肾脏、膀胱、尿道等疾病很容易引发腰背痛，尤其是结石更容易引发腰痛，并且疼痛向后背放散。
　　妇科病——卵巢、子宫等部位发生肿瘤、子宫内膜炎症、附件炎等妇科病大多会引发腰痛。此外，也有人每次月经来之前或月经期间发生腰痛，这类人通常因月经不调引发。
　　心脏病——如无明显原因出现左后背部疼痛，伴胸闷憋气，应高度警惕心脏病的发生。此时患者一定避免随意活动，及时卧床休息，与急救中心联系。
　　感冒、流感——患感冒、流感等感染症时，经常会伴有肌肉或者关节痛，大多会引发腰痛。除了全身无力、发热、咳嗽、流鼻涕等感冒症状外，前者也是判断的标准。
　　带状疱疹一如突然出现腰背疼痛，时有烧灼感，并在一二日内出现红疹，就要考虑带状疱疹(缠腰龙)了，要及时去皮科诊治。
　　癌症——脊椎是癌细胞容易转移的地方，一出现转移，也会引发腰痛。
　　解除腰背疼医生能为你做什么
　　对于腰背部疼痛的治疗，可分为手术与非手术治疗两种。单纯的腰背部疾患多是因为姿势不良、不正确地使用肌肉或软组织损伤引起的。因此，一般采用保守的内科治疗，如理疗、牵引、热敷等。外科手术是治疗腰背部疼痛的最后办法，只有当病情严重到影响患者生活，其他治疗方法无效，以及引起严重伤残时，才考虑使用。
　　肌肉劳损导致的慢性疼痛
　　对于因为肌肉劳损而导致的慢性腰背痛，医生一般会建议使用物理疗法，包括电疗、热敷等。电疗是利用电刺激，使肌肉细胞规律运动，缓解肌肉硬化及抽痛。热敷则较适用于常见的劳损性慢性腰背痛，可以改善局部循环，增进组织复原能力。
　　局部淤肿疼痛
　　局部淤肿疼痛患者，医生多会给患者开具一些止痛药物，包括内服止痛药物以及用于外敷的活血、消肿药物。如没有淤肿而只有疼痛，还可外贴伤科药膏。
　　疼痛剧烈
　　如果你的疼痛比较剧烈，经医生诊断为椎间盘等症所导致的，医生还会用封闭疗法来消除炎症，解除疼痛。封闭疗法主要针对有固定压痛点、疼痛比较剧烈的人群。
　　腰椎导致的慢性疼痛
　　由于椎间盘突出而导致的慢性疼痛，医生可能会建议患者进行牵引疗法。这是一种应用已久的传统治疗方法，有助拉开椎体间的距离，避免骨刺或软骨压迫到神经，减缓疼痛症状。
　　避免腰背疼你能为自己做什么
　　出现了腰背疼，也不能一味地依赖医生，你自己也要做些“功课”：
　　1　保持好体重
　　体重的增加通常是不知不觉的，所以我们自己并不能意识到超重对身体的影响——设想一下，如果让你每天背着10公斤的包袱，会是什么感觉?
　　2　锻炼腹部和腰背部肌肉
　　整个躯干部的肌肉如果强劲了，就能很好地保护腰背部不受伤害。加强运动，比如打羽毛球、网球，甚至是打扫房间的时候，都可以有意识地锻炼肌肉。
　　3　举重物时要保持正确的动作
　　举重物时注意两腿分开，以保持重心稳定。下蹲时注意收腹，让腰椎始终保持良好的排列。
　　4　加强腿部力量锻炼
　　除了躯干部锻炼，腿部肌肉在保持良好姿态的身体力学方面也起到重要的作用。强健的腿部力量能够有效分担腰背部的负担。
　　5　保持柔韧性
　　如果身体柔韧性不够，可通过瑜伽练习、打太极拳等活动来增强身体柔韧性，缓解腰部肌肉紧张状况。
　　6　注意保持正确的姿势
　　不正确的姿势可以使椎间盘压力增大、肌肉紧张、关节受损。所以，保持良好的姿势对防止腰背疼痛非常重要。
　　7　选择软硬适中的床具
　　对于腰疼的患者来说，应选择软硬度适中的床垫，要能支撑起腰部，不要太软而让腰部陷下去。
　　8　用小枕垫好腰部
　　在采取坐姿时应该用小枕头垫在腰部，每隔半小时可以去掉小枕头5分钟，这样能让腰部经常变换位置。坐得太久了应站起或走动一会儿，并做伸腰动作，让腰部肌肉得到休息。
　　但如果你的背痛连续不断而且疼痛剧烈，卧床休息了3-4天以后，情况仍不见好转；或者是你的背痛虽然不是很严重，但持续一个多月还是没有好转，就应及时去医院检查。出现以下情况时也不能掉以轻心：背痛的同时还有手、腕、肘、膝、脚等关节的肿胀，或者是手脚发麻、无力，半夜痛醒等。