电池健康捷径 七条捷径助力夏日健康

　　炎炎夏日最离不开的就是：夏季保健小常识。大家别看这些小知识，其实它们在生活中扮演的角色很重要。都知道夏季有三防，即：防暑、防晒、防蚊虫，那么除了这些，还有哪些细节问题需要注意呢？有了下面八条养生小捷径，夏日健康手到擒来。
　　1.多喝水
　　每天要喝七八杯白开水，并且可以在水中加入适量蜂蜜。夏天人的体能消耗特别快，蜂蜜可以快速补充人体所需的能量。水是人体不可缺少的重要营养物，器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分。夏季高温失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。像蜂蜜水、矿泉水、冷茶、牛奶、苹果汁都是理想的解渴饮料。
　　2.养阳
　　炎热夏季，很多人会患空调病，人们在白天、夜里都开着空调，室内外温差可以达到十几度，加上大量食用冰品冷饮，肯定会伤阳气。因此，居住环境不要过于潮湿，不要过多吃冰冻及凉食，夜间空调的温度不要开得太低，最好在26度以上，尽量不要在露天及阴冷的地方过夜。
　　3.饮食清补
　　在饮食滋补方面，夏天应以清补、健脾、祛暑、化湿为原则，肥甘厚味及燥热之品不宜食用。甘凉清润的食物包括：小麦、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、马铃薯、白菜、莴苣、龙须菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。健脾养胃、滋阴补气的食物则有：菠菜、藕、茭白、西红柿、胡萝卜、鸡蛋、苹果、牛奶、葡萄、莲子、桑椹、蛤蜊，鹅肉、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、大麦粉等。
　　4.补钾
　　暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也比较多，由此造成的低血钾现象，会引起人倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，比如草莓、杏子、荔枝、桃子、李子，另外蔬菜中的大葱、芹菜、毛豆也富含钾。此外茶叶亦含钾，夏天多饮茶，既可消暑又能补钾，可谓一举两得。
　　5.补充盐分和维生素
　　人体夏季大量排汗，氯化钠损失比较多，故应在补充水分的同时，注意补充盐分。每天可饮用一些盐开水，以保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。营养学家还建议：高温季节最好每人每天能补充维生素B1、维生素B2各2毫克，钙1克，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于人体健康。
　　6.穿浅色衣服
　　深色衣服会吸收阳光，使人的体温升高燥热。同时蚊子有趋暗的习性，深色容易吸引蚊子，尤其是黑色。
　　7.福自“苦”中来
　　苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用，夏天适当吃些苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。苦瓜具有增食欲、助消化、除热邪、解疲乏、清心明目等作用。此外，苦菜、茶叶、咖啡等苦味食品亦可酌情选用。应注意的是，食用苦味食品不宜过量，否则可能引起恶心、呕吐等症状。