【我怎么集中不了注意力】为什么我的注意力不集中

“我怎么集中不了注意力？！”

“我越想集中注意力，就越集中不了，真累啊，我是不是精神衰弱了？”

……

每当临近考试的时候，总会有些学生遇到难以集中注意力的烦恼。

这些学生的主观意愿都很想集中注意力，可实际上做不到。

“我真想集中注意力啊！”“我集中不了注意力，学习效率越来越低！”“我真想不出来这是什么原因！太痛苦了！”„„在咨询过程中，能明显感受到他们的焦虑与无奈。

他们都是思维正常的人，按说实现集中注意力的主观意愿并不难，为何偏偏做不到呢？ 难道他们的大脑出现了问题？大脑中掌管注意力的部分真出问题了吗？或者脑部存在器质性问题吗？

有一个学生上课时总是跑神儿，不能集中精力听课，可是当他玩魔兽时，能连续几个小时，这能说他注意力有问题吗？如果注意力有问题，他会在任何事情上都表现上无法集中注意力的特点，能够连续玩几小时游戏，不但表明其注意力没问题，反而较好。

显然是注意的对象不同引起了不同的反应，就是说，当注意力指向学习时，出现不能集中注意力的情况，而指向游戏时，却没问题。说直白点儿，学习太累了，他需要休息。可是，大考临近，怎么可能休息，要抓紧一切时间学习才对，即使不能出现奇迹，也能产生临阵磨枪的效果吧。

一方面想学习，一方面又想休息，学习的理由很充分，休息的理由站不住脚，比如不努力成绩就下滑了、万一有一部分内容没复习到怎么办、自己休息时别人在学习会导致成绩落后等等，无论如何，没一个休息的理由能够说服自己。

有不少人在大考前，产生过得一场病的想法，为什么呢？因为得病是最充分的休息理由，不是我不想学习了，是我身体生病不能学了，比如头疼、胃疼、失眠等等。可真得病了，又惶恐不安，老惦记着学习，自己折腾自己。

其实，当休息成为最强烈的心理需求时，却被压抑下去，这种需要只能伪装成其他情形出现，直到被满足。与其如此，还不如痛痛快快地休息。

我曾问过一个学生：“你们班里那些顶尖的好学生，是不是都睡得很晚学得很苦？” “听他们说，他们每天睡得比较早，可我不相信！”

之所以不敢休息，是认为休息必然耽误学习，有些大学生宿舍里，大家都暗暗较劲儿，内心暗暗攀比睡得晚，越睡得晚心里越踏实，似乎睡得早就是偷懒。

为什么非得折磨自己，不让自己踏踏实实睡一觉呢？不让自己放松一下呢？

难以集中注意力者还有一个心理特点：对自己的要求过高，过分追求完美。比如上课时不容许自己出现任何跑神儿的状况，一旦出现跑神儿就不停地责怪自己，责怪自己的时间比跑神儿的时间还多。一般一节课的时间设定在50分钟左右，为什么呢？因为一旦超过这个时间，人的注意力就会分散，所以，上一节课要休息十分钟，让注意力休息一下，然后再集中50分钟，再休息十分钟，形成良性循环。

注意力一直处于兴奋状态、一直集中着，很容易疲劳。

我小时候放过马，很喜欢马，它是很聪明的动物，很懂得科学休息，比如站立时间长了，马会让四只蹄中的一个不着力，只让三只蹄着地，然后依次轮换。这种聪明的休息方式以及其中的理念，很值得那些长时间用脑者的借鉴。

我们可以同时想两件事，却不能同时做两件事。