【如何应对节后综合症最有效】节后综合症

　　节后综合症是人们在大假之后出现的各种生理或心理的表现，那么如何应对节后综合症呢?本文是如何应对节后综合症，如何克服节后综合症，希望对大家有帮助!

　　节后综合症的调节方法

　　元旦假期，有人在家补觉，一不小心睡多了;有人旅游、逛街，不知不觉动多了;有人朋友聚餐胡吃海塞，又吃多了，个个都抱怨“放假比上班还累”。假期结束后，我们该如何调理所谓睡得多、动得多、吃得多的“三多症”呢? 3个简单方法调整节后综合征：

　　睡得多：黄精泡水喝

　　假日里天天睡懒觉，很多人越睡越困，睡得昏昏沉沉。养生之道网提醒您，对于睡出来的疲劳，推荐黄精泡水喝，以扶正固本，滋阴养血，对缓解疲劳很有帮助。对比较困倦，又容易腹泻的人，可以用附子理中丸;对血气亏虚，感觉疲倦的人而言，则可服用六君子丸。

　　动得多：按摩足三里

　　假期里，很多人旅游、逛街，“赶场子”，一身劳累。有些人一累，就容易急躁，还浑身酸痛。对于动得多而急躁的人来说，可以吃一些逍遥丸、逍遥散、舒肝丸。此外，有的人动得多，到处奔走，有腹胀的症状，专家建议，可以按摩足三里、三阴交，能补中益气，痛经活络。

　　吃得多：陈皮加菊花

　　暴饮暴食会造成肝郁脾虚，肝脾不和。专家表示，脾胃是后天之本，主运化功能。脾失运化，容易出现便秘、消化不良、腹胀等症状。符思建议，节后可用陈皮、菊花一同泡水喝，既祛肝火，又健脾化湿。假日归来的上班一族，如果有食滞症状，可以买点保和丸和导滞丸服用。

　　当然啦，更多的朋友不只是简单的“睡得多、动得多、吃得多”的问题。长假后，很多人觉得烦躁，不能从假期的懒散中恢复，表现为心情烦躁、精力难以集中、萎靡不振、无精打采，甚至身心乏力，并有头疼、疲劳、胃口不佳、失眠、瞌睡等?a href="/" target="_blank">种植皇剩械纳踔粱拱橛幸钟簟⑹洹⒔乖瓴话驳炔涣记樾鞣从ΑＵ馐浅＜?ldquo;节后综合征”，也是“职业倦怠”的表现，其原因是假期中的生活习惯被打乱，身体所表现出的不良反应。这个时候我们就要出大招了，同时从生理和心理入手，适时地调整自己。

　　六大招应对节后综合症

　　第一招：补充睡眠

　　合理安排起居，让自己的生活有规律，常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的，尤其是老年人，肌体调节功能减退，节日期间更要注意保持良好的生活规律。

　　第二招：及时清理肠胃

　　长假后要注意调整饮食结构，也不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食，多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等“清火”食品，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。

　　第三招：调整自己的状态

　　假期的最后一天在家好好休息，上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天，转移一下自己的注意力。上班后要尽早收心，加强自我调节。

　　第四招：茶水和水果降火

　　不少家庭旅游归来最普遍的现象是口干舌苦、食欲不振，还有的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等， 可以准备茶水和水果。调整情绪，保持心情舒畅，不急不躁，也可以让“内火”慢慢降下来。

　　第五招：睡前泡脚

　　睡前用热水洗脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢，有重要医疗效能，尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。

　　第六招：休闲放松调整身心

　　每天工作一段时间后，可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。

　　六大招应对节后综合征你学会了吗?总而言之，节后综合征其实不是什么“大病”，只是现代人常见的一种“亚健康”状态、一种可以理解的心理负面情绪而已，学会调整就不是什么问题哦。


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