[抑郁症病人怎么治疗]怎么跟抑郁症的人聊天

　　抑郁症患者正在逐年增多，每年抑郁症患者自杀的也不在少数。抑郁症已经受到关注，心理治疗是一项重要的事情。那日常生活中，抑郁症患者自我疗法有哪些?今天小编为大家推荐治疗抑郁症病人的方法。

　　治疗抑郁症病人的方法

　　1、安排高兴欢乐的事情，把愉快的活动列入日程

　　如访友聊天、参加野餐、文娱活动以及看电影、听音乐会等。

　　2、助人为乐，是治疗精神抑郁的良好方式

　　树立“我能做有利于他人的事，我不是无价值的人”的意识。与人隔绝是抑郁症的主要原因。因此，人际交往是自我痊愈的重要因素。

　　3、多行动

　　做一些有益的事情。心理学家说道：“你做得越少，你就越做得更少。”患者应订出每天的行动计划，从起床到熄灯。

　　4、将工作分成小部分

　　将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作心灰意冷。

　　5、接触阳光

　　患季节性抑郁症者，要经常到户外接触阳光，接触绿色植物，这有助于疾病的治疗和康复。

　　6、要经常锻炼

　　医学家认为，步行、慢跑、游泳以及骑自行车都会增强患者的自信心，增进安宁幸福意识，提高精力。

　　7、把自己的感受写出来

　　然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它。

　　8、每天记下自己作过的好事

　　不论事大事小，也要记下来，待自己回头看看时知道自己原来不是这么的没有用处 。

　　9、及时肯定自己

　　每天晚上睡觉以前，充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。

　　10、不向亲友谈消极的东西

　　亲友也不听患者的消极的言谈。这并不是不同情患者，主要的是亲友听患者谈消极的东西，会强化他们好谈消极的东西。

　　如何预防抑郁症复发

　　1、培养良好人格

　　一个人应付精神刺激的方式与他的人格特点密切相关，表现为对问题的评价是否符合实际;对问题的解决是否恰当。有的人要么把精神刺激过分夸大，产生过度忧郁反应;要么在精神刺激后逃避现实，酗酒或滥用药物，自欺欺人，自我伤害，使现实困难和忧郁情绪长期存在。如果一个人有良好人格，面对精神刺激会积极寻求外界帮助，增强自信心，提高处理繁杂问题的实际技能，避免外界刺激对自己造成严重的心身损害。

　　2、及时肯定自己

　　要说怎样治疗抑郁症，自我肯定是必不可少的环节。每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。

　　3、坚持正常活动

　　有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务，却不去上班、甚至连家务都不做，这是很有害的。所以，提及自我怎样治疗抑郁症这个问题，实际上患者只要该干的坚持干，自己的情绪就不会日益低落。

　　4、不向亲友谈消极的东西

　　这是自我怎样治疗抑郁症的一大重点。除此之外，亲友最好也不要听患者的消极的言谈。这并不是不同情患者，主要的是亲友听患者谈消极的东西，会强化他们好谈消极的东西。

　　5、定计划留有余地

　　就是每天为自己制订一些简单的计划，然后顺利地完成计划。这就是人们通常所说的“跳一跳就可以摘下果实来”。

　　6、培养广泛兴趣

　　广泛的兴趣是抑郁症的“救生圈”，当一个人的人生只有一种选择的时候，他的快乐也只能是单向选择，这种快乐也是不稳定的，应该借助多种方式调节释放自己。包括老年人要保持一份好奇心，经常参加一些文体活动。研究显示，游泳、慢跑、骑车等有氧运动可以刺激脑内啡的分泌，产生令人愉悦的物质，而使人感到快乐。同时在参加这些活动过程中不仅是增强体质，更重要的是增强了人与人的交流。

　　避免抑郁症复发还要注意早发现早治疗。抑郁症的危害巨大，是精神科自杀率最高的疾病，患了抑郁症一定要及时治疗，不要耽误病情。

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