写智力开发报的体会 浅析职业高中篮球队“智力”训练的若干体会

　　当前篮球比赛愈来愈激烈、紧张、复杂、多变。运动员在比赛过程中既要比体力、比技术、比战术，更要彼此斗智斗勇。智力对比赛胜负的影响很大，运动员在比赛中的分析能力、判断能力、应变能力、战术运用能力以及对战机的掌握等都是智力的较量过程。因此，智力训练已成为现代篮球训练不可缺少的组成部分，是提高训练质量的重要一环。但智力训练不是单凭听听、讲讲就能练成的，它更多地需要实战，然后总结、交流，再实战。每个队员对每次进攻、防守都有自己的想法，完全统一是不可能的，但要培养队员们的团队精神，集体意识的日趋一致是必不可少的，这也是一支球队走得更远的保障。
　　如笔者所在学校组织的第二届篮球队，每个队员心中都有一种技战术，教练也有一种，然而在场上却失误很多，教练与球员互相埋怨和消极情绪也越来越多，球队的大脑是教练，场上的大脑是组织后卫，球场上需要一种拼搏和勇于承担责任的精神，更要有一种相互配合、相互服务的精神。因此智力训练就显得尤为重要。
　　一、智力训练计划具体化
　　笔者所在学校篮球训练的任务是在总结上一年度训练经验的基础上，根据入队队员的基本情况分析提出运动素质、技术、战术各项训练的指标和文化学习方面的要求。对比赛成绩的指标要有恰如其分的要求，不能为追求阶段性或小型比赛的胜利而打乱总的战略部署。
　　例如，在学校第四届篮球队的学年训练计划中，首先应制定总的任务和指标，根据竞赛的时间划出训练周期，并分配任务、提出要求，再根据训练阶段确定具体的训练内容。对球队队员的训练，主要可作以下几点示例：提高跑动中传球技术和速度，减少失误，比赛时平均失误次数要减少到几次；提高快攻反击速度，争取每场比赛快攻得分要占百分之多少。由于学校每年都要放寒、暑假，因此学生篮球队的训练可以按学期分为两个周期，每个学期分为三个时期，即训练期、比赛期、休整期。为了完成训练任务，在各个时期都需要采取一些必要的措施，对于如何加强思想政治教育工作，怎样解决技术关键问题和薄弱环节等都应写入计划。
　　在各项训练内容的实施过程中，教练员必须事先做好充分的准备工作，安排好各项训练内容的顺序和强度，并遵循循序渐进，逐步完善、提高的规律实施训练计划。因此教练员要制订好篮球队的训练计划。训练计划的制订可分为多年的、全年的、周期的、阶段的计划等。中学篮球队应根据学习和假期规律来制订一个学年的训练计划，以适应学生假期比赛的特点和实际需要。
　　二、智力训练手段科学化
　　1.训练手段与方法
　　训练计划制订好以后，教练应按照计划的内容和进度对球队运动员进行训练。但是，篮球运动是一项技术繁多、战术变化多样的运动，而且运动员在训练和比赛中一直处于动和变的环境中，因而在球队的训练中教练员除了根据计划安排训练外，还要根据队员的身体和思想情况、天气和场地的变化等实际情况及时调整计划，运用有效的、科学的训练手段进行训练。由于篮球运动有其本身的特点，要提高中学篮球队运动训练技术水平，很大程度上取决于训练方法的科学性。所以教练员必须熟练地掌握与正确运用各种训练方法法，以保证训练效果，完成训练任务。
　　例如，在笔者学校第五届篮球队组建时，笔者就起用过一名身高只有1.65米的学生作为球队后卫，这位同学在球性和意识上都有突出的特点。在比赛中，他在得分、抢断、助攻和防守中都不比其他球员差，作为主力球员，他为球队的胜利做出了很大的贡献。
　　2.训练内容
　　在训练内容上应根据球队的发展方向、任务、队员条件、时间、场地、器材等多方面的情况来进行选择，要采用切实可行的方法和手段，并且逐步地改进和充实，不断提高队员的运动技术水平。
　　三、智力训练方法多样化
　　篮球队的训练，主要方法有重复训练法、变换训练法、间歇训练法、综合训练法、多球训练法和比赛训练法等，采用不同的训练方法，能使队员获得多种多样的运动感觉，培养有意识地掌握动作的能力，以适应比赛的需要，更快地提高篮球运动技术水平。对于一支刚组建的篮球队，或者针对队员在身体、技术等条件的不足之处，运用重复训练的方法是很有必要的。重复训练不是内容一成不变的和简单机械手段的重复运用。
　　例如，要发展下肢弹跳力，除一些简单的锻炼弹跳力手段外，还应安排一些跳投、争跳球和争夺篮板球等动作的训练。篮球运动的多变性和灵活性，要求篮球运动员能灵活地运用各项技术，因此在训练过程中要注意变换练习的环境条件，在不同强度、时间、速度以及动作等情况下，使运动员的机体产生适应性的变化，提高篮球运动员对训练，特别是对比赛的认知能力。
　　例如，在训练改进投篮技术时，可以在原地体会动作，降低难度；在巩固球员技术时，可提高难度，即在快速行进或有防守队员的情况下投篮。总之，条件的改变要符合队员的身体训练水平及技术动作规格的要求。
　　需要强调的是，不论是用于技术训练、身体训练，还是战术训练，条件变换都要做到循序渐进，不能过于突然。因此我们在球员进行完每一次练习之后都应适当安排一点休息的时间。但是教练员对球员的休息事先应做好安排，不宜让运动员采取静止的休息方法，要采用积极的休息方法。如，全场五打五比赛后，在休息的几分钟里，要求运动员适当做原地罚球练习，以达到积极休息的目的。
　　四、智力训练综合化
　　上述训练方法在实践中往往都是综合起来运用的，因为篮球运动本身是一项综合性运动，比赛场上的情况千变万化，不仅需要在被动情况下善于应变，而且也需要在主动情况下进行变化。因此，训练必须联系实战，这样才能克服技术上的单一性片面性，防止技术与战术的脱节及身体训练与技术训练、攻与守等方面的脱节现象。
　　进行综合训练一般有两种方式，即循环训练和组合运用，循环训练是综合训练法的一种组织形式，它可由许多点组成。在一定的时间内，按预先规定的练习程序和练习数量，在各个点上完成一定量的练习，可循环一周或几周。这种训练内容多样，方法灵活，还可安排一些简单的战术配合，这对提高运动员的身体素质和战术意识，以及巩固技术都有一定的作用。但是针对篮球运动的目的来说，几项训练法的组合运用是十分必要的。
　　例如，笔者学校第四届篮球队在训练时，先重复两次三人传球上篮，然后变换练习条件，由无人防守加上二人防守，即变成三打二练习，这种训练方式是重复训练法和变换训练法的组合运用。既能训练个人技术，又能训练三人的进攻和两人的防守等小配合。这样对培养技术全面的篮球运动员，提高其临场应变能力，具有实战意义。在经过了一段时间的训练后，应适当安排一场正规的教学比赛，教学比赛既可作为训练的一种手段，也是检验前面训练成果的一种方法。通过比赛可以看出队员的各项技术和战术意识在对抗中的运用和发挥，确定本队在比赛中的进攻点的强弱，并有效地实现队员在不同位置上进攻的最佳配合。还可以通过这种方法检查队员的心理，了解本队的竞技状态。便于以后训练重点的落实，以达到“练为战”的要求。
　　经过这样的智力训练后，笔者所在学校的第四届篮球队、第五届篮球队都取得了优异的成绩，先后在富阳市学校篮球比赛中获得了银牌和金牌。
　　通过有关的评价和测量，笔者学校篮球队球员在身体素质、基本战术、技术等方面都达到各项预定指标。
　　（作者单位：浙江省富阳市城镇职业高级中学）