幸福与快乐|关于幸福与快乐例子

　　〔关键词〕快乐;烦恼;感想体会 　　 　　一、为什么烦恼总是比快乐多 　　 　　不愉快的事件更容易在人的脑海中留下印迹,从而影响人的情绪。举个简单的例子:你去参加演讲比赛,从头至尾,表现都很出色,听众掌声不断,可是最后一句却怎么都想不起来了,停了一阵好不容易才算找到一个合适的句子比赛结束后,你的心情会怎样呢?是因为自己一大半的出色表现而欣喜,还是因为一句话的失误而懊恼呢?甚至在几天内只要想起此事就会和自己生气,恨自己没用?其实生活中的很多烦恼就是这么制造出来的,因此,我们往往有这么一种感觉:烦恼的时候总是比开心的时候多。还有一点,就是有很多人喜欢把烦恼与痛苦无限放大,而缺少发现快乐的眼睛。“为什么这种倒霉事会落到我头上”,“我是天底下最不幸的人”。果真是这样吗?那你不妨拿起纸和笔,开列一个清单,把种种不幸与痛苦都写出来。我想,一个人要想成为世界上最不幸的人恐怕要比成为世界上最幸福的人更难!
　　
　　二、哪些人容易烦恼
　　
　　过于“自强”的人,即具有完美主义人格特征的人。有一位男同学,高个子,长得也挺帅气的,学习成绩在班上是前几名,有能力,人际关系良好,身为班长,这样的条件足以让很多同学羡慕了,可他的内心却很痛苦:“因为是班长,要起到榜样作用,所以我丝毫不敢懈怠,怕成绩下降,怕事情处理不好,心情不好时也要装出笑脸,我对自己要求很高,可是我很累,整个人都快崩溃了。”这是当前一部分人共有的心态,要求自己样样都行,不允许自己有一点儿失误,把自己遇到的难题隐藏起来,时时做出快乐的样子。
　　消极悲观的人。“我是个没用的人,什么都做不好,没有人会喜欢我”“现在的社会太黑暗了,人人功利,事事不公平,活着有什么意思呢?”思想消极,悲观厌世,不思进取,了无情趣,何谈快乐?
　　易受暗示,独立性不强的人。考试的时候,看见别人哗啦哗啦已经翻过去两页了,可自己第一页还没做完,急;晚上困得上下眼皮直打架,大脑和糨糊一样混沌一片,可看见宿舍的人都在夜读,也要硬撑着背书。为什么一定要学别人呢?每个人的情况不一样,你困了就早点儿睡,清晨起来神清气爽再看不好吗?明知是这个道理,可不和别人一样心里就不踏实。这就是容易受暗示的人,不管什么事都要受别人的影响,左顾右盼,摇摆不定,可谓烦恼多多。
　　
　　三、快乐良方
　　
　　合理宣泄情绪。过久地淤积不良情绪,会严重影响人的身心健康,所以要及时合理地宣泄坏情绪。有人喜欢在吸烟酗酒中麻痹自己,有人喜欢在网络世界中沉迷自己,有人喜欢摔打物品发泄愤怒。这些方式只能被认为是愚者和弱者的选择。其实,健康的方法有很多,比如哭泣,不代表你的软弱,流过泪后继续快乐地生活;比如倾诉,让亲友分担你的痛苦,你会从他人身上得到心灵的慰藉与情感的温暖;比如运动,适当地休息与娱乐,用心去整理一下自己的房间,或换一件自己喜欢的衣服,都可以让你换一种心情。
　　放低姿态,自然生活。大千世界,芸芸众生,你只是一个小小的个体,别把自己看得太重。过生日时朋友没送礼物,那不是他没把你放在眼里,而是最近太忙忘记了;路上和熟人打招呼他没理你,不是他看不起你,而是他急着赶路没看见你;偶尔失误也别总是和自己过意不去,因为你就是你,而不是具有什么神奇功能的人,你为什么就不能失误呢?尊重你所见到的每个人,无论是老人还是孩子,无论是富有的还是贫穷的,你不会变得卑贱,相反会得到更多真诚的笑容。
　　快乐其实很简单,快乐就是你和朋友的倾心交流,快乐就是忙里偷闲的娱乐,快乐就是一个工作难题的破解,快乐就是用你温和的个性去认真地品味人生的每一个细节。(稿件编号:100205004)
　　
　　(作者单位:江苏省句容市第三中学,该校为《中小学心理健康教育》理事单位。212400,电邮:Jrhgz504@163.com)
　　编辑/于 洪 终校/何 妍