【快乐的长跑】 长跑的快乐

　　中图分类号：G822.3 文献标识码：A　　内容摘要：在长跑的教学中要结合长跑的“三要素”，加以引用、启发、教育、鼓励|”，将“言、行、意、行”贯穿到教学的全过程1、 在教学中充争发挥教师的主导作用。2、 让学生了解长跑的生理特点，增强学生的自信心。3、 创造环境，增加学生新鲜感。4、增加教学趣味性和教学原则。5、 遵守教学原则，运动量由小到大。
　　关键词：长跑； 快乐；自信心；新鲜感
　　长跑是中学体育教学中的一个重要项目，中学男子1500m是中学长跑中不可少的一个主要项目。长跑练习对改善学生的内脏机能，增强学生体质肯有积极的作用，同时可以培养学生吃苦耐劳和坚韧不拔的意志品质。由于它是一项长时间的单循环运动，在教学过程中往往会使学生产生厌烦，枯燥无味的感觉，甚至是有些耐力素质较差的学生产生恐惧的心理，使学生逐渐对体育课失去了兴趣，甚至厌烦，最后产生逃课现象。培养和激发学生对长跑的兴趣，对提高长跑的教学质量有不可忽视的作用，当学生对长跑产生兴趣时，在教学法终究意气风发，积极主动，不易疲劳。即使遇到困难，也会积极主动克服，从而更好地完成教学任务。因此，怎样把枯燥的长跑教学成为快乐的教学是值得探讨的问题。
　　快乐的体育是近几年来才提出的教育手段，指教师正确运用适应学生年龄特点的教学手段，创设主动、活泼、和谐的教学氛围，激发学生的情感，缩短师生间的距离，唤起学生自主性、能动性，是他们快乐的参加体育教学，并从中享受体育乐趣，以得到全面、主动、充分和谐发展的教学过程。简单地说，就是在快乐、愉快的气氛中学习体育、进行体育活动。
　　一、长跑教学中的三要素
　　1．在教学中充争发挥教师的主导作用。考虑到长跑教学的实际情况，加上长跑自身的特点。教师的主导作用，体现在对长跑知识的传授、灌输理解上，而且还表现为学生学习的积极性、主动性的认识和挖掘上。本身学校体育的工作就是“要对学生进行终身体育的思想教育，培养学生体育锻炼的意识，技能和习惯”以达到全面健身的目的。
　　首先，了解学生长跑的兴趣的爱好，分析原因。其一，对长跑的认识不足，有的学生认为长跑只不过是跑步而已，没什么好学的；其二：对长跑或老师讲课的方式不感兴趣；其三，部分学生装体质弱，基础差，对长跑产生恐惧，害怕心理。找出原因发挥教师的主导作用“对症下药”，因村施教。其次，要结合学生和个体差异，长跑要运用多种方法、手段、精讲多练，是学生能体会到其中的键和美。把长跑和游戏等相结合进行练习。满足不同学生的不同需求，以发挥学生的特长，增强学生的参与意识和集体主义观念。
　　2．注意加强师生之间的情感沟通。教师和学生之间关系是否融洽，关系到整个教学过程的成效。因此，教师在长跑教学过程中所持的基本原则应是“引导、启发、教育、鼓励”，将“言 、行、意、行贯穿到教学的全过程。平时多关心学生，洞察学生的心理。尊重学生，尊重学生的人格，学生心情不好是教师及时疏导其不稳定情绪。加强师生之间的情感沟通也是一种教学反馈，可以及时的调整学生的学习效果。
　　3．以健身为目地，课内为一体化。在长跑教学中让学生明白长跑是一项极好的锻炼项目，同时也是终身体育中简单又实用的锻炼手段。跑的终极目标是为了健身，因此跑在学校体育中占有很大的比例，所以长跑教学要运行各种群体相结合，以赛促教，以赛促学，课内外相结合，达到教学一体化。
　　二、结合快乐体育特征与长跑的三要素，采取以下有效方法：
　　1．明确锻炼的意义和作用，端正学习态度。在教学开始时就要将情长跑的锻炼的价值，把长跑教学同增强学生的体质，发展身体素质，提高学习工作效率紧密联系起来，是学生认识到通过长跑能增强体质，提高心血管系统的功能，提高学习效率，为将来服务于社会的打下基础。让他们坚信只要通过不懈的努力锻炼，将会得到身体机能的提高，并从中感受快乐，在这里我们可以在教学中运用一系列的运动健将来列举或用录象等直观的方式来传达快乐动机。
　　2．让学生了解长跑的生理特点 增强学生的自信心。在长跑中，有些学生由于耐力差，会出现一些生理不适应现象，如“运动极点”现象。所以在练习前，要安排一定时间的理论教学内容，是学生懂得“运动极点”是跑途中因内脏器官机能惰性产生的一种暂时不适应现象，并向学生介绍防止，克服“运动极点”的方法，同时讲述长跑对人体心血管系统、呼吸系统、物质代谢等各系统的作用，做好学生的思想动员工作，鼓励学生，激发学生自信心。树立了信心，让学生感觉到锻炼后的快乐，这样学生在练习中出现身体不适时就会正确对待、主动脉克服、顺利渡过难关。
　　3．环境的改变，会引起学生的趣味浓，所以可利用校园、校外的地形、山坡等自然环境，利用越野跑、障碍跑、定向运动跑、法特来克跑等练习方法，发展学生有氧耐力不从长跑的专项身体素质，外部环境的变化，新鲜事物的刺激常使学生忘记疲劳，在快乐气氛中完成教学任务，同时在教学中要组织好，确保安全，防止意外事故发生。
　　4．增加教学趣味性和教学原则。长跑教学形式单调，枯燥是影响长跑效果的主要因素，因此，在教学上要利用活泼多样、内容丰富的练习手段，如利用比赛、测验、多地形、定时和定量相结合，走跑交替等练习调节学生的情绪，也可采用球类项目长时间况赛的练习，以及游戏等，这不仅能培养学生活动兴趣，而且会提高教学效果和质量。
　　5．遵守教学原则，运动量由小到大。在教学中，利用由短跑到长距离跑，由慢到快的练习，使学生逐渐适应长跑要求。由短距离跑到长距离跑，要求学生保持一定速度，逐渐增加。跑的距离，跟随学生跑的距离增加，逐渐提高学生长跑的运动能力。由慢到快跑，要求学生在规定的距离中，逐步提高跑的速度，随着跑的速度的提高，学生的生理机能得到适应与提高，采用循环渐进的教学方法，能使学生在心理上逐渐适应长跑的教学训练，提高学生的学习兴趣，在激烈跑动中感受快乐。
　　体育教学应该重点提倡“有乐趣，充实的教学”。具体说就是体育教学要注重运动的乐趣，强调在技能和体力方面要有量和质的保障，为了符合这种要求，我们必须重新认识“站在学生立场上进行教学 ”的思想，必须研究学生对体育课有什么希望，先用什么样的教材和怎样进行教学。让原来的教师教学生的单向教学模式变教师的教与学生的学的双边活动，从而增强学生的身体素质，熟练掌握基本技术，提高技术水平，保证教学任务的完成，促进学生的德、智、体、美等全面发展，同时快乐体育也为那些体育设施差的学校提供了丰富的教学方法和手段，对不断提高教学质量和学生的身体素质，加强学生的素质教育具有不可替代的作用和意义。