【想要身材瘦瘦瘦?这15个生活小习惯能帮你减掉肥肉!】

天生胖的人很少，后天养出来的更多，之所以能养出来，就要说到我们平常喜欢的一些坏习惯，虽然这样做更舒坦，但是为了减少那碍眼的赘肉，或许是时候做些改变了！先从这15个生活小习惯开始吧~

01.按时吃饭

可以防止新陈代谢率发生波动，比如代谢变少这种事。

02.吃石榴

石榴籽油可以减缓人体储存脂肪的能力，而石榴酸甜可口，也能抑制我们对甜食的欲望。

03.不要边看电视边吃饭

因为看电视会延长吃饭时间，使你在不知不觉中吃更多东西，改掉这个习惯每年体重可以减少3.5公斤。

04.切碎食物

切碎食物可以让人少摄入20%的卡路里。因为切碎的食物看起来比完整的量更多，当你装盘子的时候拿的会更少。

05.每天一杯红葡萄酒

可以阻止脂肪堆积，特别是对腹部脂肪更有效。葡萄所含的白藜芦醇可抑制腰周围的脂肪细胞生长。

06.不要一个人锻炼身体

跟朋友一起做运动，你减少的体重会比独自一人做运动多1/3。

07.不在办公桌上吃午餐

这样做会使你每天少摄入250卡路里的总量。

08.每天喝一杯胡萝卜汁

与不喝胡萝卜汁的人相比，喝胡萝卜汁可以让你的体重在12周内减轻1.81公斤。因为胡萝卜富含有助燃烧油脂的纤维和营养成分。

9.经常补钙

这样会使你比那些不补钙的人多减掉2.6%的脂肪。

10.运动时听音乐

这么做有助于燃烧更多卡路里，还能预防疲劳。

11.坐着吃饭

坐着吃饭比走动着吃饭，摄入的饭量少三分之一。

12.吃天然食品

加工食品包含不健康的反式脂肪酸和人造甜味剂。

13.运动后继续活动一段时间

运动后不要立即坐下来，这样有助分解脂肪的酶继续保持活跃状态。

14.避免喝能量饮料

这种饮料释放能量的速度太快，会使你变胖。

15.开怀大笑

每天开怀大笑10到15分钟，每周可多消耗280卡路里。