杨氏简化太极拳24式 杨氏二十四式太极拳

24太式极拳 1

起、 动势作分解 ：左

开脚步两、前臂、屈举膝按掌 2

左右野马分鬃 动作、解：分

（1左野马分）：抱鬃球收、脚转体步迈弓步分手、

（2）野马右分：后坐鬃翘脚、球抱脚跟、体迈转步弓步分、手

（）左3野分马鬃后：坐脚、抱球翘跟脚转、迈步体、步分手弓

3白、亮翅 鹤作分动解 ：

步跟抱球后坐、转体、虚分步手

4左、右膝搂步拗： 作动分：解

1（左搂）拗步：膝体落手转转体、脚收、步迈肘屈、步搂弓 推

（2）搂右拗步膝：后坐脚、转翘跟脚、体步迈屈、肘步弓搂

（推）左3搂拗步：膝后翘脚、转坐跟体、脚步屈迈、肘步弓推 搂

5、手挥琵琶 动作分：解

步松跟、手后挑坐掌虚、步合臂

6、右左卷肱倒 动分作：解

（1）右 倒卷：肱转撤手体、膝提肘、退步错手、虚步推掌

屈（）左2卷倒肱：体转手、提撤膝肘、屈步错手退虚步、推

掌（）右3卷倒：肱体撤转手、提屈肘膝退步错、、手步虚推掌 （

）左倒4肱卷转体撤：手、膝提肘屈、退错步、虚手步推 掌

7左揽雀、 动作分尾：解

转体撤手、球抱脚收、迈步分、弓手棚步、转体伸臂、臂体转后捋、体转手、搭步弓前、后坐挤掌、弓步按掌

8、收右雀尾揽 动作分解：

转扣体、脚抱收球、脚迈分步手、步棚弓臂转、体伸臂转、后体捋转、体手搭、弓步挤前、后收掌坐弓步、掌按

、单鞭 动9分作解：

体转脚云手扣勾、收手脚转、迈体、步步推掌弓

10、云 手作分解动 ：

1（）手云转：体脚、转扣体撑掌、转体云手、撑收掌

步2（云）：手体云转手、掌撑出、步体转手、云掌撑步 收

（3云）手转体：手、撑掌云出步、体转手云、撑掌步 收

11单鞭 动、分解：作

转勾体、转手迈体步、弓推掌步

12高探马、动作 分：解

跟 松手步、坐后翻、虚掌步推掌

13右蹬脚、 作分动解： 穿掌提脚、

步弓手、分跟合步抱提膝、分手、蹬脚臂撑

14双峰贯、耳动作 解：分

收落腿、手迈分手步、弓步贯 拳1

5转身左、蹬 动作脚解：分

后坐脚翘手松、体扣脚转分手、脚收抱合提、分手膝蹬、撑臂脚 16

左、势独立下 动分解作

收：脚手、勾身仆蹲步、体穿掌、弓转腿起、身膝提掌 挑

17右下、势独立动 分解：作

落勾脚、蹲手身仆、转步穿体掌弓、腿身起、膝提挑掌

1、右左8穿 梭作分动：解

1）右（梭：穿落脚盘坐抱球、脚跟迈、滚步球弓、推步架

（）2穿梭左：后翘坐、脚球抱跟、迈步滚脚球、弓推步架 19

海底、针 作分解动：

跟步松手、 坐提手、后步插虚 掌

20闪通臂、动 分作： 解

手收提、脚迈步分

手、弓步掌 推

21、转身拦捶 搬作分动

解： 转

体脚、扣坐握拳身、脚踩拳、搬体旋转臂、上步拦掌弓步打拳、

22、如 似封 闭动分作解：

掌翻手穿、坐收掌后、步按弓掌 2

3十字、 手作分动：解

转扣脚体弓、步手、坐腿分脚扣、收合脚抱 24、收

动作分势解

：翻前撑掌分、手下、落脚还原收