职业倦怠如何调节【如何克服职业倦怠】

　　什么叫职业倦怠? 　　 　　职业倦怠是指个体因长期不能有效缓解工作压力或妥善处理工作中的挫折所形成的身心疲惫的状态，其典型症状就是工作满意度低、工作热情和兴趣的丧失及情感的疏离和冷漠。
　　职业倦怠症患者又被称为“企业睡人”。调查显示，人们产生职业倦怠的时间越来越短，有的人甚至仅工作半年到8个月就开始厌倦工作。对于压力过大或过低、缺乏挑战性的工作，由于个人能力得不到发挥，在无法获取成就感等情况下，都会引发职业倦怠。
　　
　　如何克服职业倦怠?
　　
　　专家指出，职业倦怠在很多情况下是一种“能力恐慌”，消除这种负面情绪的最佳方法之一。就是适时进修，不断充电加油，以适应岗位的挑战。
　　专家告诫，对工作最好是喜欢它，避免因为不喜欢而惹来的麻烦。凡是不喜欢自己工作的人，在工作时就会产生一种刻板、重复的不愉快情绪，情绪引发的疾病可能接踵而至。一个人要是喜欢自己所干的工作，或者领略到做好一项工作所带来的愉快，就会因自己对社会有所贡献而高兴，在工作的时候就会产生愉快的情绪。
　　同时，充分利用社会支持，建立积极的人际网络，无论碰到工作、生活还是感情困难都要说出来，倾听者不一定能帮你解套，但发泄了负面情绪，心理状态就会变得积极许多。
　　建立正面思考问题的思维方式，把工作难关当做挑战，不轻视自己，不懂就问，直面困难积极解决，才不会累积压力。“加油，我一定办得到”是积极的工作态度。“唉。我只要不被老板骂就好”是消极被动的。积极正面的思考方式是可以经过练习养成的。
　　幽默风趣，欢乐轻松，是健康的心态。在家庭生活中，养成和悦谈话的习惯：在工作中，这种谈话方式电能悦人悦己。为了你和同事的消化系统，不要在用餐时表露苦恼、焦灼、害怕、警告、责难。
　　心理学家指出，体力活累、工作累，不容易累垮一个人。但情绪不好，精神不振，造成免疫力降低，是可以搞垮一个人的。无依无靠或过于失望的心理状态，会降低一个人的免疫力，使人易于生病，甚至引起突然死亡。