so easy_六招制“敌”，摆脱依赖so,easy

　　过度依赖电子产品的危害如此巨大，摆脱电子产品的“俘虏”是一件迫在眉睫的事情。如何摆脱对电子产品的过度依赖？小编为你支招！　　第一招：　　勇于承认依赖症　　客观正确地认识自己，是改善依赖症的关键。患上电子产品依赖症的人，往往会很难把握自己，不知道正常状态应该是怎样的。只有认识依赖症及其危害，找到自身的原因，即自己为什么要依赖电子产品，并承认自己有依赖的倾向，才有可能摆脱“电子束缚”。勇于承认依赖症，迈出摆脱依赖症的第一步。
　　第二招：
　　理智约束自己
　　当依赖行为成为一种习惯，不是轻易就可以消除依赖的。因此，电子产品依赖症患者应理智地约束自己，避免由此诱发焦躁情绪。
　　你可以选择使用直接面对面的交流方式取代手机和网络交流，其他人在其他联系方式能够找到你的情况下，最好把手机关掉，把网线断掉。通过自我约束逐渐减少不必要使用手机和网络的次数，用理智约束自己。
　　第三招：
　　培养忍受孤独的能力
　　独处，有助于客观正确地认识自己，也是形成独立个性所必需的。患上电子产品依赖症的人要学会享受一个人的时光，在没有手机和网络与外界联系的情况下，要善于通过某种方式充实自己。
　　比如躺在床上看看纸质书，在假期让自己回到最原始的娱乐状态，看各种各样丰富的书，在增长知识的同时渐渐摆脱对电子产品的依赖。其次，多与独立性较强的人交往，学习他们好的工作、生活方式。多和朋友相处、交流、逛街、讨论感兴趣的话题等，通过实实在在的人际交往，脱离虚拟世界的控制。
　　第四招：
　　转移注意力
　　如果客观条件允许，最好多参加一些有益身心的活动，要把自己的心态调整好，学会放松，做到张弛有度，为自己营造健康的“绿色生活”。
　　如在课余和周末的时间可以与好友打打羽毛球、散散步。同时还可以通过郊游、帮忙做家务、完成一件手工制品等，分散对电子产品的关注，帮助自己找到更多排解烦恼和压力的方法。
　　第五招：
　　寻求心理医生的帮助
　　如果对电子依赖过重而不能自拔，就要去看心理医生，以免影响正常的生活和学习。向心理医生反映自己对于电子产品的依赖情况，寻求心理医生的帮助，重新找回健康的自我。
　　第六招：
　　选择合适的食物
　　想要摆脱电子产品依赖症，选择合适的食物也是一个很好的方法。科学研究得出的食物中所含微量元素对于人体能产生有益的影响，从而帮助人们摆脱疾病，例如香蕉、菠菜。香蕉含有一种被称为生物碱的物质，可振奋精神和提高信心，减少忧郁。菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。