“三个忘掉”有益健康|有益健康

　　为有实效性地促进健康，提高生命质量，通过调摄情志，讲究心理卫生，做到“三个忘掉”，降低不利于健康的因素，有助于心神健康，维持机体稳定平衡。“忘掉名利、忘掉怨恨、忘掉不幸，”是优化生命支援性体系，促进健康的重要环节。
　　一、忘掉名利
　　世上所有的人都面临着名利问题，但怎样对待名利，却反映了不同的人生观和价值观。一个人奋斗所获得的名、利既是物质财富，又是精神财富，但这都是身外之物。如果不能正确对待它，它就将是腐蚀剂，会腐蚀掉你的身心健康。一个人被名利所困扰的时候，是活得很累、很疲惫的时候，也是影响身心健康的时候。
　　有些人在名利上处心积虑，斤斤计较，结果争到了名利，却损坏了身体，其实很不划算。当官的人，一定要正确面对权力或由权力延伸出来的各种诱惑。人活在世上，不能把名利看得过重。特别是身居官位之人，如果为追求名利而弄权设计，一念之差必会造成悔恨终身。心理异常是导致行为异常的重要诱因。一个心术不正的领导干部，口头上所反对的，正是他心里想要得到的。那些主观为自己，客观为别人的领导干部，所付出的代价要比相反的人大。一个人拼命想要得到的，都不是最需要的。放纵欲望就等于毁灭自我。如果越格攫取不义之财，必然愿望是开始，付出惨痛的代价是结局。当今社会，花钱买官就等于买风险。如果把当官当成谋生的手段，其结果是露多大脸，现多大眼。信奉有钱能使鬼推磨的人，必将成为推磨的鬼。钱具有两重性，能帮人，也能害人。人不能把钱带入坟墓，但钱能把人带入坟墓。凡事都有自己的轨道，越格、出轨就意味着失败、垮台，甚至是灭亡。
　　一个长期在权力较大的单位工作的人，往往是靠不住的，经不起考验，靠得住的是规章制度，是有效的监督。搞腐败、贪婪的人，最根本的一条是因为在追求上出了问题。一个人在犯罪或准备犯罪的时候，往往想到的是犯罪的有利后果，而很少或者没想到犯罪的不利后果，最终自己导演了悲剧的发生。选择了疯狂，就是选择了垮台、灭亡。人触犯了法律，犯了罪，就要负法律责任，好好改造自己，重新做人。付出腐败成本最大的是个人，自毁一切。贪官一般有三步曲：有一个苦难的童年，辉煌的中年，悲惨的晚年。过分看重名利的人，身心处于长期紧张状态，心理失衡，心浮气燥，担惊受怕，焦虑不安，生活失律，抑郁寡欢，负面情绪的耗损率高，造成新陈代谢、神经系统、内分泌、消化等功能紊乱，极易产生应激状态差，降低免疫功能，增大患病几率，严重损害健康。一个人不要喝自己为自己酿的苦酒。对社会上流行的一些事情，我们虽然不能力挽狂澜，但可以不助狂澜，不随波逐流。人们到火葬场告别遗体回来，受到的教育最深刻，心灵会得到净化和升华，一切名利都不要再争了，健健康康、高质量地多活几年，比啥都强；到监狱去参观受到的教育也最大。失去啥也别失去自由，干啥也别犯罪。其实在这个世界上，真正懂得和享受幸福的人，是那些遵守国家法律和纪律的人。
　　人在为名利困扰时，要学会舍弃。舍弃是一个人睿智的表现，是更好地生存的一种方式。无论面对何种名利，都要勇敢地面对，该舍弃的就要及时舍弃。舍弃不光是名利，实际上是在为心理减负，成功者是那些善于舍弃的人。舍弃是人们高质量生活的组成部分。每个人都要学会珍惜自己所获得的一切，世上的万事万物都是过眼云烟，何必为名利争来争去，自找麻烦呢？一个人只有控制了名利欲望，不贪名利，不被俗物所纠缠，一理通百事，清心寡欲，才能高质量地享乐一生。平安就是幸福。
　　二、忘掉怨恨
　　怨恨是由于受到客观环境和思想变化的影响，人在社会交往、工作、生活中对人和事强烈不满而产生的一种仇恨心理，是负性情绪在体内起支配作用，是一种缺陷心理。怨恨是心理疾病和痛苦的制造者，在多种心理问题中对人伤害是严重的。在当今社会，如果一个人缺乏正确的竞争意识，眼睛只盯着别人的成绩，不如别人就嫉妒，因各种原因，心中结下怨恨，而形成心理问题，这是心理健康的大敌。如果这种不良情绪长期困扰自己，不但会使心理不平衡，影响自己的进取心，涣散斗志，降低机体生理功能，造成内分泌功能紊乱，有损健康，还是团结的腐蚀剂，具有很强的分化力量，使集体四分五裂，形不成合力。怨恨的对象大多是严重影响自己切身利益的人。一个人如果长期在怨恨中工作、生活，不但影响人际关系的完善，还会影响自己的情绪和心理健康。有怨恨心理的人，是在成功的道路上为自己设置了一道障碍。
　　一个人与别人结下怨恨，如果采取报复措施，其结果是使自己和家人付出沉重的代价，会有更大的悲剧。一个不会怨恨的人是庸人，一个只会怨恨的人是蠢人，一个能够控制、调适怨恨，做到尽量不怨恨的人是聪明人。无论你对别人有多大怨恨，还是别人对你有多大怨恨，只有敞开心扉，开诚布公地将怨恨面对面地与被怨恨者推心置腹地交谈，将内心深处的怨恨“曝光”，增加心灵的透明度，才能求得对方的了解沟通，增加相互信任、相互谅宥、消除隔阂、消除误解、化解矛盾、缓和关系、胸怀大度、宽以待人、改善人际关系。要做到凡事不怨恨，要加强思想道德修养，培养良好性格，善于运用理智，按理智的原则控制、调适怨恨，协调好人际关系。人要学会忘掉怨恨，与他人友好相处，宽容相待，凡事想得开，以理智克服感情，增强心理弹性，遇事多为别人着想，自己就能轻松许多，为心理上设置绿色通道，这对促进健康有益。
　　三、忘掉不幸
　　在当今社会，人人都处在一种竞争激烈的环境中，不可能永远一帆风顺，春风得意，总会有坎坎坷坷，有不幸、不如意的事情。所谓不幸就是发生和人的主观愿望相反的事情，是不以人的意志为转移的。诸如：下岗失业、生意失败、不被重用、高考落榜、人际关系恶化、有病、儿女不孝、车祸、意外事故等，这些事情都是无法预料到的，也是人们不希望发生的，来的也突然，使人没有思想准备。
　　人遇到不幸，一瞬间负性情绪达到高峰值，血管紧张素等物质分泌突然增高，分泌出大量儿茶酚胺物质，导致心跳加快，心肌耗氧量增加，血管收缩，血压升高等一系列心理和生理上的变化。
　　人什么时候能发生不幸并不重要，重要的是对不幸的看法和解决的办法。有的人被突如其来的不幸搞得一蹶不振，意味着自己目标被否定，又没有找到可倾诉和求援的朋友，导致“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”七情失调，陷入深深的悲哀、忧虑、痛苦的伤感中，造成心神不平和，增加思想负担，易诱发疾病。有的人不能正确面对不幸，被不幸搞的不能自拔，陷入更加不幸之中。当一个人遇到不幸的时候，“我”就成了思维中心，“我”为什么这么倒霉？“我”为什么会遇到不幸？这种朝向“我”的思维，必然会诱发负性情绪和心理负担，丧失抗争和解决不幸的能力。因此，人在遇到不幸和突发事情时，要正确面对，冷静分析产生不幸的原因和后果，权衡利弊，择善而从，积极应对，及时化解，要想得开，看得远，优化多种心理效应，除烦闷、解忧郁，从心理上入手解决不幸的问题，为心理减负；要改变思维朝向，忘掉“我”，使紧张的神经得以松驰，以平静的心态，积极的措施，把不幸化解成有利的因素；要善于及时修订、调整自己的目标，目标不要订的太高，也不要把追求事业上的成功，做为工作、生活的唯一目标；有些事情近期看似不幸，但往远看也许是件幸运的事情，它让你从看似不幸的事情中着手解决，降低发生潜在不幸的因素，预防更大的不幸发生，这对自己有益；人要善于从所有的不幸中迅速解脱，恢复过来，从头做起，去干应该干的事情。人在遇到不幸时，要学会经营、管理和调节自己，处于顺境，要谨言慎行；处于逆境，要不屈不挠；处于绝境，要明白天无绝人之路，看事情不偏激、不盲目，使自己远离不幸，忘掉不幸，参加各种丰富多彩的活动，寻找乐趣，快乐生活，为人生增添色彩。