“百岁定律”“长寿定律”和其他|台湾长寿香烟价格表图

　　 　　 　　我于2002年年底在中信结束返聘，至今已经快10年了。在这将近10年的时间里，我只做了一件事，那就是从事健康研究并将研究心得在日常生活中加以应用。我觉得这是一个智慧的选择。随着研究的深入，我兴趣陡增，觉得健康的学问实在很大，简直可以成为一门独立的学问，索性就给自己加了一个使命，就是从事健康学的创设。这份工作做起来非常孤寂，又头绪很多，非常繁杂，但是越做越觉得利人利己利社会，是可以持续终生的事业。从事健康学的创设并且终生实践之是我的志愿。
　　这是一项巨大的工程，为此需要做大量的基础性工作，收集大量的资料，建立一个个的资料库。创设健康学基础性工作之一，就是大量地阅读生命——阅读一个个古今中外鲜活的生命，其中既有长命百岁的生命，也有英年早逝和短命夭亡的生命，并由此建立起“阅读生命”的资料库。这个资料库有四个子集：“百岁老人”子集、“高龄名人”子集、“英年早逝”子集和“短命夭亡”子集。痴迷于“阅读生命”，我竟培养出了一个嗜好，就是喜欢参加追悼会，追思会，喜欢去ICU（重症监护室）看病号，喜欢参加遗体告别，并且死乞白赖地向知情人打听病人或者死者是怎么得的病……
　　“百岁老人”子集里迄今已经收集到1200多个样本，每个样本都是一个生动的故事，最少的也有600多字的文字资料；最多的上万字，还包括照片、视频以及采访时的音频。
　　同时，我也阅读了大量八九十岁的名人的生命，他们虽然没有进入百岁行列，但是他们的生命同样精彩，甚至于更为精彩。所以，又建了一个“高龄名人”的子集。年龄的门槛放在85岁，也就是说这个子集里的样本年龄为85~99岁。唯有老乡谢晋是个例外，他参加母校庆典，一觉没有醒来，离他85岁生日还差30多天，自然无法算“英年早逝”，但又只差30多天够不上“高龄名人”的年龄门槛，但是他的家境、他的爱和豁达令人感动，所以破例收入了这个子集。迄今该子集的样本数现在也已超过1200个。随着时间的推移，这个子集中的样本，就会有一部分逐渐进入“百岁老人”子集，如杨绛等。
　　“英年早逝”子集（内有王均瑶、张生瑜、乔布斯等）和“短命夭亡”子集（内有龚建平、林黛玉等）的样本数相对少得多，选择具有典型意义的，主要用于和百岁老人和“高龄名人”作对照。
　　“百岁老人”和“高龄名人”两个子集，总共有2400多个样本，研究价值很高。我先是用很笨的办法把他们各自的特点一一罗列出来。这些特点有家族遗传方面的，也有家庭环境、社会环境、自然环境和医疗条件方面的，还有个人生活方式、工作方式和行为模式（如膳食、运动、起居等）方面的，更有个人的心理模式、待人接物、社会适应以及道德修炼方面的……然后用一票否决的办法来寻找他们的共同点。例如一般认为饮食清淡、经常运动的应该长命百岁，但是，只要有一个百岁老人或者高龄名人爱吃肉，不运动，就可以把它们否了；又认为家庭和睦、子女孝顺的应该长命百岁，但是，确有百岁老人或者高龄名人家庭并不和睦，子女也并不孝顺的。于是这两条也被否了。最后找来找去，找到两条且只找到两条是这2400多个样本都具有的共同点，我把它叫做“百岁定律”和“长寿定律”。此后我收集到的百岁老人和高龄名人的资料，也都符合这两条，迄今无一例外。
　　由于我是用一票否决制的办法得到的，所以我把它表述为：
　　不鼠肚鸡肠。没有一个百岁老人和高龄名人是小心眼的。他们都很宽容善良。
　　不懒惰。他们或者体力上不懒惰，如广西巴马百岁老人还有在田头劳作的，特别是女性更是做家务事不停手；或者脑力不懒惰，就是那些教授学者，百岁还在学习、思索、创作，有使命感，总有事情可做。而那些饱食终日，无所事事的人没有一个可以长命百岁的。
　　别人在引用此成果时，说：“汪大洲研究调查已经去世和现在还健在的1200多位百岁老人和1200多位高龄名人，认为善良宽容勤快是这些长寿老人的共同点。”
　　这两条不依附客观条件，都是每个人通过自己主观的努力可以做到的。
　　研究“百岁老人”和“高龄名人”的资料，首先使我们得到鼓舞，给我们一个信心，就是只要平时注意生命自我养护，我们都是可以活到百岁的。特别是，我所收集到的“百岁老人”资料中，有百岁依然可以运动，甚至于跳伞的；有百岁依然可以著书立说的……
　　研究“百岁老人”和“高龄名人”两个子集的资料，还可以产生许多其他的副产品，供自己或者别人养生防老作借鉴，如“十老九聋”“人老腿先老”“肺是老人离世时多脏器功能衰竭最先倒下的那张多米诺骨牌”“老年人要防摔”等等。
　　我发现确确实实许多百岁老人和高龄名人的听力视力衰退得很厉害，“十老九聋”，此言不虚。尽管有些耳聋的老年人打趣地说，“这是我们的优势，可以少听到许多闲言碎语。”但是实际上，这还是很影响老人晚年的生活质量。所以，我觉得在我们六七十岁的时候，如果你的听力视力还可以，那就要倍加珍惜爱护了。
　　“人老腿先老”也是事实，步履蹒跚往往是老态的症候。在我们尚有活动能力的时候，不要偷懒，要经常运动，特别是走路，预防腿先老。
　　“老年人要防摔”也很重要，我发现很多百岁老人、高龄名人都是在80多岁、90多岁甚至于100多岁的时候因为一次偶然的摔倒，导致骨折，从此以后身体健康状况明显变差。所以老年人要时时警惕，脑子里要绷紧一根弦，注意行动稳定，防止摔倒。
　　至于“肺是老人离世时多脏器功能衰竭最先倒下的那张多米诺骨牌”这一点，有许多案例，如我所知道的荣毅仁、钱学森等等都是这样。中医说“肺是娇脏”。人自从进化直立以后，主要依靠“胸式呼吸”，平时肺泡利用率很低。所以我们平时要注意多进行腹式呼吸的锻炼，尽量经常多去空气清新的地方深呼吸，保持肺脏活力。