运动从此不乏味_乏味是什么意思
长年累月的健身运动之后，是不是感觉有些枯燥乏味，坚持下去变得是件很痛苦的事情。找寻运动中的乐趣，让锻炼也成为一件快乐的事情是2012年的主题。不妨试试下面这些运动项目和方法，在传统和日常的锻炼中穿插几个，让热情再次回归
蹦床运动：最快速燃烧热量（卡路里）的健身方式，是一项能比慢跑更能消耗热量的运动。研究发现，有效地跳跃十分钟相当于慢跑半小时消耗的卡路里。这项新兴的有氧运动能帮助你降低血压。除了减肥，还能帮助你发泄工作、生活的都市压力。在跳跃过程中对人体的各个关节的磨损可以达到最低。通过不同跳跃动作和组合动作培训可以达到瘦身减肥、塑形的健身目的。在你日常的健身中加入蹦床运动，让运动充满乐趣。
悬吊力量训练：TRX悬浮训练利用你自身的重量来制造阻力，并且允许你调整难度。适合不同健身水平，年龄和锻炼目标，被誉为“绳上瑜伽”。美国海军陆战队海豹突击队员以极佳的身体素质成为人们眼中的传奇人物，但是，你是否曾有兴趣了解他们在战场外如何保持骁勇善战的英姿。悬吊力量训练正是他们极其热爱的一种健身方法，如今，越来越多的人喜欢倒悬吊，并把它作为锻炼身体、辅助健美的一种运动。通过悬吊器械进行50分钟的健身训练，全身都可以得到锻炼，尤其是身体的四个主要核心部分。在不到一个小时的时间里，它使你心脏和肌肉得到充分锻炼的最快捷方式。
ViPR：外形有些像废弃的水管，外表非常简单，但可以用来进行不同的健身动作，而且容易收藏及携带。不会像跑步机或其他健身器材一样，必须在特定的场所才能使用，不过尽管造型比较简单，但使用过的健身教练表示，ViPR融合了过去我们熟知的哑铃、杠铃、壶铃与平衡球及健身球等器材，可用于全身训练。ViPR长度为1米，由橡胶材质制成，根据使用者的情况不同，共有7个不同重量标准，从4-20公斤均有，这一健身器材，适合任何年龄和体质的人士使用。每种运动往往只能动到身体的某个部位，追求全身的运动也成为当初设计Vipr的重要目标。数据显示，接受完整套vipr课程的使用者在柔软度、平衡感、肌肉的线条与脂肪的燃烧都有显著的效果。
弹跳鞋：穿上这种底部像月亮一样的鞋运动很安全，可减少地面80%的冲击力，更好地保护膝关节。它适用于从10岁到70岁龄层，你可以穿着它进行慢跑或做健美操，既可以让你保持身材，又可你带来了足够的乐趣。
钢管舞：近年来，钢管舞在美国已经成为越来越多人喜爱的时尚健身方式，教授钢管舞的培训班和俱乐部应运而生，并且受到了众多女性，甚至男性的青睐。钢管舞是一种能锻炼全身的运动，最主要锻炼腹肌、臀部和手臂肌肉。有统计数字显示，跳钢管舞每小时能燃烧500卡路里，上一个半小时的钢管舞课程相当于慢跑10公里。
新兵训练营：这里没有豪华的健身器材，没有教练的计划和口令，一切回到最基础的地方。训练项目包括400米障碍、5公里越野、100米冲刺、蛙跳、俯卧撑、单腿伸蹬、组合体能练习等项目。一个小时可以燃烧600卡路里，是全身的健身运动。
冲浪板瑜伽：瑜伽可提高练习者的力量、柔韧性、耐力、平衡力和协调性，同时有助人集中注意力，保持冷静和放松状态。练冲浪板瑜伽具有同样效果。此外，在冲浪板上练瑜伽更需要练习者运用身体的力量来保持平衡，进而强化肌肉。它还能减少学习中的错误姿势，降低练习者的受伤几率。冲浪板瑜伽要在海面或湖面上练习，比起陆地，这种地方的负氧离子含量更高。置身冲浪板上，想做跟在陆地上一样的动作时，你的感受完全不同，如果脚的位置不对，你会感到冲浪板在晃动，没法集中注意力，然后会落水。
游戏健身：谁说打电子游戏只会让人成为沙发土豆？通过健身游戏，你也可以和上健身房一样消耗不少的卡路里热量，半个小时的健身舞和拳击操分别可以消耗270和216卡路里。健身游戏是一个让孩子动起来的非常好的方式，而且使得枯燥的运动变得有趣。
尊巴：糅合了热辣、性感的拉丁舞蹈和有节奏的有氧运动，通过动态的运动形式实现了节奏性。尊巴引入了“锻炼”，这个“锻炼”是在音乐的灵感下、发自内心的快乐的传播基础上进行的。它结合了南美火爆、热辣的拉丁舞蹈体系，包括SALSA舞、MERENUE舞、CUMBIA舞、SAMBA舞和REGGAETON舞，并且简单易学，降低了学习的高度。尊巴让你的锻炼变成了一场快乐的party。
健身拳击：边欣赏音乐边做操，而后进行击打沙袋、墙靶、对垒等健身拳击训练，健身拳击不同于业余拳击，更与职业拳击无缘，只是一种非常安全的健身运动。它可以提高心肺功能，调节内分泌系统，提高协调性，改进、完善体形，减少腹、臀、腿部的多余脂肪，增加胸围，增强自信心，培养自卫能力。同时健身拳击也可缓解身心压力，很适合都市人。
壶铃：用来快速增强身体的肌力、耐力、平衡能力以及灵活性。用壶铃进行健身锻炼时，可以做各种推、举、提、抛和蹲跳等练习。壶铃训练与哑铃、杠铃训练的不同之处在于，壶铃对于全面提高整体的爆发力更加有效。对于那些希望得到多种功能集于一身的训练方法的人来说，壶铃是最好的选择了。壶铃能锻炼全身的肌肉，很适于康复训练，比如帮助腰椎盘突出患者锻炼脊椎。
倒挂式瑜伽：绳索是倒挂式瑜伽必不可少的辅助器械，一条离地几尺的丝绒缎带，可以将人完全包裹起来，并营建出一个安宁的空间。利用传统瑜伽的体位法配上辅助物，着重在一个“吊”字，吊手、吊脚、吊腰……只要培养对绳子的信任感，可以技巧地把身体的不同部位吊起来。倒挂可以培养身体的平衡感，强健腰背的锻炼，同时舒展脊椎。很多看上去难度很大的瑜伽动作对肌肉的柔韧性要求并不高，只不过在没有外力帮助下不可能做到。而对于瑜伽初学者而言，很多体位更是难以做到的，而绳索就可以辅助练习者做一些平时难以完成动作。
赤足跑：赤足跑，并不是真的光脚，而是穿着特殊材质的五趾鞋跑步。这种鞋的鞋底只有4毫米厚，穿着它跑步几乎和赤脚无异。五趾跑步鞋被美国《时代》杂志评为最佳发明之一，这种脚趾可以分开的鞋不仅可以让人充分享受光脚跑步的乐趣，而且可以有效保护脚和关节。这款跑鞋外形像人的双脚，五个脚趾分开，耐磨橡胶制成的超薄鞋体就像第二层皮肤一样贴合双脚，跑起步来就像没有穿鞋的感觉。穿这款鞋跑步时，腿脚中的肌肉、肌腱和韧带都回到了最原始的运动状态，为保持自然平衡人会用脚中部着陆，而不是脚后跟，这样有助于防止运动受伤，比如踝关节扭伤和膝部疼痛。