如何制怒_夫妻如何制怒

夫妻如何制怒

在夫妻的日常生活中，两口子遇到不顺心的事难免总要生气、着急甚至发怒，如果任其发作下去，不仅影响团结与和睦相处，而且还会影响自己的身体健康。为北，古今中外的一些心理学家特别重视发怒的控制，研究出一些制怒的方法，现在介绍一下：

1．自控法：有意识克制自己，控制感情。当别人惹你生气时，你可能心中默默念着：“冷静，冷静”，“别发火，别发火”，尽量加以控制。2．转移法：当你遇到生气的事情时，可能火冒三丈，这时你先别着急，可以顺手拿起一张报纸或一本书，也可以打开收音机或电视机，看上一会儿，大脑的兴奋得到转移，怒气就消失了。

3．哭喊法：遇到不顺心的事或悲哀的事，可以到一个没有人的房间或田野上，尽情叫一番或哭一场，发泄自己的感情，怒气便会迅速消失。4．回避法：当你在这里生气后，马上离开现场，到另一个地方走动一下，躲开惹你生气的环境和人物，思想便会轻松下来。

5．交谈法：当妻子和你发生冲突时，你首先压住心中的怒气，平心静气地和对方讲道理，防止误会，解开疙瘩，消除怒气，增进团结。

6．发泄法：当自己生气后，不要老闷在心里，要找和自己最要好的亲戚、朋友进行交谈，尽量多听别人的意见、开导和解释，将自己的怒气发泄出来。

7．数数法：当自己心中大怒时，为了不使怒气爆发出来，可在心中默默地数数：一、二、三、四„„一般从1数到30，怒气就会消退，如不消退，部就再接着数下去。

8．呼吸法：呼吸和情感有着密切的关系，一般情况下，发怒时呼吸加快，忧伤时呼吸变浅，如在此时用力进行深呼吸，一般2、3分钟即可到心情舒畅。

9．挠头法：头皮上有程多神经末梢，还有很多针灸穴位，如：百会、上星、头维、玉忱等穴，挠头时这些部位受到刺澈，使大脑皮质的兴奋和抑制得到平衡，怒气便会消失。

10．捶胸：生气后胸闷气满，头脑憋胀，捶胸后能使心、肺和血液循环得到改善，怒气便可下降，情感便会得到抒发。