声乐考试紧张怎么办【浅谈声乐演唱中的紧张与放松】

　　摘要：声乐演唱是一门表演艺术，要想成为一名合格的声乐演唱者，仅仅拥有娴熟的歌唱技巧是不够的，还需要演唱者能偶从容自如的利用这些技巧，将歌曲完成的、艺术性的表达出来。在教学中,经常会出现演唱时过度紧张的情况，严重影响了正常歌唱水平的发挥。对此文章结合教学实践，就声乐演唱中导致紧张的原因进行了分析，并对如何的克服紧张，放松的歌唱，提出了几点看法和建议。
　　关键词：声乐演唱；紧张原因；放松分析
　　一、声乐演唱中紧张情绪的原因分析
　　1、技术方面的原因
　　歌唱是一门技术，也是一门科学，既然是科学，自然有着自身的科学道理。拿发声来说，主张采用胸腹式的联合呼吸，在气息的支撑下将声音送至喉咙，喉咙的器官打开之后，获得声音的发出，同时和人体的共鸣器官相配合，使之不但能够发出声音，同时这种声音还是有力的、圆润的。但是很多演唱者在学习过程中，并没有严格按照科学的发声方法进行练习，直接影响到了歌唱的状态，连带的产生了一系列的歌唱发声问题，造成了自己技术上的缺陷。于是当演唱作品的时候，就会自然的产生一种紧张的心理，生怕自己的技术缺陷在演唱中报露出来，比如本来不擅长演唱高音，偏偏遇到了高音很多的曲目；本来自己的气息有问题，偏偏遇到了有很多长乐句的作品。这样一来，演唱者紧张也就不足为奇了，所以从技术层面对于紧张的分析就是，演唱者的演唱技术不够科学、全面和扎实，导致对于演唱好作品没有信心，从而造成了紧张的情绪。
　　2、生理方面的原因
　　声乐演唱相对于其它艺术来说，有着其自身的特殊性，即我们使用的表演工具，恰恰是我们每天都在使用的，用来说话的嗓子，这是一个很娇贵的人体器官，稍微有一点不合适，就会对歌唱产生影响。比如平时感冒了，就会引起嗓子疼、身体疲惫、鼻子不通气等症状，这样的条件下，几乎是不可能歌唱的，特别是作为女生来说，每个月还有特定的生理周期，都给演唱带来了或多或少的影响。另一方面，除了发声器官之外，一个人整体的身体素质也会影响到歌唱的状态，比如以为演唱者身体健硕，一个却体弱多病，前者就肯定要比后者，更具有学好声乐的信心，就像是一个精神自信，一直鼓舞着自己。所以说，鉴于声乐演唱的特殊性，歌唱状态是很容易受到的生理因素影响的，既和演唱者天生的身体素质有关，也和后天的保养锻炼有关。
　　3、心理方面的原因
　　心理因素是造成歌唱紧张状态的主要原因，不良的心理素质，无疑会给的演唱带来负面的影响。首先是情绪方面的。歌唱者的喜怒哀乐，会直接影响到歌唱的效果。一个演唱者如果处于一种适度兴奋的状态中，各个器官的之间相应的就会越充分、越积极，平时强调的“打开”、“用气”、“共鸣”等，就会很容易做到；相反，如果演唱者处于一种悲伤和消极的状态中，身体的各个器官也是慵懒的，彼此之间难以形成有效的配合。其次是自信心。自信心是任何得学习的保证，对于声乐学习和演唱来说尤为重要。没有自信心的演唱，就必然是一种失败的演唱，很多时候，紧张从何而来？就是来源于对自己的不自信，不信任自己，怀疑自己，从而造成了很大的心理压力。最后则是个人对于得失感看得太重，容易患得患失。特别是作为高校学生来说，正处于人生中最为美好的时代，在这个长身体、学知识的阶段中，不要说有失败是正常的，甚至可以说不经过几次失败，这一阶段的人生都是不完整的，总是担心自己唱不好，唱不好之会有怎样的后果，这就无形之中给自己以很大的压力。
　　4、环境方面的原因
　　任何一种环境的改变，都需要演唱者重新去适应。由于歌唱者平时的练习，大多都是在教室和琴房中进行的，这个环境对自己来说是十分熟悉的，所以不会有什么紧张的感觉。而演唱却是在舞台上进行的，一旦走上了舞台，面对着台下的观众和绚丽的灯光，这种空间的变化，自然会引起演唱者的不适应，心理素质好、应变能力快的演唱者，能够很快的适应，而心理素质不好，应变能力的差的演唱者，则会产生一种的紧张的情绪。
　　二、声乐演唱中紧张的状态的解决办法
　　1、技术方面
　　首先，作为声乐演唱来说，演唱者必须要有扎实的演唱基本功作为基础。不管是初学者，还是小有成就的学习者，都要每天坚持对于基本功的练习，基本功就像是盖房子的地基，今后所有的学习，都是在这个地基的基础上展开进行的，地基不牢固，上面的楼房也就不会牢固。其次是要对自己的歌唱条件有一个正确的认识。受制于身体素质的原因，没有一个演唱者能够掌握好全部的歌唱技术，这就需要演唱者进行辨证的分析，给自己一个明确的地位，在教师的帮助下，扬长避短，比如自己的中声部声音扎实，具有较强的感染力，而高音部分不是太出色，就可以主攻男中音的作品。这绝不是一种逃避，而是一直有针对性的选择。最后是演唱者知识的全面提高。声乐演唱是一门综合性的艺术，需要演唱者具有广博的知识和深厚的素养，演唱者从年轻时候就要树立起这种意识，主动的进行全方面的学习，不断积累和提升自己的文学修养，为有感情的、个性的表达一首作品，打下一个良好的基础。
　　2、生理方面
　　前文中提到，喉咙是一个很娇贵的发声器官，所以演唱者要树立一种自我保护和锻炼的意识，比如时刻关注天气变化，适当的增减衣服，养成体育锻炼的习惯等。特别是女生，在自己生理周期的前两天，少唱或不唱，多喝水，如果有必要的演唱任务，则要提前做好一系列准备，尽量使自己不受影响或少受影响。
　　3、心理方面
　　生活中遇到不开心，生气，郁闷的事是在所难免的，但是我们应该要适时进行调整，比如可以出去散散心，约朋友聊聊天或者一起参加一些娱乐活动等等，尤其是在有演出或比赛的特殊时期，就更应该要尽快调整好自己的心情。自信心可以说对于每个人都至关重要，我们声乐演唱者更是如此。对于初学者而言，要对自己有信心，相信自己能够学好，唱好；而对于有一定程度的声乐演唱者来说，他们的技术水平可能已经达到一定的水平了，但是在每天的练习中，有的人可能更多的注重的还是声乐技巧的训练，认为只有技术全部过关才能有信心，才能发挥自己的情感，其实恰好相反，在平时的训练和上课时就应该要投入感情地进行演唱，投入感情地进行演唱会帮助演唱者技术难点的解决，这样久而久之，才能将部分技术问题在真正的运用过程中逐渐的解决，才能使演唱越来越放松，才能进步，然后再经过在舞台上的磨练，就会越来越自信。
　　4、环境方面
　　很多老师每个月会安排班里学生上一次大课，目的就是为了锻炼学生们的心理素质，帮助学生们解决上台的紧张问题。这样增加学生们上台演唱的机会，给学生们提供了良好的展现自己和锻炼自己的机会，能够很快认识到自己在台上演唱的优缺点，发扬优点改善缺点。只有在这种环境下频繁地修炼，才会逐渐提高演唱者在任何环境下都能较正常的发挥其演唱的能力。另外，在演唱中会出现一些意想不到的意外和纰漏，都是不可完全避免的。如果演唱的时候，出现小的瑕疵，心态要沉稳，尽可能的将作品演唱完整。
　　综上所述，声乐演唱的学习和锻炼本身就是一个的漫长和艰苦的学习过程，没有人能够一蹴而就。紧张也是正常的表现之一，但是如果因为紧张而导致歌唱效果的缺失，则是一个演唱者不够成熟和完善的表现。伴随着声乐学习者数量的不断增多，如何有效的缓解和克服紧张情绪，已经成为了一个重要的课题，也希望本文的粗浅研究，能够的引起更多人的重视，起到抛砖引玉之用。
　　参考文献：
　　[1]石惟正.声乐学基础[M].人民音乐出版社,2002.
　　[2]沈湘.沈湘—声乐教学艺术[M].上海音乐出版社,1998.
　　[3]杨立岗.声乐教学法[M].上海音乐出版社,2007.
　　[4]邹长海.声乐艺术心理学[M].人民音乐出版社,2000.
　　（作者单位：商丘职业技术学院体育艺术系）