【美目盼兮始动人】巧笑倩兮,美目盼兮

　　中国古人善将明眸比作“秋波”，一双活泼美丽的眼睛不但使秀丽的容貌锦上添花，还能替你传情达意，吐露心声。由内而外所散发的自然美丽，比任何化妆修饰都来得迷人，眼睛既是心灵之窗，又是美丽的根源，谁不想拥有一双勾魂慑魄的眼睛呢?
　　然而，忙碌的现代都市生活，环境的污染和刺激，长时间的伏案工作、经常使用计算机、不适合的光线、熬夜等，使眼睛――这个我们赖以了解外部世界的重要器官出现了种种问题，如干涩、红肿、视力模糊、眼角皱纹等等。
　　
　　眼睛――健康的晴雨表
　　
　　眼睛周围的皮肤十分娇嫩，厚度只有0.5毫米，几乎没有皮下脂肪和肌肉支持组织，也不含皮脂腺和汗腺。外界的因素，如风沙、强光以及夸张的表情、睡眠不足和不规律的生活方式都会使眼睛受损或过度疲劳，出现红肿、皱纹、黑眼圈等，失去风采，甚至泄露你年龄的秘密。不仅如此，对于健康来说，眼睛还是疾病的窗口，通过眼睛可以看到许多疾病的影子。
　　眼睑紫暗肿胀，提示可能有气滞血瘀及外伤；眼睑红肿、结膜赤红、眼屎多，是风热眼疾、急性结膜炎等风热病的征兆；眼睑浮肿时，可能患有肾脏病、心脏病、脚气病等症；眼睑灰黑的妇女，多有经带之疾，如白带过多、崩漏、闭经、痛经等病症。
　　如果眼结膜苍白，显示患有心脏病和循环系统疾病；患肺结核、贫血时，眼结膜也是苍白色。睑结膜有出血点，可能是败血症、感染性心内膜炎；巩膜(俗称眼白)色红为心火旺盛；巩膜苍白为肺气虚、气血不足；巩膜色青主肝病；巩膜青蓝主热疾、梅毒及热邪困郁。眼巩膜黄染是患有肝炎和黄疸的表现。
　　小儿巩膜上如出现褐色斑点，多是蛔虫症的表现。巩膜上有血丝网者，多为高血压动脉硬化患者。不过，前一天熬了夜的人，巩膜上也会出现血丝网，应区别对待。眼球突起而颈肿者，为甲状腺机能亢进；眼球突起而喘者多是肺胀；瞳孔缩小，多因肝肾俱伤，元气衰弱。
　　
　　威胁眼睛的劲敌
　　
　　虽然拥有一双年轻漂亮的眼睛，是每个人的梦想，但是，眼睛长期处于裸露的外界环境下，是最容易老化的一个器官，经常会受到很多因素的侵袭。
　　酒精是漂亮眼睛的头号大敌。它会促进血液循环，使毛细血管膨胀。而眼睛周围的肌肤娇嫩，血管非常细小，如果饮酒过度，毛细血管很容易破裂，造成斑点。对付这个大敌的方法是，对于酒类躲得越远越好；如果不得已而喝了酒，一定要多饮些水或吃些水果来抵消其对眼睛的不良影响。
　　烟草一旦燃烧起来，其危害是绝对不容忽视的。近来的科学研究已经明确证实，它可以导致眼睛周围的皱纹产生。即使自己不吸烟，也不应放松警惕，“二手烟”同样会摧残你的身心和眼睛。干燥也会使眼睛变得没有神采，使人显得总是特别沮丧。消除这个危害最好的办法就是不断地给眼睛补水。几乎每一位美容师以及护眼专家都建议使用润湿液，不论你是否戴隐形眼镜以及戴的是哪种隐形眼镜。
　　空气污染这个敌人隐蔽性很强，当你注意到它的时候，它已经在伤害你了。过多的紫外线照射会导致眼周皱纹、白内障和其他眼部疾病。在户外时，戴上太阳镜或防紫外线眼镜能很好地保护你的眼睛。房间里则应该建设一个洁净的“世外桃源”，使用空气净化器，过滤掉灰尘、烟尘、宠物的毛发、皮屑、微生物以及其他潜在的污染物。
　　当你打开一支新的睫毛膏、眼线笔或眼影粉的一刹那，细菌就开始侵入了。你用过这些化妆品后，再放回容器的时候，更多的细菌就被收集起来了。如此反复，细菌会越聚越多，它们一旦进入你的眼睛，会引起感染或更糟的后果。因此，最多6个月就应更换一次化妆品，而睫毛膏则最好3个月更换一次。
　　错误的节食也是对美眸造成威胁的敌人之一。新鲜的蔬菜和水果中富含的维生素E、维生素C、胡萝卜素和锌等可以预防某些眼部疾病和皱纹等。如果你节食，减少脂肪和淀粉的摄取是正确的，但同时一定要增加蔬菜和水果的摄入。吃多种维生素补充胶囊是个好主意，但不要把它当成正餐。
　　如果你经常工作到深夜两三点，早晨八点又要赶去上班，那么，睡眠不足也将成为眼睛的敌人。要打败这个敌人，一定要抓住每个机会。在班车上，在午休或理发时，只要一有空就眯一小会儿。这样才能常保清爽健康的双眸，摆脱眼袋、黑眼圈和皱纹的困扰。此外，还应尽量避免摄入咖啡因，它会干扰你的睡眠规律。
　　
　　教你科学用眼
　　
　　现代白领一族，每天身处在干燥的冷气办公室内，忍受着计算机的辐射还有别人的烟熏，再加上隐形眼镜或是各类彩妆品的负荷，种种的因素，是不是已经让你的双眼失去自然健康的光彩了呢?
　　为了让你重现明眸，你需要开始行动了。如果连续使用计算机6～8小时，应每2～3小时休息一次。喝杯果汁、上个厕所或只是让眼睛离开计算机10～15分钟。同时你要减弱荧屏的光线，计算机屏幕上的字体及数字就像小灯泡，直接将光线打入眼睛。因此，你需要降低荧幕的亮度，并调整反差(明暗对比)使字体清晰。
　　缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息，这比你想象得还简单。你可以一边讲电话，一边闭着眼睛。你若无需读什么或写什么，那么，大可以在聊天时闭上眼睛休息。在讲电话时运用此方法的人都会感觉眼睛舒服许多，而且有助于消除眼睛疲劳。
　　若连续坐在计算机桌前一小时或是看书约一小时，可尝试着做一些眼球运动，如睁开眼睛慢慢向上、向下、向左、向右转动，重复几次；闭上眼睛，眼球沿上――右――下――左的顺序慢慢转动，然后以相反顺序转动；睁开眼睛凝视自己的鼻尖，放松，重复几次，可缓解眼睛疲劳。眨眼睛的运动也可让眼睛分泌泪水，保持眼部湿润，这对于配戴隐形眼镜的人而言是相当重要的!很多人就是因为太专注于工作，导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眼这么简单的小动作，而令眼睛干涩不适。
　　工作之余不妨常吸口气对护眼也很有帮助，因为我们在吸气时，血液循环加速，而很多人因为太专注盯着计算机，呼吸速度会变缓，所以要经常提醒自己，保持呼吸顺畅，以放松身心!
　　常吃对眼睛有益的食物，也有某种程度上的帮助，例如，深海鱼含有大量的DHA，可令眼睛视网膜发育健全，并防止病变及白内障。此外，常吃红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等，既可增加体内的抗氧化物质、又可有效护眼、对抗衰老现象，真是一举二得!
　　尽管眼睛可以通过泪腺分泌的泪水自己进行清洁，但如果眼睛过度疲劳时，可以做一下“眼浴”，方法是将脸浸入盛着温水(可加点不太开的甘菊茶)的盆中，在水里睁开眼睛，保持几秒钟。可以冲洗掉眼中的灰尘和杂质。如果眼睛肿胀，可将温热的红茶、甘菊茶或菩提树花茶的茶包放到闭着的眼睛上敷几分钟。
　　
　　眼病患者的饮食指导
　　
　　长期过度用眼可使许多人视力下降、眼睛干涩，还有一些人因为患有疾病，视力也不尽人意。科学、合理的饮食，对保护视力有很大的作用。您知道吗，不同的眼病患者选择饮食是有讲究的。
　　近视眼患者应常吃鱼类、柑桔类水果以及红色果实，这对防止视力衰退有很好的效果。尽量少吃甜食和全脂奶酪，因为这些食物如果吃得太多，会使近视度数加重。一 些人虽然眼睛不近视，但由于用眼较多，如长期伏案工作、长时间盯着计算机屏幕，会感到眼睛干燥。这些人应该多吃各种水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。
　　远视眼患者应多吃大蒜、洋葱及乳制品(脱脂牛奶)、干果、动物肝脏和精米，脂肪高的食品应少吃。青光眼是由于眼压过高所致，一般40岁以上的人易患此病。为了减低眼压，应多吃大蒜和洋葱。此外，还应少吃油腻的食物，尽量不喝茶、咖啡和酒，并且一定要戒烟。
　　而对于老花眼与白内障患者来说，则应多喝水，每天至少喝300毫升。其次，要多吃杂粮、绿色蔬菜，蔬菜能生吃的尽量生吃，还应多吃水果，特别要吃柑桔类水果和葡萄、柠檬、香蕉和杏等，定期吃些含钙食物，避免吃动物脂肪、糖，更不要抽烟、喝酒。
　　总之，我们要坚持科学用眼，保持眼部清洁、双手清洁、不用手揉眼、不偏食，在日常生活、工作、学习的方方面面都要时刻培养良好的用眼卫生习惯和做好眼睛保健，只有这样才不会给各种眼病以可乘之机，才是最好的防病、治病手段。
　　
　　养目法
　　
　　熨目，即以手掌熨目。每天晨起或睡前，取坐或立式，闭目，同时双手掌相互快摩擦揉搓，约半分钟便会感到发热发烫，随即迅速将双手掌按抚于双眼上。待热感不明显时，再如法重复一次，每日如此循环14次。此法有通经活络，改善血液循环的作用。
　　运目，即运转眼球。自然站于窗前2～3米外，双眼依次注视4窗角，顺时针方向、逆时针方向反复交替，共反复7～14次，此法可以舒筋活络，改善视力功能。
　　浴目，即以热水、热毛巾或蒸气熏浴双眼，每天1～2次，每次15～20分钟。此法可单独行之，也可结合每天洗脸、喝水进行。还可用中药浴，即将菊花、大青叶、桑叶、竹叶之类的中药煎水，趁热先以蒸气熏眼，待水温后，再以药水洗浴双眼。持之以恒，可清热、消炎、明目。
　　摩目，即按摩眼睛。闭目，以双手的中、食二指分别按压双眼球，适当有节奏地加压(以不感到不适为度)，可略带旋转动作。此法对老年人，特别是青光眼患者最为适用。但病人或做手术的人，一定要在医生指导下进行，切不可用力过猛。
　　极目，即极目远望。晨起选择空旷、空气清新的场所进行。身体自然立直，两目先平视远处一个目标，如树梢、塔尖、山峰等。此时尽量放松眼睛，坚持1～2分钟后，逐渐将视线移近，直至眼前1尺左右，注视约1分钟；而后将视线由近而远移到原来的目标上。
　　惜目，即用眼不过度。无论男女老少，都要注意节约用眼。如读书写字或看电视，不要持续时间过长，一般40～60分钟钟左右即休息5～10分钟。
　　护目，即保护眼睛。儿童和老人不要久处强烈的阳光或灯光下，更不要在强光下读书看报，看电视时的光度也不要太强。如夏日出游要戴适合的太阳镜。另外，各种屈光不正的患者应配合适的眼镜等。
　　
　　(责编　王彩霞)