免疫力测测测:怎么测免疫力

　　一场流感来袭，有的人安然无恙，有的人颓然“倒下”，通常我们会用免疫系统的强弱来解释这种现象。花一点点时间，作个测试，用“是”或“否”的回答方式来进行自查，从而决定有没有必要求助于免疫学专家。
　　（1）你经常运动吗？
　　（2）冬天，你常常冻伤手脚吗？
　　（3）你是否从不为琐碎小事而心绪不佳，哪怕一点点时间也能用于休息？
　　（4）你是否每年不少于4次感冒？
　　（5）你是否有点毛病就得吃药？
　　（6）你的食谱里包括大量的蔬菜和水果，冬天和春天还补充维生素，是不是？
　　（7）你是不是一个善于交际的人，有许多朋友？
　　（8）你是否对爱情很满意，家庭生活很幸福？
　　（9）你是否喜欢新鲜空气，经常散步？
　　（10）你是否吸烟？
　　（11）你是否偶尔喝一小杯好酒？
　　（12）你是否生活在城市里？
　　（13）你是否很注意自己的身材？
　　（14）你是否经常使用公共交通工具？
　　（15）你是否在一个大团体里工作？
　　（16）每天你是否喝足够多的水？
　　（17）你的工作是否很紧张，家务事也很繁重？
　　（18）你多数时间是在温暖的房间里度过的吗？
　　 现在，统计分数：如果（1）（3）（6）（7）（8）（9）（11）（13）（16）题的回答是“是”，得1分；
　　 如果（2）（4）（5）（10）（12）（14）（15）（17）（18）题的回答是“否”，得1分。
　　 1～6分：可以说，你的免疫力为零，因此经常生病。你需要免疫学专家的帮助。
　　 7～12分：你的防卫系统有些问题，应尽快改变生活方式和饮食习惯，多呼吸新鲜空气，多吃富含维生素的食物，并补充多种维生素，每天早晨洗一个水温反差大的澡，这些小措施对增强免疫力十分有益。
　　 13～18分：你的免疫力很强，疾病绕着走，精力充沛，即使有点不舒服，也容易恢复。
　　 结果怎么样？如果出现问题，就需要找找对策了，不如进行一次免疫系统的自我修复如何？
　　《免疫力升级配方》，张静、胡宇著，广东经济出版社2006年1月出版，定价：15.00元
　　
　　图书链接
　　
　　《提高免疫力的77种方法》／华夏出版社／9.80元
　　本书作者以让自己的母亲能否看懂为基准写出这本易懂、易读、易行的书。你应该成为一个精通健康知识的人，而不是一个精通疾病知识的人。疾病的知识交给医生就好了，您只要精通健康知识，也就是提升您的免疫力就可以了。
　　
　　《免疫力提高宝典》／内蒙古人民出版社／23.00元
　　本书为《家庭医生诊治全书》中的一册。作者力求做到科学准确、简明扼要、切合实际，以适合广大家庭使用。本书为家庭实用参考性质图书，在实际进行免疫力方面的诊疗及用药时，应在医生指导下进行。
　　
　　《快乐就是免疫力》／中信出版社／18.00元
　　本书所讨论的是大家耳熟能详，却常常忘记的一些生活小哲理，其内容涵盖了生活的方方面面。这些简单而智慧的主题会使你在轻松的阅读中获得启发，帮助你让自己快乐起来，而快乐是提高免疫力的最佳途径之一。
　　
　　《提高儿童免疫力的6大方法》／中国纺织出版社／25.60元
　　本书就有关儿童机体免疫力的基本知识，以及一些儿童免疫功能失调导致的免疫性疾病作了简要介绍，并就怎样促使儿童的免疫系统完善，增强其机体免疫力，预防一些常见疾病的发生，提出了相关的看法与建议。
　　
　　《第一健康：101种天然食物提升免疫力》／北京出版社／22.80元
　　本书非常详尽地介绍了各种食物的特点，包括维生素和矿物质的含量，避免了很多吃法上的误区。具体有“免疫力话题”、“蔬菜吃出免疫力”、“肉类水产吃出免疫力”、“豆子吃出免疫力”等部分。