跑起来!海口马拉松3月3日开跑【马拉松，大家一起跑起来】

　　马拉松赛最初传入中国时大家都以为是“马拉着松树”进行比赛。其实，马拉松比赛起源于古希腊时期的一场战争。　　公元前490年，希腊人和波斯人在希腊的马拉松镇进行了一场激烈的战争，希腊人最终取得了胜利。为了把胜利的消息尽快传到雅典，一个名叫菲力比斯的战士从马拉松镇一直跑到雅典。当他到达雅典时已经精疲力竭，传达了胜利的消息后便死了。为了纪念这位战士，1896年第一届现代奥运会上，希腊举行了从马拉松镇跑到雅典的比赛，优胜者以2小时58分50秒的成绩跑完全程。当时的距离为40公里200米，1924年起改为42.195公里。这项赛事被称为马拉松赛。
　　坚持训练 重在参与
　　马拉松运动是一项超长距离的极限运动，对参赛者的体力、耐力要求比较高。能够在规定时间内完成42.195公里无疑是一个严峻的挑战，这不仅是生理上的挑战，更是心理上的挑战。在漫长的赛道上，也许你会发现，前方的路还很遥远，而身边也没有一个同行的人，于是你只好孤独地行进，或者眼看着同伴一个一个地超过你，这些都会给你造成心理上的压力。参加马拉松赛首先要摆正自己的心态，不要力不从心，将自己折磨得疲惫不堪，这样极有可能导致受伤，不能坚持到底。要抱着重在参与、量力而行的态度，只要在规定时间内顺利完成就是最大的胜利。即使没有坚持到底，也不要懊丧，毕竟尝试了马拉松，磨练了自己，检验了自己的体能、体力，也达到了健身的目的，这个过程也是十分愉快的。
　　马拉松的准备过程十分重要，有些人认为马拉松比赛很容易，在没有锻炼基础的情况下就报名参赛，如果侥幸完成了比赛，就把“不用练也能跑马拉松”的错误信息传达给更多的人，那是十分有害的。
　　训练要点
　　马拉松训练，一定要循序渐进，千万不要希望通过寥寥几次的训练，就能实现质的飞跃。虽然不能说没经过系统训练就跑不下来，但是本着对自己负责的态度，不要仓促上阵。马拉松这种长距离的运动，对心、肺、肌肉、韧带、踝、膝关节等身体各部位都会产生很大的压力，需要经过足够的训练，才能适应如此高强度的运动。而且与普通的锻炼身体不同，马拉松完全在公路上进行，路面的冲击力大，更容易引起踝、膝关节的损伤，因此不经过足够的公路路面的适应训练，参加马拉松是一件痛苦而又危险的事情。