武警部队属于公安吗 公安武警部队狙击手之五步培训法（下）
第四步：应用射击训练 就是从反劫持作战的实际需要出发，全天候全方位练好过硬的基本功。 姿势选优训练 一般来说，最稳定的射击姿势是卧姿；然后依次是坐姿、跪姿；最不稳定的是立姿。但在反劫持作战中，射击姿势要取决于目标、地面空间以及可利用的支撑。也就是说，不论哪种姿势，都必须在力所能及的范围内想方设法利用任何形式的支撑，这样的支撑可能是某种现成的平台，如门窗、胸墙、树木、土坎、车辆等，也可能是随身携带的枪架、三脚架、垫袋，甚至是利用身体的某个部位。
选择射击姿势时应注意四点：一是掌握稳固据枪的两大要素――姿势的选择及定位、支撑物的合理利用；二是姿势要舒适自然，能适应地面环境，并能保持长时间射击准备；三是狙击前要反复调整射击姿势以适应自然瞄准点，以便获得最佳射击效果；四是能在恶劣条件下学会控制身体，以“无法接受”的姿势射击。
模拟仿真训练
运用模拟仿真技术，可进一步提高狙击手的射击精度，解决待机时机的选择问题。如武警吉林总队研制的Wj02-4型反劫持靶，它丰富了狙击手射击训练的方法和手段，可使反劫持训练更加贴近实战，能够有效地锻炼和提高射手的心理素质，射击方法可选择单人单侧待击、双人双侧待击及多点同击，具体方法如下。
单侧待击当单个犯罪嫌疑人劫持单个人质，且活动范围比较有规律时，通常采用单侧待机。狙击手瞄准区域应选择在人质头部左右两侧10～13cm处，当目标出现在狙击区域内时果断射击。
双侧待击当单个犯罪嫌疑人劫持单个人质，且活动范围不规律时，通常采用双侧待击。两名狙击手瞄准区域应选择在人质头部左右两侧10～13cm处，并耐心细致地捕捉战机，当犯罪嫌疑人头部出现在两名狙击手任意一瞄准区域内时果断射击。
多点同击这是在不同方向和位置上对多名犯罪嫌疑人同时狙击的一种方法，此法适用于对付多名犯罪嫌疑人分别劫持人质的复杂情况。指挥员应根据犯罪嫌疑人所在位置，对每个目标指定两名狙击手负责包干。具体做法是各狙击手做好射击准备后集中精力、仔细瞄准，当目标出现在狙击区域内时按指挥员口令果断射击。
在狙击训练时要了解人的生理特征以及犯罪嫌疑人的行为特征，以便在狙击行动中确保人质安全。训练时可按先静止后隐显、先慢速后快速、先体验后指定的方法实施。
作为一名狙击手，在实战狙击中还应注意以下几点：
一是射击玻璃后面目标时应注意：玻璃的反光与折射；当弹头穿透玻璃的同时，其金属外壳会被玻璃刮落，部分碎屑以圆锥形状射出，击中恐怖分子的同时人质也可能受伤。
二是以仰俯角射击目标时，其弹道与平射时不同，但在20°以内一般不做修正，超过20°时应适当降低瞄准点；俯角射击时应避免选择在背景透空的位置，以免被发现；要懂得充分利用和改造地形，通过调整身体重心、两臂的位置以及两脚的状态来保持身体的稳定。
第五步：狙击手的心理训练
心理训练的方法
强负荷训练通常，狙击手临战状态的心率会更高，这主要是因为承担任务时心理负荷大引起的应急反应所致。强负荷训练就是通过较强运动负荷来提高心率和呼吸频率，提高对临战状态下高心率的适应水平。具体的方法如4×100m折返跑、俯卧撑、仰卧起坐、攀登等。随后狙击手在较高的心率下进行射击，可限制时间(如2分钟发射5发弹)，还可以通过比赛的方式进行对抗练习，以锻炼提高射手的心理承受力。
注意力的训练心理学家分析认为，在注意力高度集中时，人将发生如下变化：一是其他活动常表现为静止状态，各种毫不相关的运动会相对停止；二是呼吸往往会变得轻微或缓慢，甚至发生呼吸暂时停滞的情况，即通常所说的“屏息”现象；三是身体外部会表现出相适应的姿态或运动。这3种表现正是狙击手所需要的。具体的训练方法有：利用对视觉目标的观察与重现来提高注意力的集中能力；利用听觉器官对嘈杂与微弱声音的分辨来提高注意力的集中能力；利用对图形的想像和联想来提高注意力的集中能力。
意志的训练意志是指人自觉地调节行动、克服困难以实现预定目标的心理过程。可通过以下训练手段提高狙击手的意志品质：逐渐增加射击训练条件的难度，并使各种条件不断变化，如在恶劣的气候条件下缩小目标、增加射击距离以及隐显和运动目标等；适当增加狙击手在强负荷条件下的训练，如负重、奔跑以及长时间待击等；加强训练中的比赛和竞争场面以及必要的淘汰制；模拟反劫持作战场景和气氛，设置障碍与险情来培养狙击手的决断力和果断力；有条件的情况下可直接参加地方法院的执行死刑来培养狙击手的自制力和果敢性。
放松的训练放松训练是通过一定的方式，专心致志地使自己的身心得到放松，使自己的思维和生理机能恢复到正常水平的练习。其作用是：消除精神紧张、焦虑和过度劳累，以使射击水平正常发挥。训练时可采取以下三种方法：一是肌肉、关节放松训练；二是呼吸调节训练；三是暗示放松训练。
技术与心理保持训练
部队养兵千日、用兵一时，宁可千日不战，不可一日不备，狙击手的技术与心理更是要时刻保持一种状态，不能松懈。在此提出三条建议：一是要常年保持狙击手队伍的稳定，并建立人才库；二是要建立科学的训练制度，如通过“三五枪、三五弹”的训练，以保持狙击手日常良好的竞技状态。
这里，“三五枪、三五弹”是指利用吃饭前的几分钟瞄个三、五枪或投个三、五(手榴)弹，吃饭后的几分钟再瞄个三、五枪或投个三、五弹。这是一种简单而有效的射击训练方式。