葵花宝典真正的创始人 [葵花宝典]

　　左脚全力蹬地，胯部上提，右腿随之抬起。双手把球从头部外侧向斜上方高举，右手占主导作用，左手提供辅助。能在如此快的速度下保持大步幅，这是罗斯在上篮前的标志动作。左脚踏地后，身体迅速摆正位置，右脚提上，同时双手持球于头的右侧。在身体跳到最高处时右臂伸直，左臂顺势抬起阻挡防守者上来封盖。腾空之后，身体要保持挺直。准备出手的时候，右臂持球上扬，而左臂也要支起，罗斯跳起后的左肘正好卡住防守者的手臂，使对手无法近身。速度是罗斯突破时的最大优势，因此在很多时候罗斯都会面对对方的中锋完成进攻。在收球启动时，罗斯在高速的突破过程中，左肩放低，靠向防守者，而球保持在身体右侧。球出手之后，身体要在下落的时候继续保持投篮动作。由于是以小打大，所以出手的时机和手上的控制很重要，在保持身体平衡和稳定出手的同在防守者接触到你的投篮手之前，把球向上高高抛起，如果腰腹力量足够强大，也可以在空中躲开对方的封盖。
　　对方向左扑出之时，哈登左脚完全发力侧蹬，使整个身体向反方向移动，球也随之移动到左侧。在骗得防守者的重心移动之后，哈登左脚踏地，球也从腹部移到身体左侧，但是身体重心已经重新摆正到中间位置。哈登的突破速度不快，但是他脚步的变化十分多，颇有吉诺比利的风采。收球后，第一步左脚向左迈出，重心也随之向左倾。右脚踏出的步伐一定要大，同时身体向防守者远端侧身，并把球保护在身体另一侧。待防守者反应过来之前，从他身体左侧贴着冲过去，左脚蹬地的力量要足，右脚提上速度要快。双手一定要紧紧地护住球，并且起跳完成上篮的速率要快，就算对方干扰，你也可以把球送进篮筐，并有打成“2+1”的可能。用肩膀开路此时是最好的选择，这可以把对手完全撞开，一大步就把对手甩开距离，但要注意协防者此时会下手断球。
　　哈登的得分效率极高，在场上的每一回合都在用他那简单明了的进攻方式最大化他的得分率。联盟大多数球员在三分线和篮下的出手次数占他们总出手次数的5 2 . 6 %，而哈登的这一数据却高达8 0 %。哈登还是联盟最好的制造犯规并转化成得分的高手。他能平均在每次出手中获得0 . 5分的罚球得分，是目前联盟后卫中最优秀的。这说明，哈登很少用中距离投篮去结束进攻，在常规赛季中，哈登的中距离出手次数占比1 1 . 4 %，几乎只有联盟平均水平的一半（2 2 . 2 %）。
　　哈登的上篮突破绝对有自己的特色，他不像联盟其他那些突破高手那样在胸前牢牢护住球，争取身体接触，而是总是把球放在身前远点的地方，基本不用身体护球，因此总能骗取打手犯规。另外，联盟的那些骗犯规高手如：斯科拉、瓦莱乔、巴蒂尔基本都是骗过了裁判后得到了犯规罚球，但当回放的时候，裁判才会恍然大悟大呼上当，而大胡子骗犯规的手法却是连裁判看回放时都很难看出来。
　　在总决赛中，热火队似乎找到了控制哈登的方法。迈阿密谨防他的突破，迫使哈登只能在三分线和罚球线附近出手。这使得哈登不得不以自己不熟悉的方式和位置出手，这使得他在总决赛中，相比常规赛的3 9 %的3分球命中率和高达5 7 . 9 %的2分命中率，立即下降到3 3 . 3 %和4 4 . 4 %。对于防守者来说，只有把哈登限制在禁区之外，才能找到防守他的办法。
　　格里芬的身体十分强壮，常利用后转身投篮在低位单打，因为身体护球好，动作显得游刃有余。格里芬在篮筐右侧持球向内线挤，对手只能用整个身体贴着他，由于防守者也是力量型，两人在卡位时对抗激烈。看见对手的力量不逊于自己，格里芬放弃了强攻篮下的念头，向后转身，从肩膀发力改为整个后背和臀部发力。由于对手把全部力量都用在身体对抗上，因此当格里芬转身之后，他显得准备不足，而格里芬利用防守者的身体做轴，向后转身。格里芬右脚落地后，左脚迅速跟上踏地，重心从下向上移动，在移动的同时手上已经做出投篮的动作。左脚随着身体的转动踏在篮筐的远端，双手持球上举，从膝盖附近随着身体重心的提高而提到胸部位置。双脚蹬地发力，此时的动作有些内八字，这会使你的起跳更加充分，球也顺势抬到面部位置。起跳时，左脚要承受更大的蹬地力，身体完全展开，球也随之抬到头部位置，做出投篮动作。在防守者反应过来准备起跳封盖的时候，格里芬已经跳到了最高点，面对篮筐，准备出手。格里芬的投篮也有些后仰动作，其实他大可不必这样做，因为防守者的速率根本跟不上他，他只需在投篮时调整好动作就一切OK了。
　　以波什瘦弱身材去单打任何内线，力量方面都不在一个档次，所以波什的单打多以面筐为主。在底线右手持球突破，以左肩顶住对方，大部分力量都靠在对方身上。左肘顶在对方的肚子上，左脚跨上之后，波什降低重心继续运球向内线突。由于对手已经封死了篮下的路线，波什以左脚为轴向后转身。右脚向后撤一小步，使自己的臀部对着防守者，同时头部也向后转。右腿顶住防守者，左脚向外侧横跨，使身体转向篮筐的远端。重心下移，双腿微曲，但上身要保持正直，双手持球上举，做出想要投篮的动作。右臂横架，挡住对手的封盖，左手顺势勾手投篮。由于波什是左手球员，此时他正好可以用左手完成。投篮时不需要完全起跳，但是左臂必须伸直，由于臂展上的差距，对手只能望球兴叹。注意勾手投篮时身体不是侧对着篮筐的，而是正对着篮筐的位置。