【自理能力比赛项目及规则】 自理能力比赛

一年级：穿衣服

● 准备： 校服（上衣、裤子） 鞋子（可以是粘扣的或无鞋带的） 椅子 地垫（地垫由学校提

供）

● 要求：比赛前将校服在地垫上摆好，鞋子脱下，放在椅子旁边。学生坐在椅子上，脚踩着地垫。

比赛时要穿好校服，上衣要拉好拉锁，衣领翻折好，裤线顺畅，鞋子穿好，确保左右脚穿着正确。然后站立在椅子一侧。

● 成绩：在一分钟以内完成为优秀，获得穿衣自理能力优秀奖章。

在二分钟以内完成为合格，获得穿衣自理能力合格奖章。

超过二分钟为不合格，继续练习后再次比赛。

二年级：系红领巾

● 准备：校服上衣 红领巾（要把红领巾清洗干净） 桌子 2-3名同学准备演讲稿：平时如何爱护

红领巾的。

● 要求：1. 竖衣领：先将衣领竖起来。

2. 围领巾：将红领巾展开，用两手抚平，以底边朝自己，三角形顶角朝外摊于台上。两手放在红领巾左右三分之一处。攥住领巾，使红领巾出现自然褶皱。两手攥住红领巾高举过头顶，然后围在衣领后面，两尖对齐。

3. 系领巾：围好红领巾后，双手沿红领巾两边顺势下滑，将两边交叉，左边压右边。一手抓住左侧领巾不动，另一手将压在下面的右侧领巾，绕左侧领巾一圈，并从两边与颈脖形成的三角形空隙中穿出。最后将右侧领巾从刚才形成的扣中穿出，收紧即可。

4. 对镜查：将衣领翻折好，对照镜子查看或者队员之间互相检查，红领巾小角展开，红领巾底角在后背正中。

● 成绩：经辅导员老师一次检查通过为优秀，获得系红领巾自理能力优秀奖章。

经过指导，两次检查通过为合格，获得系红领巾自理能力合格奖章。

两次检查后不通过为不合格。继续练习后再次比赛。

● 1

三年级：系鞋带

● 准备：每人准备一双系鞋带的鞋子，每侧至少有4孔。桌子一排。

● 要求：比赛前鞋子去除鞋带，鞋带放在鞋子右侧。用交叉绑带法系鞋带，每侧各穿4孔。（鞋子

上每侧超过4孔，只穿4孔。）穿好鞋带后打蝴蝶结。打结前剩余鞋带长度要相同，打结要牢固。

● 成绩：在四分半以内完成为优秀，获得系鞋带自理能力优秀奖章。

在六分钟以内完成为合格，获得系鞋带自理能力合格奖章。

超过六分钟为不合格，继续练习后再次比赛。

四年级：整理书包

● 准备：书包（刷洗干净） 10本书 5个本 铅笔盒（或笔袋） 鞋套 水杯 跳绳 一排课桌 ● 要求：书包及所有物品摆放在课桌上。要求将所有物品分类有序放于书包内。最后拉好拉锁，

扣好书包扣。书本不能出现折角。

● 成绩：一分半以内完成为优秀，获得整理书包自理能力优秀奖章。

二分半以内完成为合格，获得整理书包自理能力合格奖章。

超过二分半为不合格，继续练习后再次比赛。

五年级：擀饺子皮

● 准备：擀面杖（根据分钟情况准备5-8根）面团揉成条 干面粉适量

● 要求：将长条分成均匀六份，搓成圆球，压扁。用擀面杖将6个面团依次擀成圆片。中间略厚，

外边薄，整个饺子皮圆滑平整，大小适当。擀完饺子皮后将六个皮依次摆好，擀面杖放一侧。

● 成绩：五分钟以内完成为优秀，获得擀饺子皮自理能力优秀奖章。

七分钟以内完成为合格，获得擀饺子皮自理能力合格奖章。

超过七分钟为不合合格，继续练习后再次比赛。

六年级：打鞋油

● 准备：一双需要打鞋油的鞋子 小块软布 鞋油（学校提供）课桌

● 要求：比赛前鞋子、鞋油、软布依次摆在桌子上。打鞋油时先去除尘土，鞋油涂抹均匀，不污染

手及衣服等。打完鞋油后再依次把鞋子等摆放整齐。

● 成绩：在三分钟以内完成为优秀，获得打鞋油自理能力优秀奖章。

在四分钟以内完成为合格，获得穿衣自理能力合格奖章。 超过四分钟为不合格，继续练习后再次比赛。