【别让抑郁真的发作,抑郁自评测量表(SDS)!】抑郁自评
注意:SDS(Self-rating depressing Scale)主要适用于有抑郁倾向或症状的成年人,对有严重阻滞症状的抑郁病人,评定有困难;该测试为一项参考指标,并非绝对标准。
SDS为测试者近两周的情绪状态测评,可隔一阶段自行检测。
【评分标准为计分制,分别为1~4分】
“1分”表示没有或者很少时间有;“2分”为小部分时间有;“3分”是相当多时间有;“4分”绝大部分时间是。
1、 我觉得闷闷不乐,情绪低沉;
2、 一阵阵的哭出来或觉得想哭;
3、 我晚上的睡眠质量不好;
4、 我发觉我的体重在下降;
5、 我有便秘的苦恼;
6、 最近心跳比平常快;
7、 我觉得不安,并且难以平静下来;
8、 我比平时容易生气和激动;
9、 如果我死了,别人也许会生活的更好;
10、 我无缘无故的感到疲乏;
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【以下5题是反向(加4个重点号加浪线)计分:为4~1分】
“4分”表示没有或者很少的时间有;“3分”是小部分时间有;“2分”是相当多时间有;“1分”是绝大部分时间有
11、 我觉得一天中早晨最好(晨重夜轻);
12、 我吃的和平常一样多;
13、 我与异性密切接触时和以往一样感到愉快;
14、 我的头脑和平常一样清醒,不混乱;
15、 我觉得经常做的事情并没有困难;
16、 我对未来抱有希望;
17、 我觉得做出决定是容易的;
18、 我觉得自己是个有用的人,有人需要我;
19、 我的生活过的还挺有意思的;
20、平常感兴趣的事我仍然感兴趣。
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注意呦:将20道题的分数相加后得到一个分数,将这个分数乘以1.25后取整数部分,就得到你最后的标准分数啦。
比如:伊洛测得20题的总分和为39,那么39乘以1.25等于48.75,取整数48分为标准分,最后对比结果就行~
【结果解释】
按照中国焦虑自评测量表常模的结果,SDS的标准分的分界值为53分:
53~62分为轻度抑郁;
62~72为中度抑郁;
72分以上为重度抑郁。
开始抑郁的童鞋或者盆友,世界这么大,人类不过沧海一粟,看不开想不通的事情自然会有,然而万事万物都在变化的规律中,既可能向坏,亦可能向好,我们需要的,不过是在困难痛苦的时候有意识的放慢脚步,别着急,我们静静的等一等。
伊洛2017.4.7