追求成功与避免失败 成就动机总分

　　编辑同志：　　我是一名高中生。我有一个毛病，凡事总是前怕狼后怕虎，生怕出错让人耻笑。因此，我上课不敢举手发言，考试总是紧张焦虑，回避参加一切有胜负输赢的活动。我这个弱点今后无疑会让我失去许多成功的机会。请问，我该怎样消除担心失败的心理呢？
　　河南 王伟华王伟华同学：心理学分析，人存在着两种动机倾向，一种是追求成功的需要，它驱使人们去获取成就；另一种是避免失败的需要，它迫使人们躲避那些与胜负有关的情境和任务。当追求成功的动机大于避免失败的动机时，人的好胜心和表现欲就强，着力追求成功，并为此不断制造机会。而当避免失败的动机大于追求成功的动机时，人则回避那些有竞争性的情境和任务，总处于一种害怕失败的忧虑之中，不敢充分地表现自我。在我们周围，避免失败动机过强类型的人不在少数，包括你在内。好在你已清楚了这种性格趋向与心理素质所带来的消极影响。下面我们就讨论一下如何消除这种不良性格趋向。首先，你应把自己的注意力集中放在如何获取成功，而不要总担心失败的后果。当你在为成功做努力时，将没有心思再去忧虑失败与否；而
　　当你为成功所做的准备越多、为成功考虑的方法也越多时，你就越会增强成功的信心，也就越来越不会再去忧虑失败。
　　拿你上课不敢举手发言来说吧，你可以选择一门自己比较喜爱的课程作突破口。首先下功夫抓好这门功课的复习、预习，这样到上课老师提问时，你完全有把握举手发言，甚至可以主动举手，向老师提出预习过程中自己不懂的问题。几次下来，你发言的勇气倍增，而且老师会赞扬你善于思考，这将更大地激发你的自信心。以后上什么课，你都会积极发言，追求成功的心理动机随之强化，弱点则会克服。其次，你要尽力淡化失败的不良后果。很多患有失败恐惧症的人，都是在自己的内心中把失败的可怕性肆意夸大。美国有个心理学博士，他治疗那些患有考试紧张症学生的方法是让他们收听磁带，磁带的内容是讲述因为考试题做不出而苦恼万分的考生们的各种动作、表情，甚至收录了一些父母斥责考试失败的怒骂声。听磁带时这些考生都很不安，可之后到考试时他们反而轻松多了。你可以专门找一个时间，把你对考试紧张焦虑所产生的各种后果的担忧都罗列出来，然后认真分析一下，哪些是真实的，你再想想它们是否真的那么可怕，其中有没有一些积极意义在里面？这样一来，你心里就有了底儿，就会产生一种“不过如此”的心理镇定。 肖峰