[这些不良习惯会加速衰老]

　　近日，《美国新闻与世界报道》杂志撰文介绍了8个可加速人体衰老的生活习惯，这些生活习惯是：　　1.爬坡跑步或爬楼梯　　很多人都认为，跑步是一项对人体健康十分有益的运动方式。实际上，并不是所有的跑步运动都对健康有益，爬坡跑步就是可损害人体健康的运动方式之一。美国加州太平洋医疗中心理疗专家和康复医学主任莫舍尔·刘易斯指出，人们在进行爬坡跑步时，其身体对膝关节施加的压力会比平时增加4倍，从而可使膝关节软骨受损，并加快膝关节的老化速度。他说，人们在进行跑步锻炼时，最好选择平坦、光滑、柔软且有弹性的场地。
　　2.不戴太阳镜
　　美国环境保护署的统计数据显示，人们若在光线过于充足的户外停留很长时间而不采取眼部防晒措施，就会增加患白内障、眼睑周围皮肤癌的几率。因此，人们在户外活动时一定要戴太阳镜，即使在多云的天气里也应如此。
　　3.长时间低头使用电脑
　　哈佛大学公共卫生学院的研究人员指出，人们若长时间低头凝视电脑显示器，可使颈椎和颈部肌肉受到损害，进而会患上颈椎病。人们应将电脑放在稍微高一点的台面上，将身体坐直再操作电脑，而且每隔10分钟就应站起身来走动一会。此外，常做“坐式划船”运动也可改善因使用电脑姿势不良而引起的慢性病变。
　　4.常在别人的催促下工作
　　《美国新闻与世界报道》杂志指出，人们若经常在别人的催促下工作会显著增加精神压力，减少体内T淋巴细胞的数量，从而会使机体的免疫力降低。
　　5.不爱用钱包
　　公用签字笔、电话和钞票等随身用品都是病菌的重要传染源。人们若随意地将钞票放在口袋或背包里，会使其他随身物件沾染上病菌。因此，人们应养成使用钱包的习惯，并应随身携带一支签字笔。
　　6.常吸二手烟
　　吸二手烟与吸烟一样有害健康。据统计，美国每年大约有3000人因吸二手烟而死亡。
　　7.播放音乐的声音过大
　　美国“演讲·语言·听力”协会的研究人员在一项临床试验中发现，长期处于嘈杂的环境中会让人突然丧失听力，而长期处于音量高于85分贝的环境中则可能会使人永久性地丧失听力。因此，人们不可长时间在噪音较大的环境中工作。处在这样的环境中一定要戴上耳塞，保护好自己的听力。一般来说，电吹风在运行时发出的声音在80～90分贝之间，地铁进站时发出的声音是90分贝，而某些MP3播放器的耳机可发出高达110分贝的声音。
　　8.常吃高温烹饪的食物
　　研究发现，高温烹制的食物中含有一种特殊的化合物，这种化合物可引发炎症反应，而且是导致癌症等多种疾病的致病因素。因此，人们应少吃高温烹饪的食物，在烹饪食物时应适量地在其中添加一些水，以控制温度。